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Nutrición deportiva

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La hipoglucemia en deportistas

22 junio, 2023

¿Sabes qué es la hipoglucemia en deportistas? No es necesario ser diabético para tener los niveles de azúcar demasiado bajos. La caída de la glucosa en sangre es algo que puede ocurrir mientras hacemos ejercicio intenso, por ello, es fundamental que los deportistas sepan identificar los síntomas. ¿Qué se entiende por hipoglucemia? La glucosa se considera fuente de energía de cada una de las células. Nuestro cuerpo requiere…

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4 desayunos con avena saludables

15 junio, 2023

Descubre nuestros 4 desayunos con avena saludables. Como sabrás, la avena es un alimento perfecto para deportistas; por ello, hemos elaborado varias opciones muy fáciles de preparar que te ayudarán a afrontar todo el día con energía y a mantenerte saciado. Desayunos con avena saludables Toma nota de los siguientes 4 desayunos con avena saludables que proponemos: Bizcocho con avena A pesar de que la preparación de un…

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Zinc: beneficios y efectos

8 junio, 2023

¿Conoces los beneficios y efectos del zinc? A pesar de que no necesitamos grandes cantidades de este oligoelemento en nuestro organismo, es imprescindible consumirlo en su dosis recomendada. A continuación, te revelamos algunos aspectos relevantes sobre este mineral. ¡No te lo pierdas! Qué es el zinc El zinc es un mineral que podemos encontrar en ciertos alimentos. Desempeña un papel crucial en la regeneración de los tejidos celulares…

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Suplementos de cafeína: ¿merece la pena tomarlos?

25 mayo, 2023

Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de los suplementos de cafeína. En el mundo deportivo, su ingesta está muy extendida, pero ¿merece la pena tomar este tipo de complementos? A continuación, te revelamos en qué consisten, qué tipos encontrarás en el mercado, sus beneficios y si existe algún riesgo. Qué son los suplementos de cafeína En primer lugar, has de saber que la cafeína…

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Alimentos de primavera para deportistas

4 mayo, 2023

Descubre los mejores alimentos de primavera para deportistas. Esta estación del año trae consigo una enorme cantidad de frutas y verduras que aportan color y salud a nuestros platos. A partir de estos alimentos, obtendrás comidas más sabrosas y con unas excelentes características nutricionales. Los mejores alimentos de primavera para deportistas Toma nota de la siguiente lista de los mejores alimentos que puedes tomar durante esta estación del…

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La relación entre la nutrición y el sueño

23 febrero, 2023
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Todos hemos oído alguna vez que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. No obstante, lejos de ser una pérdida de tiempo, el sueño cobra gran relevancia para nuestra salud, especialmente si queremos hacer deporte. Después de todo, el acto de dormir guarda relación con algunas funciones muy relevantes a nivel fisiológico y también cognitivo. Hacerlo bien, pues, se convierte en la base para llevar un estilo de…

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Motivarse para hacer ejercicio y comer sano

8 febrero, 2023
Motivarse para hacer ejercicio y comer sano

¿Recuerdas cuando te comprometiste con ese nuevo plan de entrenamiento y tu entusiasmo y motivación estaban por las nubes? ¿Preparación de la comida del domingo? ¿Arroz de coliflor casero? ¿Entrenamiento a las 5 a. m.? Pero luego, varias semanas o meses después, comienzas a notar que llegan más pedidos para llevar. O, a pesar de una ruptura difícil con el azúcar, te encuentras comiendo helado parado frente al congelador. …