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Actividad física y salud

Actividad física y salud

Qué material necesitas para hacer yoga

23 noviembre, 2020

¿Sabes qué material necesitas para hacer yoga? Cada vez son más personas las que deciden iniciarse en esta disciplina debido a los grandes beneficios físicos y psicológicos que proporciona. Para llevar a cabo una clase de yoga es necesario que cuentes con una serie de materiales básicos. A continuación, te presentamos una lista con todos ellos. ¡No olvides tomar nota! Material que necesitas para hacer yoga Esterilla  La…

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Estiramientos para hacer por las mañanas

16 noviembre, 2020

¿Sabías que existe una serie de estiramientos para hacer por las mañanas que te llenarán de energía? Hasta el momento, se ha cuestionado de forma frecuente la importancia y los beneficios de estirar antes y después de la práctica deportiva. Sin embargo, los estiramientos matutinos también son altamente recomendables para sentirnos bien durante el resto del día. En este artículo te proponemos una rutina básica en la que…

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Cómo afecta el running al suelo pélvico

9 noviembre, 2020

¿Sabes cómo afecta el running al suelo pélvico? Sin duda, correr es una actividad que ofrece una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Por ello, ha surgido la llamada “fiebre del running” a la que cada vez se unen más personas.  Sin embargo, como todo deporte, también presenta algunos riesgos que debemos tener en cuenta si queremos disfrutar de cada kilómetro que recorremos.  El suelo pélvico es…

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Por qué hacer ejercicio en otoño

4 noviembre, 2020

¿Sabes por qué hacer ejercicio en otoño? Esta época del año es la más indicada para ponernos en forma. Durante la estación del otoño las temperaturas elevadas por fin se vuelven más frescas. Sin embargo, tampoco hace tanto frío como en invierno. A pesar de que los días son más cortos y de que comienzan a llegar las lluvias, es posible disfrutar plenamente de este periodo realizando actividades…

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Calambres musculares: qué son y cómo tratarlos

2 noviembre, 2020

Una gran cantidad de deportistas se ven obligados a frenar su actividad debido a la aparición de calambres musculares. Lo cierto es que estas contracciones son muy desagradables y pueden aparecer en el momento menos oportuno. También es frecuente sufrir de ello mientras dormimos, o bien, cuando estamos realizando un trabajo físico muy intenso. Normalmente, los calambres se han asociado a una falta de hidratación, pero, como veremos…

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Ejercicios pliométricos: qué son y ejemplos

29 octubre, 2020

Una buena forma de mejorar nuestro rendimiento y aumentar la fuerza es realizar ejercicios pliométricos. ¿Aún no sabes en qué consisten? Te lo explicamos todo a continuación. Además, te mostraremos algunos ejemplos que puedes realizar. Qué son los ejercicios pliométricos Se trata de un tipo de entrenamiento en el que se combina la fuerza con movimientos rápidos y ágiles. Se basa principalmente en la ejecución de saltos y…

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Rutina rápida de ejercicios para fortalecer

28 octubre, 2020

¿Crees que nunca dispones de tiempo para hacer deporte? ¡Se acabaron las excusas! Con nuestra rutina rápida de ejercicios para fortalecer el cuerpo no tendrás ni siquiera que salir de casa.  Existen entrenamientos muy eficaces los cuales están creados a partir de sencillos ejercicios que requieren de poco material.  En esta ocasión te presentamos una rutina que no te llevará más de 20 minutos y que puedes realizar…

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Qué es el entrenamiento metabólico

26 octubre, 2020

¿Sabes qué es el entrenamiento metabólico y para qué sirve? Este tipo de sesión HIIT te resultará especialmente útil si deseas consumir un gran número de calorías y bajar de peso. Existe una multitud de ejercicios que puedes combinar durante este entrenamiento cuya eficacia ha quedado demostrada en cualquier tipo de deportista o usuario. A continuación, te explicamos detenidamente en qué consiste y cuáles son los beneficios y…

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Fascitis plantar: qué es y cómo tratarla

19 octubre, 2020

En esta ocasión, veremos qué es la fascitis plantar y cómo podemos tratarla correctamente.  Se trata de una de las patologías más comunes que sufren los deportistas, especialmente los corredores, jugadores de baloncesto y futbolistas. Normalmente, viene asociada a un exceso de actividad física.  Para prevenir su aparición se recomienda acudir al podólogo y someternos a un análisis de la pisada. En muchas ocasiones, los deportistas requieren el…

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Saltar a la comba: beneficios y consejos

15 octubre, 2020

Saltar a la comba es uno de los ejercicios más completos que podemos practicar. Además, realizar una sesión de saltos puede llegar a ser muy divertido. Una de las principales ventajas que ofrece este tipo de entrenamiento es que podemos practicarlo en cualquier lugar: en el gimnasio, en un parque e incluso en casa. Por otro lado, tampoco es necesario contar con una excelente forma física.  A continuación,…

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Reglas básicas para empezar a correr

12 octubre, 2020

En la actualidad, muchas personas se están uniendo al running para disfrutar de la práctica deportiva al aire libre. Por ello, en esta ocasión, te mostramos cuáles son las reglas básicas para empezar a correr desde cero. No cabe duda de que este deporte tan de moda proporciona grandes ventajas y beneficios. Sin embargo, si no somos precavidos, podemos llegar a sufrir algunas lesiones. A continuación, veremos cómo…

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Las lesiones más frecuentes en el gimnasio

5 octubre, 2020

En esta ocasión, trataremos las lesiones más frecuentes en el gimnasio para que puedas evitarlas durante tus entrenamientos. Sin duda, ir al gimnasio es una buena opción para ponernos en forma y mantener nuestra salud. Sin embargo, una mala técnica, la repetición continua de ciertos movimientos, la carga excesiva de peso, así como otros factores, pueden provocar la aparición de algunas molestias y lesiones.  Las personas principiantes suelen…

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Cómo correr por pulsaciones

28 septiembre, 2020

¿Sabes cómo correr por pulsaciones? Actualmente, muchos runners deciden olvidarse del ritmo y prestar más atención a su frecuencia cardíaca durante los entrenamientos. Lo cierto es que emplear este método nos ayudará a conocer mejor nuestro cuerpo y nos ofrecerá una gran cantidad de beneficios. Sin embargo, también debemos tener en cuenta algunos aspectos para que resulte eficaz. A continuación, te revelamos toda la información que necesitas para…