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Actividad física y salud

Actividad física y salud

Cómo aumentar la flexibilidad

6 julio, 2020

¿Te gustaría saber cómo aumentar la flexibilidad? Este aspecto resulta fundamental para sentirnos más ágiles y llevar a cabo una práctica deportiva más segura; sin embargo, solemos descuidarlo en gran medida. Muchos deportistas reconocen que tras sus entrenamientos suelen saltarse los estiramientos por falta de tiempo. Lo ideal sería incorporar al menos tres veces en semana una rutina específica de ejercicios que te ayuden a ganar más flexibilidad.…

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¿Cuáles son los beneficios de caminar?

25 junio, 2020

¿Aún no sabes cuáles son los beneficios de caminar? Una buena forma de comenzar a ponerte en forma es salir a andar a un ritmo medio o rápido.  Cada vez más personas desean unirse a una vida saludable y deportiva, pero si no estás acostumbrado a este estilo de vida y comienzas por actividades demasiado exigentes como el running o ciclismo, es altamente probable que termines por abandonar…

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Principales beneficios del boxeo

18 junio, 2020

¿Sabes cuáles son los principales beneficios del boxeo? Actualmente, este deporte ha cobrado una gran relevancia y cada vez son más los usuarios que se animan a realizarlo. Se ha comprobado que muchos de los ejercicios que se ejecutan en los entrenamientos resultan de gran utilidad a deportistas de otras disciplinas, o bien, a personas que desean mantenerse en forma. Si quieres descubrir todas las ventajas que puede…

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Beneficios de entrenar en cuestas

28 mayo, 2020

¿Sabes cuáles son los beneficios de entrenar en cuestas? Según dicen los entrenadores personales, gracias a estas sesiones conseguirás grandes ventajas y rendirás mejor en tu deporte. Además, al generarse un mayor fortalecimiento de la musculatura, también prevendrás un gran número de lesiones.  Continúa leyendo este artículo para descubrir las principales claves que debes tener en cuenta en los entrenamientos por cuestas. …

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Ejercicios de propiocepción: qué son y para qué sirven

25 mayo, 2020

Si alguna vez has sufrido alguna lesión de tobillos, seguramente sepas en qué consisten los ejercicios de propiocepción. Aun así, una gran cantidad de deportistas desconocen este término.  Debido a la relevancia que, según los entrenadores personales, tiene este tipo de trabajo y a los grandes beneficios que aporta, explicaremos con todo detalle qué son estos ejercicios y cuáles deberías comenzar a introducir en tus entrenamientos. …

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Los 4 mejores ejercicios para fortalecer brazos

7 mayo, 2020

En uno de nuestros artículos anteriores te propusimos una rutina específica de fortalecimiento de piernas. Para completar dicho entrenamiento tal y como lo haría un entrenador personal, en esta ocasión te revelamos los 4 mejores ejercicios para fortalecer brazos.  Recuerda que debemos trabajar cada parte de nuestro cuerpo y prestar la misma atención tanto al tren superior como inferior. De este modo, conseguirás un cuerpo en armonía y podrás…

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Estiramientos de yoga para principiantes

29 abril, 2020

Según las indicaciones de los entrenadores personales, los estiramientos constituyen una parte esencial de nuestro entrenamiento, ya que nos ayudan a evitar lesiones y mejorar la flexibilidad y movilidad. Existen varios estiramientos de yoga para principiantes que te proporcionarán múltiples beneficios.  Cada vez son más personas las que se animan a practicar esta disciplina, ya que gracias a ella consiguen sentirse mejor a nivel físico y psicológico.  A…

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5 ejercicios para fortalecer tobillos

22 abril, 2020

En este post te proponemos 5 ejercicios para fortalecer tobillos de forma rápida y sencilla, tal y como lo haría un entrenador personal.  Hay ciertos deportes en los que se generan un gran impacto de las articulaciones. Por ejemplo, esto suele ocurrir en el running, fútbol, ciclismo, etc. La solución no es dejar de practicar estas actividades, ni siquiera tienes que reducir el número de entrenamientos semanales, simplemente…

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Cómo estar motivado para el entrenamiento

20 abril, 2020

¿Te has planteado cómo estar motivado para el entrenamiento? Reconócelo, por mucho que nos guste el deporte, a veces nos cuesta salir a realizar ejercicio y buscamos cualquier excusa para quedarnos en casa: el frío, el calor, la lluvia, el cansancio, etc. Incluso puede que durante un periodo sientas cierta desgana y pereza. Realmente esto es normal, no siempre podemos estar motivados al 100%. Es por esto que…