Actividad física y salud

No te pierdas nuestra rutina de levantamiento de pesas para principiantes. Este tipo de ejercicios proporcionan una gran cantidad de beneficios a la salud física, siempre que se realicen de forma lógica y consecuente. ¿Quién puede hacer levantamiento de pesas? Algunas personas piensan que los principiantes no deben hacer rutinas con pesas, puesto que resulta peligroso. Sin embargo, la realidad es que cualquiera que desee iniciarse en la…

A veces, no somos conscientes de lo que somos capaces de superar. En esta ocasión, te mostramos cómo utilizar la fuerza mental para entrenar mejor y, por supuesto, sin asumir riesgos. Importancia de la fuerza mental para entrenar mejor Para la práctica de cualquier deporte, la fuerza mental es algo fundamental. Mantener distraída nuestra mente del dolor y centrarnos en la motivación durante un esfuerzo prolongado no resulta…

Descubre un masaje para aliviar la fascitis plantar. Esta lesión afecta a un gran número de deportistas, y, en ocasiones, puede prolongarse bastante tiempo manteniendo al atleta en reposo.  A continuación, te explicamos en qué consiste, cuáles son los tratamientos más empleados, y te mostramos un masaje muy sencillo que podrás realizar en casa para aliviar y mejorar los síntomas. Eso sí, no olvides que el primer paso…

En esta ocasión te revelamos cómo aliviar el dolor lumbar y tener una espalda fuerte. Las molestias en esta zona se dan con frecuencia tanto en personas deportistas como sedentarias.  A continuación, veremos los motivos por los que se genera el dolor lumbar y cómo podemos resolverlo. Importancia de la espalda en corredores ¿Conoces las razones por las que la espalda juega un papel crucial durante la carrera?…

En esta ocasión, te proponemos una rutina nocturna de recuperación para deportistas. Mantener un buen descanso y permitir que nuestro cuerpo se recupere es algo que ningún deportista debe pasar por alto. Normalmente, prestamos atención a la alimentación, a la consecución de entrenamientos exigentes…, pero si nuestros músculos no descansan del esfuerzo al que han sido sometidos, estaremos desatendiendo un pilar fundamental. Por qué es importante la rutina…

Descubre nuestros 7 ejercicios para correr mejor. «Correr no es solo correr», seguro que en más de una ocasión has escuchado esta frase. La realidad es que para ser un corredor más completo es necesario tener en cuenta una serie de aspectos como la técnica y el fortalecimiento. A continuación, te revelamos cómo sacarle un mayor partido a tu rendimiento a partir de una serie de ejercicios enfocados…

Descubre algunos trucos para no saltarte el entrenamiento. En ocasiones, la pereza nos invade y nos cuesta cumplir con nuestra rutina de ejercicio. En estos momentos, solemos poner cualquier excusa para evitar salir a entrenar. Si esta situación te suena, no te pierdas nuestros consejos que te ayudarán a comprometerte con tus retos deportivos. 6 trucos para no saltarte el entrenamiento El trabajo, el estrés y las obligaciones…

¿Sueles salir a correr? En ese caso, te interesará conocer cuáles son los problemas más comunes en corredores y cómo evitarlos. Gran parte de los runners suelen cometer una serie de acciones que les causan ciertos inconvenientes. En ocasiones, incluso puede llegar a producirse una lesión. Para que te conviertas en un corredor más completo y evites algunos desaciertos, te dejamos a continuación una lista con los principales…

No te pierdas nuestro trabajo de core con rueda abdominal. Los ejercicios con este elemento, el cual ha causado una gran popularidad, aportan una enorme cantidad de beneficios a nuestro cuerpo. Si deseas fortalecer el core de una forma divertida y efectiva, toma nota de la rutina que proponemos a lo largo de este artículo. Qué es la rueda abdominal ¿Aún no conoces la rueda abdominal? En este…

¿Crees que llevar una vida healthy es realmente sencillo? En la actualidad, cada vez existe un mayor fomento por mantener una vida saludable y prestar atención a la alimentación y a ciertos hábitos de nuestra vida diaria. Es cierto que gracias a los avances y las investigaciones de hoy en día se han eliminado una gran cantidad de mitos sobre este aspecto. Además, los usuarios pueden ser más…

No te pierdas nuestros consejos sobre cómo preparar tu primera carrera popular. Si has comenzado a correr, es probable que desees formar parte del mundo de las carreras. Lo cierto, es que estas pruebas son muy divertidas y te ayudarán a progresar como runner. Además, conocerás a otras personas y pasarás un buen rato haciendo deporte. Consejos para preparar tu primera carrera popular Toma nota de nuestras recomendaciones…

¿Quieres comenzar a correr en primavera? Esta época del año es perfecta para practicar deporte en el exterior. Además de ponernos en forma, tomamos una buena dosis de vitamina D. A pesar de todas las ventajas que conlleva sumarse al running en esta estación, también es imprescindible tener en cuenta algunas consideraciones. ¡No olvides tomar nota de nuestros consejos! Cómo correr en primavera La primavera es el mejor…

La fatiga crónica o sobreentrenamiento provoca una serie de síntomas junto a un deterioro del rendimiento. Como consecuencia, el deportista tendrá una enorme dificultad para mantener o superar sus marcas. Recientemente, han aumentado las investigaciones orientadas a este problema con el fin de detectar el método correcto que no lleve al atleta al agotamiento total. A continuación, te revelamos con mayor detalle en qué consiste este estado, cuáles…

La espalda, los músculos que la conforman, suelen estar en un segundo plano en un ámbito deportivo. Se trata de un claro error que puede tener consecuencias negativas. El desarrollar una correcta masa muscular es básico para nuestro bienestar: menos dolores, más movilidad y flexibilidad, actuar como contrapeso y todo en beneficio de la columna vertebral.   La realización de ejercicio físico de manera regular mediante una serie de…