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Nutrición deportiva

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Qué es el colágeno y su importancia en el deporte

5 agosto, 2020

¿Sabes qué es el colágeno y cuál es su importancia en el deporte? En esta ocasión, te revelamos todos sus secretos. Mantener unos huesos, tendones, ligamentos y músculos en perfecto estado resulta imprescindible para poder desempeñar cualquier actividad física con el menor índice de riesgos. El problema es que a partir de los 30 años aproximadamente nuestro nivel de colágeno desciende y entramos en zona de riesgo. En…

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Efectos del Omega 3 en deportistas

30 julio, 2020

Existe una gran cantidad de suplementos que sirven de gran ayuda para aquellas personas que practican deporte. Algunos combaten la fatiga y el cansancio, otros mejoran el sistema inmunitario… ¿Aún no sabes cuáles son los efectos del Omega 3 en deportistas?  Estos ácidos grasos aportan grandes ventajas para la salud y son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. A continuación, descubrirás qué papel juega el Omega 3…

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Quemagrasas, ¿realmente funcionan?

29 julio, 2020

¿Te gustaría saber si los quemagrasas realmente funcionan? Respecto a este suplemento se ha ido generando una concepción equivocada. Muchos usuarios creen que tras su ingesta lograrán perder algunos kilos rápidamente, pero lo cierto es que no funcionan de este modo tan milagroso. El primer paso que debes dar es informarte correctamente sobre qué son y cómo ingerirlos de forma efectiva. A continuación, te revelamos toda la información…

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Receta de barritas energéticas con frutos secos

23 julio, 2020

¿Sabías que las barritas energéticas con frutos secos son una opción estupenda para consumir entre horas? A veces, intentamos llevar a cabo una buena alimentación y, sin embargo, terminamos acudiendo a snacks poco saludables.  La falta de tiempo, las prisas, o el estar muchas horas fuera de casa son los principales motivos por los que se suelen consumir patatas fritas, bocadillos, dulces, etc. Para que esto no te…

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Ensaladas para deportistas: beneficios y recetas

8 julio, 2020

Cuando llega el verano y las temperaturas aumentan podemos sentir una reducción de apetito. Las ensaladas para deportistas son una fantástica opción, ya que aportan una gran cantidad de ventajas y beneficios. Además, resultan muy fáciles de preparar. Eso sí, debemos ser muy cautos con los ingredientes que añadimos, ya que muchos pueden llegar a estropear lo que sería un plato rico y saludable.  A continuación, te proponemos…

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3 batidos caseros post-entreno

29 junio, 2020

¿Sabías que puedes elaborar tus propios batidos caseros post-entreno? La recuperación es un factor esencial que debe cumplir cualquier deportista. Si no proporcionamos el descanso necesario a nuestros músculos es muy probable que no podamos rendir al máximo en la próxima sesión de entrenamiento, e incluso pueden generarse ciertas lesiones.  La alimentación juega un papel crucial en la recuperación, ya que mediante ella suministramos a nuestro organismo los…

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Principales fuentes de proteínas vegetales

22 junio, 2020

Tanto si has decidido sumarte a una dieta vegana o vegetariana, como si has optado por reducir el consumo de alimentos de origen animal, seguro que te interesará saber cuáles son las principales fuentes de proteínas vegetales. El consumo de proteínas en deportistas, más allá de los típicos beneficios relacionados con el aumento de masa muscular, es esencial para garantizar una buena recuperación de nuestros músculos; no obstante,…

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Efectos de la cafeína en el deporte

15 junio, 2020

¿Te gustaría descubrir cuáles son los efectos de la cafeína en el deporte? Actualmente, muchos deportistas recurren a esta sustancia para obtener un extra de energía y mejorar su rendimiento en entrenamientos intensos y competiciones. Realmente, su consumo puede ser beneficioso, pero debemos ser muy precavidos con la dosis que tomamos. A continuación, te revelamos toda la información importante que debes tener en cuenta antes de comenzar a…

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¿Cuáles son las principales fuentes de calcio?

8 junio, 2020

¿Conoces cuáles son las principales fuentes de calcio? Actualmente, existen muchas dudas acerca de esta cuestión. Algunas personas no saben si deben consumir leche de origen animal, o bien, si pueden obtener este mineral a través de otros alimentos. El calcio es muy importante para nuestro organismo, y sus beneficios van más allá de proporcionarnos unos huesos fuertes. Si quieres descubrir los mejores alimentos ricos en calcio, continúa…

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Qué es la leucina y para qué sirve

18 mayo, 2020

Seguro que eres consciente de la importancia que tienen los aminoácidos en la síntesis de la proteína y los beneficios que esta última proporciona en deportistas, pero ¿sabes qué es la leucina y para qué sirve? Normalmente, no suele hablarse de este tipo de aminoácido, sin embargo, según los expertos en nutrición, su consumo es altamente recomendable en personas que practican deporte. Continúa leyendo y descubre cómo puede…

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4 alimentos ricos en zinc

11 mayo, 2020

Existe una gran cantidad de alimentos ricos en zinc que los expertos en nutrición dicen que podemos incorporar en nuestra dieta habitual.  Mantener las cantidades adecuadas de este mineral en nuestro organismo resulta muy importante para varios aspectos de nuestra salud. ¿Quieres saber qué beneficios aporta el zinc y cuáles son los 4 alimentos que contienen mayores cantidades de esta sustancia? Te lo revelamos todo a continuación. …

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L-Tirosina: qué es, beneficios y cómo tomarla

4 mayo, 2020

¿Necesitas un plus de energía que te ayude a rendir mejor en tus entrenamientos? Según los expertos en nutrición, el consumo de L-Tirosina puede ser tu solución.  Últimamente, esta sustancia se ha convertido en un producto cada vez más utilizado dentro del mundo deportivo debido a sus efectos.  A continuación, te revelaremos qué es la L-Tirosina, cuáles son sus beneficios, y otros aspectos importantes que debes saber acerca…

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Los 5 mejores suplementos para ciclistas

1 mayo, 2020

¿Te gustaría saber cuáles son, según los expertos en nutrición deportiva, los mejores suplementos para ciclistas? Sin duda, la suplementación resulta ser una gran aliada, especialmente, en deportistas de alta intensidad. Gracias a ella proporcionamos a nuestro organismo las sustancias que necesita de forma fácil y rápida. Además, nos aseguramos de ingerir las cantidades exactas que nuestro cuerpo requiere.  A pesar de ello, debemos tener en cuenta el…

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Bioflavonoides, ¿qué son y para qué sirven?

27 abril, 2020

¿Aún no sabes qué son los bioflavonoides y para qué sirven? Es cierto que se trata de unas sustancias un tanto desconocidas; sin embargo, deberíamos prestar más atención a su consumo, ya que, según los expertos en nutrición, tienen efectos muy importantes para nuestro organismo. Si nunca has escuchado hablar de los bioflavonoides, continúa leyendo para descubrir cuáles son sus beneficios sobre la salud y cómo pueden ayudarte. …

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Teff, el cereal de los atletas etíopes

17 abril, 2020

¿Sabes en qué consiste el teff y por qué es el alimento estrella de los atletas etíopes? Se trata de un cereal originario de Etiopía que, según los expertos en nutrición, aporta grandes beneficios en deportistas. Hasta hace relativamente poco no sabíamos apenas nada de él; sin embargo, su consumo en países europeos ha aumentado en los últimos años. Seguro que en más de una ocasión te has…