Nutrición deportiva

Seguro que ya conoces este producto, de hecho, en los últimos años ha llegado a considerarse un superalimento, pero ¿sabes cuáles son los beneficios de la avena en deportistas? La alimentación es uno de los pilares básicos dentro del deporte. Si no prestamos atención a nuestra dieta, no obtendremos la energía necesaria y, además, pueden producirse ciertas lesiones. La avena se ha convertido en un alimento estrella muy…

Quizá, has oído de forma frecuente que la vitamina D cumple un papel crucial en nuestro organismo, pero ¿sabes cuáles son todos sus beneficios y cómo puedes obtenerla? En la alimentación no basta con prestar atención a la ingesta de proteínas y carbohidratos. A pesar de que ambos no deben faltar en nuestros platos, para llevar una dieta correcta es fundamental que atendamos también a otros factores.  Uno…

¿No sabes qué tomar antes de una carrera? ¿Casi todo lo que has probado te sienta mal? En ese caso, seguro que te interesa conocer nuestra propuesta de 3 desayunos precompetición. Sin duda, en la nutrición no suele existir una regla fija. Los alimentos que a tu compañero le sientan fenomenal y lo llenan de energía, quizá a ti te jueguen una mala pasada. A continuación, te mostramos…

¿Te gustaría saber qué verduras tienen menos calorías? Actualmente, la obesidad es una enfermedad que está aumentando en el mundo occidental. Y es que lograr mantener nuestro peso ideal no es solo cuestión de estética. Gracias a la práctica deportiva y a una correcta alimentación evitaremos la aparición de enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol.  Para perder peso está claro que uno de los…

¿Sabes qué papel cumple la soja texturizada en el deporte? Sin duda, esta legumbre se ha ganado un hueco en el mundo occidental. Cada vez son más las personas que deciden consumirla y elaborar diferentes recetas a partir de este ingrediente.  A continuación, te mostramos en qué consiste exactamente la soja texturizada y cuáles son sus ventajas y beneficios dentro del ámbito deportivo.  Qué es la soja texturizada…

En muchas ocasiones, los deportistas acuden a la suplementación para lograr mejorar el rendimiento y evitar la aparición de algunos inconvenientes como el cansancio y la fatiga. El ginseng coreano es uno de los complementos alimenticios que más se emplea en este ámbito. Este producto procedente de una raíz originaria de China y cultivada en Corea, de ahí su nombre, ha adquirido un gran auge en los últimos…

¿Sabes qué es el colágeno y cuál es su importancia en el deporte? En esta ocasión, te revelamos todos sus secretos. Mantener unos huesos, tendones, ligamentos y músculos en perfecto estado resulta imprescindible para poder desempeñar cualquier actividad física con el menor índice de riesgos. El problema es que a partir de los 30 años aproximadamente nuestro nivel de colágeno desciende y entramos en zona de riesgo. En…

Existe una gran cantidad de suplementos que sirven de gran ayuda para aquellas personas que practican deporte. Algunos combaten la fatiga y el cansancio, otros mejoran el sistema inmunitario… ¿Aún no sabes cuáles son los efectos del Omega 3 en deportistas?  Estos ácidos grasos aportan grandes ventajas para la salud y son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. A continuación, descubrirás qué papel juega el Omega 3…

¿Sabías que las barritas energéticas con frutos secos son una opción estupenda para consumir entre horas? A veces, intentamos llevar a cabo una buena alimentación y, sin embargo, terminamos acudiendo a snacks poco saludables.  La falta de tiempo, las prisas, o el estar muchas horas fuera de casa son los principales motivos por los que se suelen consumir patatas fritas, bocadillos, dulces, etc. Para que esto no te…

Cuando llega el verano y las temperaturas aumentan podemos sentir una reducción de apetito. Las ensaladas para deportistas son una fantástica opción, ya que aportan una gran cantidad de ventajas y beneficios. Además, resultan muy fáciles de preparar. Eso sí, debemos ser muy cautos con los ingredientes que añadimos, ya que muchos pueden llegar a estropear lo que sería un plato rico y saludable.  A continuación, te proponemos…

¿Sabías que puedes elaborar tus propios batidos caseros post-entreno? La recuperación es un factor esencial que debe cumplir cualquier deportista. Si no proporcionamos el descanso necesario a nuestros músculos es muy probable que no podamos rendir al máximo en la próxima sesión de entrenamiento, e incluso pueden generarse ciertas lesiones.  La alimentación juega un papel crucial en la recuperación, ya que mediante ella suministramos a nuestro organismo los…

Tanto si has decidido sumarte a una dieta vegana o vegetariana, como si has optado por reducir el consumo de alimentos de origen animal, seguro que te interesará saber cuáles son las principales fuentes de proteínas vegetales. El consumo de proteínas en deportistas, más allá de los típicos beneficios relacionados con el aumento de masa muscular, es esencial para garantizar una buena recuperación de nuestros músculos; no obstante,…

¿Te gustaría descubrir cuáles son los efectos de la cafeína en el deporte? Actualmente, muchos deportistas recurren a esta sustancia para obtener un extra de energía y mejorar su rendimiento en entrenamientos intensos y competiciones. Realmente, su consumo puede ser beneficioso, pero debemos ser muy precavidos con la dosis que tomamos. A continuación, te revelamos toda la información importante que debes tener en cuenta antes de comenzar a…

¿Conoces cuáles son las principales fuentes de calcio? Actualmente, existen muchas dudas acerca de esta cuestión. Algunas personas no saben si deben consumir leche de origen animal, o bien, si pueden obtener este mineral a través de otros alimentos. El calcio es muy importante para nuestro organismo, y sus beneficios van más allá de proporcionarnos unos huesos fuertes. Si quieres descubrir los mejores alimentos ricos en calcio, continúa…