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Actividad física y salud

Actividad física y salud

Ejercicios para problemas cervicales

25 enero, 2022

El dolor cervical está muy presente en nuestra sociedad. Las horas de trabajo, estudio, malas posturas al dormir… pueden ser algunos de los desencadenantes. En esta ocasión, te revelamos los mejores ejercicios para problemas cervicales. Aspectos a tener en cuenta sobre los problemas cervicales El dolor de cuello suele aumentar con la edad y es curioso que afecta en mayor proporción a las mujeres. Esto se debe a…

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Consejos para dormir bien antes de una competición

21 enero, 2022

No te pierdas nuestros consejos para dormir bien antes de una competición. Muchos deportistas afirman que la noche antes de realizar una prueba tienen problemas para conciliar el sueño, o bien, se desvelan. Como sabrás, un buen descanso es fundamental para rendir al máximo, por lo que si este es tu caso, debes tomar medidas cuanto antes. Para lograr eliminar el estrés y los nervios precompetición existe una…

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Correr en la nieve: consejos y material

18 enero, 2022

La nieve no debe suponer un impedimento para continuar disfrutando del running. Por ello, en esta ocasión te proporcionamos los mejores consejos para correr en la nieve. Durante el invierno, por lo general, nos cuesta más salir a realizar ejercicio al aire libre. El principal motivo se debe a la meteorología. No cabe duda de que los días de frío preferimos refugiarnos en nuestro hogar; sin embargo, has…

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Qué es el fitness de realidad virtual

17 enero, 2022

¿Sabes qué es el fitness de realidad virtual? Normalmente, asociamos este término a los videojuegos; sin embargo, se trata de una herramienta fantástica para hacer ejercicio y ponernos en forma. No cabe duda de que la tecnología ha experimentado un avance monumental. Además, en nuestros días estos avances continúan progresando a una velocidad increíble y han calado incluso en el sector del deporte. Por ejemplo, cada vez encontramos…

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Enfriamiento después del ejercicio, ¿es importante?

14 enero, 2022

Seguro que eres consciente de que antes de realizar cualquier actividad deportiva debemos calentar nuestros músculos, pero ¿crees que el enfriamiento después del ejercicio es igual de importante? Un buen entrenamiento debe dividirse en varias fases para que resulte beneficioso a nuestra salud y no nos cause la aparición de lesiones o dolores musculares. La última de esas fases es el periodo de «vuelta a la calma». A…

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Los mejores deportes de invierno

11 enero, 2022

Durante las fiestas navideñas es fundamental que continuemos realizando actividad física. No obstante, también es el momento perfecto para salir de nuestra rutina de entrenamiento y probar otras actividades. Por ello, en esta ocasión te mostramos cuáles son los mejores deportes de invierno. 6 deportes de invierno Toma nota de todas las actividades que puedes practicar durante esta estación del año: Esquí de travesía No cabe duda de…

Actividad física y salud

Cómo utilizar el foam roller por todo el cuerpo

10 enero, 2022

¿Sabes cómo utilizar el foam roller por todo el cuerpo? Actualmente, cada vez son más los deportistas que emplean este elemento tan sencillo y efectivo para descargar los músculos tras el entrenamiento. Lo mejor de este rodillo es que puedes encontrarlo fácilmente en cualquier tienda deportiva y, en comparación con otros instrumentos de masaje, resulta muy económico. A pesar del enorme éxito que ha tenido, aún existen muchas…

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6 variaciones del burpee

7 enero, 2022

Descubre nuestras 6 variaciones del burpee para quemar más grasa. Este ejercicio resulta algo complejo y es muy exigente. De hecho, no todos los usuarios logran realizar varias repeticiones de forma continua. Una de sus principales ventajas es que se trabaja el cuerpo completo y ayuda a mantener el metabolismo activo por un largo periodo de tiempo, incluso después de haber finalizado el entrenamiento. Es sumamente importante partir…

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Cómo elegir zapatillas de trail

29 diciembre, 2021

Si estás pensando en correr por montaña, no puedes perderte nuestro artículo sobre cómo elegir zapatillas de trail. La principal inversión que debes hacer para practicar running es comprar unas buenas zapatillas. Esto evitará que aparezcan futuras lesiones y te proporcionará una mejor sensación durante la carrera. Dependiendo del tipo de terreno debemos seleccionar entre un modelo u otro, ya que no es nada recomendable utilizar unas zapatillas…

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Cómo afectan las redes sociales a tu rendimiento deportivo

27 diciembre, 2021

¿Sabes cómo afectan las redes sociales a tu rendimiento deportivo? Actualmente, cada vez más usuarios hacen uso de estas plataformas para mostrar sus entrenamientos, competiciones, tipo de alimentación, etc. Por ello, en esta ocasión veremos qué impacto han tenido las redes en el ámbito deportivo y si su uso resulta positivo o negativo. Las redes sociales en el deporte Seguro que en más de una ocasión has encontrado…

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Carreras de orientación: todo un desafío

24 diciembre, 2021

El lema de las carreras de orientación es “piensa y corre”, lo cual define a la perfección el objetivo de estas pruebas. Para ganar no solo hay que ser el más rápido corriendo, sino pararse a pensar para descubrir el camino. De lo contrario, estarás perdido. Qué es la carrera de orientación Se trata de una carrera a contrarreloj en la que tienes que llegar a meta por…

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Qué comer antes, durante y después de montar en bicicleta

17 diciembre, 2021
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La nutrición deportiva, a la hora de entrenar y competir en una disciplina tan dura como es el ciclismo, se antoja fundamental. Solo a través de ella el corredor puede ofrecer sobre la bicicleta el máximo de rendimiento. Pero, ¿qué se debe comer antes, durante y después de la sesión o carrera? Aquí queremos centrarnos en detalle en esta cuestión. Qué comer antes de montar en bicicleta Cualquier ciclista…

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San Silvestre: qué es, dónde se corre e historia

16 diciembre, 2021

¿Estás preparado para realizar la última carrera del año? Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de la famosa San Silvestre; de hecho, es probable que hayas participado en algunas de sus versiones, pero ¿conoces la historia de esta increíble carrera? A continuación, te revelamos de dónde viene esta tradición, en qué consiste la prueba y dónde puedes participar. Qué es la San Silvestre En…

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Consejos para hacer una travesía a nado

15 diciembre, 2021

No te pierdas nuestros consejos para hacer una travesía a nado. Esta prueba es una competición que puede resultar bastante compleja si buscas quedar en una buena posición. Por otro lado, si eres nadador de piscina, por muy bueno que sea tu nivel, tendrás que adaptarte a la natación en aguas abiertas y en concreto a la travesía. Para lograr que tu prueba resulte ser todo un éxito,…