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Nutrición deportiva

Nutrición deportiva

Qué desayunar antes de un trail

21 septiembre, 2022

Si te gustan las carreras de montaña, te interesará saber qué desayunar antes de un trail. La alimentación es uno de los factores más importantes dentro del deporte. De hecho, si no cuidas lo que comes antes de entrenar o competir, puedes sufrir ciertos problemas como molestias gastrointestinales, falta de energía, etc. No obstante, a pesar de que existen ciertas recomendaciones básicas, debemos advertir que no a todos…

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Fuentes de Omega 3 y la importancia de su consumo

20 julio, 2022

Descubre las principales fuentes de Omega 3 y la importancia de su consumo, especialmente si eres deportista. Qué es el Omega 3 Se trata de un ácido graso poliinsaturado. Una de sus principales funciones consiste en mantener el corazón sano y protegido. Como veremos más adelante, podemos obtenerlo a partir de una gran variedad de alimentos como el pescado azul, los aceites vegetales, etc. Se distinguen tres tipos…

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Ciruelas pasas y sus beneficios en deportistas

6 julio, 2022

Conoce los beneficios de las ciruelas pasas en deportistas y las mejores formas de consumirlas. Qué son las ciruelas pasas Las ciruelas provienen del árbol prunus. Su fruto también se conoce como drupa. En el caso de las ciruelas pasas se caracterizan por haber sido sometidas a un proceso de secado. Tras dicho proceso, las propiedades se siguen manteniendo intactas, incluso es posible que se potencien. Como veremos…