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Actividad física y salud

Actividad física y salud

4 ejercicios para trabajar pectorales en casa

1 marzo, 2021

¿Quieres saber cómo entrenar los pectorales sin la ayuda de ningún material de gimnasio? En ese caso, no te pierdas nuestros 4 ejercicios para trabajar pectorales en casa. Si crees que para realizar un buen entrenamiento necesitas pesas, discos, barras y maquinaria profesional, ¡estás equivocado! Puedes realizar sesiones bastante intensas y efectivas desde casa sin requerir ningún tipo de material. Ahora ya no tienes excusa para lograr unos…

Actividad física y salud

Tipos de entrenamiento de running

24 febrero, 2021

En esta ocasión, te mostramos varios tipos de entrenamiento de running. Aunque existe una gran variedad, hemos seleccionado aquellos más habituales y los que consideramos que proporcionan una mayor eficacia. Algunos runners deciden salir a correr casi a diario y realizar en cada sesión una distancia similar. Sin embargo, para obtener una mejora real tanto en fondo como en velocidad debemos recurrir a otros métodos.  5 tipos de…

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Jogging: qué es y cuáles son sus beneficios

22 febrero, 2021

¿Quieres introducir el deporte en tus hábitos diarios? Si eres principiante, y por el momento no dispones de una buena forma física, el jogging puede ser una fantástica opción para comenzar a hacer ejercicio.  Durante este artículo te revelamos cómo practicar esta actividad y cuáles son sus beneficios. ¡No te lo pierdas! ¿Qué es el jogging? El término jog se utiliza comúnmente en inglés para hacer referencia a…

Actividad física y salud

Ejercicios para teletrabajadores

18 febrero, 2021

No cabe duda de que cada vez son más empresas las que apuestan por el teletrabajo. Este modelo ofrece un gran número de ventajas, por ejemplo disponemos de una mayor libertad para gestionar nuestro tiempo libre, pero también debemos tener en cuenta algunas repercusiones negativas. En este artículo te proponemos varios ejercicios para teletrabajadores. Es sumamente importante que si pasas horas delante de un ordenador prestes atención a…

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4 asanas para aliviar el dolor menstrual

17 febrero, 2021

¿Sabías que la práctica de yoga regular interviene favorablemente en la normalización del ciclo de la menstruación? En esta ocasión, te presentamos 4 asanas para aliviar el dolor menstrual.  Durante este momento la mujer experimenta cambios físicos y emocionales, por lo que es imprescindible tomar conciencia de ello para encontrar la armonía.  Se recomienda realizar un trabajo de autoestudio. Puedes anotar en una libreta cómo te sientes, cuáles…

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Beneficios de correr en altitud

15 febrero, 2021

Una gran cantidad de corredores optan por realizar algunos de sus entrenamientos en montaña. Además de los increíbles paisajes y las maravillosas vistas de las que podemos disfrutar, las sesiones por estos entornos proporcionan muchas ventajas. A continuación, te mostramos cuáles son los beneficios de correr en altitud.  Beneficios de correr en altitud Cuanto más altura hay, menos oxígeno tenemos. Los pulmones se abren más y se eleva…

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Ejercicios para la fascia plantar

10 febrero, 2021

En esta ocasión te mostramos algunos ejercicios para la fascia plantar. Esta zona suele ser una de las más afectadas en deportistas debido al estrés al que se haya sometida. Ten presente que los ejercicios que proporcionamos no sustituyen a un tratamiento para curar la fascitis. Tan solo sirven para aliviar el dolor, o bien, para prevenir que se desencadene dicha lesión en la zona.  En caso de…

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Entrenamiento polarizado: qué es y cómo practicarlo

8 febrero, 2021

El entrenamiento polarizado es uno de los mejores métodos al que podemos acudir para lograr un progreso en la actividad física. ¿Sabes qué es y cómo practicarlo? Imagina correr más rápido con menos esfuerzo. Sin duda, este es un propósito que todo runner desea, ¿verdad? Gracias a este tipo de entrenamiento conseguiremos obtener una gran mejora en poco tiempo. Eso sí, la constancia será clave para percibir los…

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Cómo trabajar los trapecios: 4 ejercicios seguros

3 febrero, 2021

¿Sabes cómo trabajar los trapecios correctamente? En esta ocasión te proponemos 4 ejercicios seguros y eficaces. Entrenar esta zona del cuerpo no solo te servirá para conseguir una figura más definida, equilibrada y estética, sino que también te ayudará a mejorar la postura y a prevenir un gran número de lesiones. Los mejores ejercicios para trabajar los trapecios Toma nota de nuestra propuesta de ejercicios para trabajar los…

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Cómo vestirse para entrenar al aire libre en invierno

1 febrero, 2021

En ocasiones, consideramos las bajas temperaturas como excusa para no salir a entrenar. Realizar ejercicio en parques, bosques y montañas ofrece una gran cantidad de beneficios tanto físicos como psicológicos. Por este motivo, te mostraremos cómo vestirse para entrenar al aire libre en invierno.  Durante esta estación del año, al deportista le cuesta más salir de casa para realizar los entrenamientos. Es consciente de que encontrar una sensación…

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Posturas de yoga para ganar fuerza

27 enero, 2021

Existen algunas posturas de yoga para ganar fuerza. A pesar de que la mayor parte de usuarios se acercan a esta disciplina con el fin de relajarse o aumentar la flexibilidad, lo cierto es que también resulta útil para lograr otros objetivos. Muchos deportistas de élite combinan su actividad con este tipo de entrenamiento, lo cual indica que las sesiones de yoga son el complemento perfecto si realizas…

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Errores más frecuentes en un maratón

18 enero, 2021

¿Conoces los errores más frecuentes en un maratón? En esta ocasión, te ayudaremos a descubrirlos.  Esta carrera es, sin duda, la prueba reina a la que todo runner desea enfrentarse con éxito. Completar 42,195 metros corriendo se trata de un reto bastante ambicioso.  A pesar de que cada vez los usuarios están más concienciados de que para disputar esta prueba es necesario contar con una larga preparación, aún…