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Actividad física y salud

Actividad física y salud

Ejercicios de brazos para corredores

26 septiembre, 2022

Descubre nuestra rutina de ejercicios de brazos para corredores. Seguro que en más de una ocasión has oído que el entrenamiento de fuerza es esencial para aquellos usuarios que practican running; sin embargo, en la mayor parte de los casos, los individuos se suelen enfocar en el tren inferior. A pesar de que es importante fortalecer cada parte de nuestro cuerpo, ¿sabías que los brazos te ayudan a…

Actividad física y salud

Drift cardiovascular en corredores

19 septiembre, 2022

Es probable que durante algunos entrenamientos te suban las pulsaciones rápidamente sin haber aumentado la intensidad. ¿Sabes a qué se debe? En esta ocasión, te revelamos de qué se trata el drift cardiovascular en corredores. Qué es el drift cardiovascular El drift consiste en un incremento progresivo de la frecuencia cardíaca que se produce aunque se mantenga la misma intensidad durante la actividad. También se conoce con el…

Actividad física y salud

Por qué se cargan los gemelos al correr

12 septiembre, 2022

Descubre por qué se cargan los gemelos al correr para poder prevenir este problema de una vez por todas. Motivos por los que se cargan los gemelos al correr Estas son las principales razones por las que se produce una carga excesiva en la zona de los gemelos: No contar con una buena planificación del entrenamiento Según los expertos, el mejor modo de evitar la sobrecarga de gemelos…

Actividad física y salud

Correr descalzo: ¿es recomendable?

29 agosto, 2022

Uno de los grandes debates dentro del running es si correr descalzo resulta o no beneficioso. Mientras que algunos expertos apuntan que es el modo más natural y que se trata de una forma de prevenir y mejorar ciertas lesiones, otros consideran que podría resultar un peligro para el deportista. ¿Realmente correr sin zapatillas aporta beneficios? ¿Se ha convertido este hecho en una moda o es una necesidad?…

Actividad física y salud

Cross por la playa: cómo prepararlo

22 agosto, 2022

En esta ocasión, te proporcionamos las claves principales para preparar un cross por la playa. Durante el verano se celebra una gran cantidad de carreras por la playa. A pesar de que durante este periodo del año solemos relajar la intensidad de los entrenamientos y participamos en las pruebas de un modo más lúdico y menos competitivo, es necesario tener en cuenta una serie de factores y contar…

Actividad física y salud

Madrugar para hacer deporte: ¿cómo conseguirlo?

18 agosto, 2022

Descubre cómo madrugar para hacer deporte y vencer la pereza de una vez por todas. Realizar cualquier actividad deportiva a primera hora de la mañana supone toda una hazaña para muchos usuarios. Sin embargo, este hecho puede llegar a convertirse en una rutina más en nuestra vida. Solo es necesario tener en cuenta algunas claves. Cuáles son los beneficios de madrugar para hacer deporte Si decides entrenar a…

Actividad física y salud

Cómo ajustar la intensidad en tus carreras

15 agosto, 2022

¿Sabes cómo ajustar la intensidad en tus carreras? ¿Crees que podrías sacar mayor partido a tus entrenamientos o, por el contrario, piensas que sobrepasas tus límites? En esta ocasión, te revelamos qué factores debes tener en cuenta para correr de forma más eficiente y segura. Claves para ajustar la intensidad en tus carreras En primer lugar, debemos tener claro que no todos los entrenamientos de running han de…

Actividad física y salud

La importancia de la psicología deportiva

8 agosto, 2022

¿Conoces la importancia de la psicología deportiva? La presión y el esfuerzo que se exige al deportista, en muchas ocasiones, puede dar lugar a consecuencias negativas respecto a su salud mental. Los profesionales que se dedican a esta área se centran en ayudar al atleta a mejorar aspectos como el autoestima, control del estrés, etc. Qué es la psicología deportiva La psicología deportiva tiene como objetivo desarrollar una…

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Cómo gestionar un mal entrenamiento

4 agosto, 2022

Descubre algunos trucos para lograr gestionar un mal entrenamiento. En ocasiones, incluso a los deportistas amateurs les afecta el hecho de no sacar adelante un entrenamiento tal y como tenían previsto. Es fundamental que el individuo evalúe su rendimiento prestando atención al conjunto de sesiones que ha realizado, puesto que no todos los días nos encontramos en la misma situación. A continuación, te dejamos algunos consejos que pueden…

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Mejora la respiración mientras corres

1 agosto, 2022

Descubre cómo mejorar la respiración mientras corres. Durante la carrera influyen determinados factores que nos ayudan a desarrollar esta actividad de forma más eficiente. Aprender a controlar la respiración te hará rendir mejor en tus entrenamientos y competiciones. Además, evitará que aparezcan ciertos problemas como el flato. Cómo mejorar la respiración mientras corres Estas son algunas claves que te ayudarán a mejorar la respiración mientras corres. ¡No olvides…

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Riesgos de correr al mediodía

28 julio, 2022

¿Conoces los riesgos de correr al mediodía? Durante el invierno es posible salir a correr durante esta franja horaria, ya que las temperaturas suelen ser suaves y agradables. De hecho, incluso se agradece tomar un poco de sol mientras entrenamos. No obstante, con la llegada de la primera y el verano, los runners deben tener en cuenta una serie de factores para evitar posibles peligros como deshidratación, golpes…

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Entrenamiento de crossfit en la playa

27 julio, 2022

Descubre nuestra propuesta de entrenamiento de crossfit en la playa. Cuando llegan las vacaciones tendemos a bajar la intensidad de nuestro plan de entrenamiento. En realidad, es recomendable desconectar un poco para liberarnos del estrés y volver repletos de energía. No obstante, también es posible mantenerse activo para no perder la forma física. Además, existen actividades y rutinas que resultan ser muy divertidas para practicar en verano. Qué…

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Paddle surf: el deporte de moda este verano

22 julio, 2022

¿Sabes qué es el paddle surf y cuáles son los beneficios que aporta? La llegada del verano es el momento perfecto para disfrutar de actividades acuáticas. Además de ser muy divertidos, los ejercicios en el agua mejoran nuestro estado físico y mental. Por ejemplo, contribuyen a una mayor relajación y nos liberan del estrés acumulado. En esta ocasión, te revelamos en qué consiste esta actividad que está de…