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Nutrición deportiva

Nutrición deportiva

5 beneficios de la col lombarda en deportistas

2 marzo, 2022

Descubre los 5 beneficios de la col lombarda en deportistas. Este alimento destaca por su alto valor nutricional, por ello, es perfecto para introducirlo en la dieta de deportistas. A continuación, te mostramos por qué se recomienda su ingesta y cuáles son las ventajas que puede aportar. Qué es la col lombarda También es conocida con el nombre de repollo morado o simplemente lombarda. Este alimento es originario…

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Alimentos que no debes combinar

23 febrero, 2022

En esta ocasión te revelaremos cuales son aquellos alimentos que no debes combinar jamás. Elaborar un menú saludable y equilibrado resulta más complejo de lo que pensamos. No obstante, en ocasiones, decidimos no acudir a un nutricionista y crear nuestra propia dieta. En realidad, todos sabemos cuáles son los productos de los que debemos privarnos o consumir con moderación, pero lo que solemos obviar es que si mezclamos…

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La alimentación en los deportes de invierno

9 febrero, 2022

Nuestra dieta debe variar en función de una serie de factores como, por ejemplo, la actividad que practiquemos, el número de horas que dedicamos al ejercicio físico, la intensidad de los entrenamientos, etc. En esta ocasión, te mostramos cuál debe ser la alimentación en los deportes de invierno. La práctica deportiva durante esta época del año suele llevarse a cabo en entornos adversos y, en ocasiones, con una…

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Receta de galletas fitness

2 febrero, 2022

¿Tienes antojo de algo dulce, pero no quieres destrozar tu dieta? Te proponemos una alternativa saludable y deliciosa: nuestra receta de galletas fitness. Cuando no sabemos qué tomar entre horas, las galletas pueden ser una fantástica opción. También puedes comerlas en el desayuno o merienda. El principal problema es que encontrar versiones saludables en el mercado resulta bastante complejo, ya que suelen estar repletas de azúcares. En todas…

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¿Qué es la L-Teanina?

20 enero, 2022

¿Conoces la L-Teanina? En este artículo te revelamos para qué sirve y cómo puedes consumirla. Seguro que en más de una ocasión has probado el té verde o, al menos, has oído hablar de sus efectos adelgazantes. Por lo general, tendemos a pensar que es una bebida que estimula y nos aporta energía; sin embargo, también puede ser utilizado para calmar los nervios. ¿No lo crees? Continúa leyendo…

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Qué debo comer en un 10K

12 enero, 2022

Si dentro de poco tienes una nueva carrera popular, no te pierdas nuestros consejos sobre qué debo comer en un 10K. Todos sabemos que la alimentación es un pilar básico para los atletas. Cuidar lo que ingerimos nos ayudará a rendir de forma más eficiente. No obstante, a pesar de que conocemos de sobra cuáles son los alimentos y productos a los que debemos renunciar, nutrirnos de forma…

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Claves para comer bien como un deportista

3 enero, 2022

Descubre todas las claves para comer bien como un deportista. No cabe duda de que el deporte y la alimentación van de la mano. Para conseguir nuestros objetivos y rendir de forma óptima es imprescindible que cuidemos lo que comemos. Aunque existen miles de dietas, no vamos a decantarnos por ninguna de ellas. Nuestros consejos están centrados en mejorar los hábitos nutricionales para que influya de forma positiva…

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¿El turrón es bueno para deportistas?

30 diciembre, 2021

¿Crees que el turrón es bueno para deportistas o, por el contrario, lo concibes como una bomba calórica? A continuación, te mostramos la respuesta. Durante las navidades debemos tener cuidado con los excesos si no queremos perder nuestro equilibrio alimentario. Hay una gran cantidad de dulces y platos calóricos que, si los consumimos de forma descontrolada, alterarían nuestros hábitos saludables. No obstante, también existen productos tradicionales de estas…

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Cuidar la alimentación en navidad, ¿es posible?

22 diciembre, 2021

¿Crees que es posible cuidar la alimentación en navidad? La respuesta es un rotundo sí. Es más, durante esta época del año podemos disfrutar de algunos caprichos sin llegar a alterar nuestros hábitos saludables. Para descubrir cómo hacerlo, continúa leyendo. La navidad no es una época de excesos Normalmente, concebimos la navidad como una época de excesos. Existe una tendencia a pensar que es normal ganar unos kilos…

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7 alimentos saludables que te harán feliz

14 diciembre, 2021

¿Sabías que existen alimentos saludables que te harán feliz? Normalmente, relacionamos el placer de comer con platos calóricos y poco recomendables como un trozo de pizza, una tarta de chocolate… Sin embargo, la realidad es que tomar alimentos sanos no tiene por qué ser aburrido. A continuación veremos cómo algunas comidas pueden hacernos sentir mejor durante un mal día y nos aportan felicidad. Alimentos que te harán feliz…

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Achicoria, el sustituto healthy del café

9 diciembre, 2021

¿Conoces la achicoria? Este producto se ha convertido en el sustituto healthy del café para muchas personas. En realidad, no se trata de nada nuevo. Durante la Guerra Civil Española, debido a la escasez de productos, se comenzó a consumir la achicoria como sustituto del café. El color y el sabor de ambos son muy similares, por lo que esta bebida resulta una excelente alternativa para las personas…

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Guía de suplementación deportiva para runners

2 diciembre, 2021

Si eres corredor, no puedes perderte nuestra guía de suplementación deportiva para runners. La alimentación e hidratación son dos pilares básicos para el deportista. Si no cuidamos lo que comemos, es probable que suframos lesiones, fatiga, cansancio, mareos, etc. El problema es que a veces resulta un tanto complejo proporcionar a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita, por ello, podemos recurrir a la suplementación. ¿Es aconsejable la…