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Nutrición deportiva

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Beneficios de las castañas en deportistas

13 enero, 2021

Seguro que te sorprenderán todos los beneficios de las castañas en deportistas. Este fruto seco es uno de los mejores que podemos seleccionar si realizamos alguna actividad física. A continuación, te mostramos todas sus propiedades y cuál es la mejor forma de consumirlas. Todos los beneficios de las castañas en deportistas Estas son todas las ventajas que las castañas proporcionan a nuestro organismo: Aumentan el nivel de glucosa…

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Alimentos que aceleran el metabolismo

6 enero, 2021

¿Quieres descubrir cuáles son los mejores alimentos que aceleran el metabolismo? En ese caso, no te pierdas nuestro artículo. Actualmente, muchas personas hablan de “acelerar el metabolismo” como método para perder peso de forma más rápida y eficaz. Para lograr tal propósito debemos prestar atención a nuestra dieta e incluir la práctica deportiva. A continuación, aclaramos algunas nociones sobre este concepto y te proporcionamos una lista de alimentos…

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Alimentos prohibidos antes de entrenar

25 noviembre, 2020

En este artículo te mostramos cuáles son los alimentos prohibidos antes de entrenar.  Seguro que eres consciente de que llevar una dieta equilibrada es fundamental para lograr cualquier objetivo deportivo. Sin embargo, en ocasiones, no nos percatamos de que algunos alimentos pueden destrozar nuestro entrenamiento.  A continuación, te proponemos una lista con aquellos productos que debes evitar ingerir horas antes de comenzar tu sesión de entreno. ¡No olvides…

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Beneficios de la manzana en el deporte

18 noviembre, 2020

La ingesta de fruta es altamente recomendable para cualquier usuario, pero se considera aún más relevante para los deportistas. ¿Conoces todos los beneficios de la manzana en el deporte? En esta ocasión, te revelamos cada uno de ellos. ¿Cuáles son los beneficios de la manzana en el deporte? La manzana aporta las siguientes ventajas y beneficios en nuestro organismo: Mayor energía  Es una de las mejores frutas para…

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Beneficios de la proteína de guisante

11 noviembre, 2020

¿Conoces todos los beneficios de la proteína de guisante? Se trata de una fantástica opción para aquellas personas que no pueden o no desean ingerir lácteos, carne o gluten. A continuación, te mostramos cuáles son las ventajas que este tipo de proteína proporciona a nuestro organismo. Qué es la proteína de guisante Los guisantes pertenecen a la familia de las leguminosas. Su versión verde y amarilla es la…

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Los mejores suplementos para las defensas

21 octubre, 2020

¿Te gustaría descubrir los mejores suplementos para las defensas? La llegada del frío y los cambios bruscos de temperatura nos hacen más susceptibles a contraer un resfriado.  Una de las mejores formas para ayudar a las defensas de nuestro organismo consiste en llevar una vida sana, hacer ejercicio, seguir una dieta equilibrada y no consumir sustancias nocivas como el tabaco y el alcohol. Sin embargo, también es posible…

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Beneficios de la avena en deportistas

14 octubre, 2020

Seguro que ya conoces este producto, de hecho, en los últimos años ha llegado a considerarse un superalimento, pero ¿sabes cuáles son los beneficios de la avena en deportistas? La alimentación es uno de los pilares básicos dentro del deporte. Si no prestamos atención a nuestra dieta, no obtendremos la energía necesaria y, además, pueden producirse ciertas lesiones. La avena se ha convertido en un alimento estrella muy…

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Vitamina D: beneficios y cómo obtenerla

7 octubre, 2020

Quizá, has oído de forma frecuente que la vitamina D cumple un papel crucial en nuestro organismo, pero ¿sabes cuáles son todos sus beneficios y cómo puedes obtenerla? En la alimentación no basta con prestar atención a la ingesta de proteínas y carbohidratos. A pesar de que ambos no deben faltar en nuestros platos, para llevar una dieta correcta es fundamental que atendamos también a otros factores.  Uno…

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3 desayunos precompetición

30 septiembre, 2020

¿No sabes qué tomar antes de una carrera? ¿Casi todo lo que has probado te sienta mal? En ese caso, seguro que te interesa conocer nuestra propuesta de 3 desayunos precompetición. Sin duda, en la nutrición no suele existir una regla fija. Los alimentos que a tu compañero le sientan fenomenal y lo llenan de energía, quizá a ti te jueguen una mala pasada. A continuación, te mostramos…

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Qué verduras tienen menos calorías

23 septiembre, 2020

¿Te gustaría saber qué verduras tienen menos calorías? Actualmente, la obesidad es una enfermedad que está aumentando en el mundo occidental. Y es que lograr mantener nuestro peso ideal no es solo cuestión de estética. Gracias a la práctica deportiva y a una correcta alimentación evitaremos la aparición de enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol.  Para perder peso está claro que uno de los…

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Soja texturizada en el deporte

16 septiembre, 2020

¿Sabes qué papel cumple la soja texturizada en el deporte? Sin duda, esta legumbre se ha ganado un hueco en el mundo occidental. Cada vez son más las personas que deciden consumirla y elaborar diferentes recetas a partir de este ingrediente.  A continuación, te mostramos en qué consiste exactamente la soja texturizada y cuáles son sus ventajas y beneficios dentro del ámbito deportivo.  Qué es la soja texturizada…

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Ginseng coreano: qué es y beneficios

2 septiembre, 2020

En muchas ocasiones, los deportistas acuden a la suplementación para lograr mejorar el rendimiento y evitar la aparición de algunos inconvenientes como el cansancio y la fatiga. El ginseng coreano es uno de los complementos alimenticios que más se emplea en este ámbito. Este producto procedente de una raíz originaria de China y cultivada en Corea, de ahí su nombre, ha adquirido un gran auge en los últimos…

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Qué es el colágeno y su importancia en el deporte

5 agosto, 2020

¿Sabes qué es el colágeno y cuál es su importancia en el deporte? En esta ocasión, te revelamos todos sus secretos. Mantener unos huesos, tendones, ligamentos y músculos en perfecto estado resulta imprescindible para poder desempeñar cualquier actividad física con el menor índice de riesgos. El problema es que a partir de los 30 años aproximadamente nuestro nivel de colágeno desciende y entramos en zona de riesgo. En…

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Efectos del Omega 3 en deportistas

30 julio, 2020

Existe una gran cantidad de suplementos que sirven de gran ayuda para aquellas personas que practican deporte. Algunos combaten la fatiga y el cansancio, otros mejoran el sistema inmunitario… ¿Aún no sabes cuáles son los efectos del Omega 3 en deportistas?  Estos ácidos grasos aportan grandes ventajas para la salud y son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. A continuación, descubrirás qué papel juega el Omega 3…

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Quemagrasas, ¿realmente funcionan?

29 julio, 2020

¿Te gustaría saber si los quemagrasas realmente funcionan? Respecto a este suplemento se ha ido generando una concepción equivocada. Muchos usuarios creen que tras su ingesta lograrán perder algunos kilos rápidamente, pero lo cierto es que no funcionan de este modo tan milagroso. El primer paso que debes dar es informarte correctamente sobre qué son y cómo ingerirlos de forma efectiva. A continuación, te revelamos toda la información…