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Actividad física y salud

Actividad física y salud

Bajar de dos horas en la media maratón

10 mayo, 2021

¿Quieres bajar de dos horas en la media maratón? En ese caso, no te pierdas nuestros consejos para lograr tal propósito. Durante este artículo te mostramos algunos aspectos que debes tener en cuenta para mejorar el tiempo en esta distancia. No ofreceremos un plan de entrenamiento, puesto que para ello aconsejamos acudir a un profesional, ya que cada deportista necesitará un planteamiento específico y adaptado a su situación.…

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Entrenar con tu perro: ¿es buena idea?

5 mayo, 2021

¿Es buena idea entrenar con tu perro? Cada vez es más frecuente encontrar a personas corriendo o practicando jogging en los parques y ciudades junto a su mascota. Más allá de las conocidas pruebas de agility, canicross o flyball, podemos disfrutar de la actividad física al aire libre con nuestro fiel compañero. Ventajas de entrenar con tu perro Los principales beneficios que se producen al entrenar con tu…

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Por qué duele la rodilla al correr

3 mayo, 2021

¿Sabes por qué duele la rodilla al correr? No cabe duda de que las molestias en esta zona del cuerpo son las más frecuentes entre runners. Rara vez un corredor no se ha quejado de sufrir dolor en una o incluso en ambas rodillas. A continuación, te mostramos los motivos de dicha dolencia y cómo podemos evitarla. ¿Por qué aparece el dolor? Sobrecarga en la rodilla Si tras…

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Zumba fitness: qué es y beneficios

28 abril, 2021

¿Deseas encontrar una actividad deportiva que te motive? En ese caso, no te pierdas nuestro artículo sobre qué es el zumba fitness y cuáles son sus beneficios. Este tipo de clase te permitirá mantenerte en forma al tiempo que bailas y pasas un buen rato. Además, lo mejor es que son aptas para cualquier nivel y pueden combinarse con la realización de otras disciplinas deportivas. Qué es el…

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Consejos para correr a partir de los 50

26 abril, 2021

La edad no tiene por qué ser un impedimento para realizar ejercicio físico. De hecho, mantener nuestro cuerpo en movimiento es una de las claves principales para mejorar nuestra salud. En esta ocasión, te proporcionamos algunos consejos para correr a partir de los 50. El running es una actividad que ofrece una gran cantidad de ventajas y beneficios a nuestra salud. Por otro lado, también es cierto que…

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¿Qué es el entrenamiento 10-20-30?

21 abril, 2021

¿Sabes qué es el entrenamiento 10-20-30 y cuáles son sus beneficios? En este artículo te explicamos con todo detalle en qué consiste exactamente estas sesiones para runners y por qué deberías introducirlas en tus entrenamientos. ¿Qué es el entrenamiento 10-20-30? Este tipo de entrenamiento consiste en una sesión que te permitirá quemar grasas de forma óptima a la vez que mejorarás el rendimiento e incrementarás el VO2 máximo.…

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Mejores entrenamientos para quemar calorías

19 abril, 2021

¿Sabes cuáles son los mejores entrenamientos para quemar calorías? Durante este artículo te revelamos las sesiones más eficaces que puedes realizar para lograr tal propósito y, además, desmentimos algunas ideas erróneas preconcebidas. ¡Comenzamos! Falsos mitos sobre cómo quemar calorías Estos son los principales mitos en los que jamás debes creer: El sudor te ayuda a perder grasa. Falso. El sudor y la grasa no es lo mismo. A…

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Beneficios del yoga para niños

14 abril, 2021

¿Sabías que el yoga es una actividad perfecta para los niños? Actualmente, cada vez son más los menores que presentan signos de ansiedad y estrés debido a los exámenes, horarios, actividades extraescolares… Sin duda, su ritmo de vida ha cambiado. En este artículo te presentamos todos los beneficios del yoga para niños, así como algunas recomendaciones básicas para que practiquen esta actividad. Cuáles son los beneficios del yoga…

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Ejercicios para aumentar la energía

12 abril, 2021

¿Deseas descubrir los mejores ejercicios para aumentar la energía? La sensación de cansancio puede deberse a múltiples motivos: el sobreentrenamiento, el estrés acumulado, dormir menos horas de las recomendadas, etc. A veces, cuando realizamos cualquier actividad física sentimos que nuestros niveles de energía sufren un cierto bajón. Sin embargo, este tipo de cansancio difiere con los relacionados a la falta de descanso, puesto que en esta ocasión se…

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Rutina tabata para hacer en casa

7 abril, 2021

¿Deseas alcanzar tus objetivos deportivos de forma rápida y eficaz? Si piensas que no dispones de demasiado tiempo para el ejercicio, seguro que te sorprenderá el método tabata. Gracias a este entrenamiento por intervalos lograrás perder grasa corporal y mejorar tu resistencia. ¡Descubre nuestra rutina tabata para hacer en casa! ¿Qué es el método tabata? Tal y como hemos mencionado, se trata de un tipo de entrenamiento por…

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Aumentar la motivación sin competiciones

5 abril, 2021

¿Sabes cómo aumentar la motivación sin competiciones? Uno de los mayores alicientes de gran parte de los deportistas es la competición. Este tipo de pruebas no solo resulta un elemento motivador para la élite, sino también para aquellos de categoría amateur. Actualmente, estamos pasando por una etapa en la que casi todas las competiciones a nivel popular han quedado canceladas. Al no disponer de este tipo de pruebas,…

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6 ejercicios para calentar

31 marzo, 2021

En esta ocasión te proponemos una lista con 6 ejercicios para calentar antes de desarrollar cualquier actividad física. Seguro que eres consciente de la importancia que tiene el calentamiento; a pesar de ello, es probable que en algunas ocasiones te hayas saltado esta parte tan importante del entreno. Algunos usuarios reconocen que suelen reducir el tiempo de esta sesión por falta de tiempo. Según ellos, prefieren ir al…

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Cuál es la postura correcta al correr

29 marzo, 2021

A priori, concebimos el running como una actividad sencilla que casi todo el mundo puede realizar. Sin embargo, cuando no mantenemos una buena técnica podemos sufrir lesiones y dolencias a largo plazo. Por ello, en esta ocasión te mostramos cuál es la postura correcta al correr. En qué debemos fijarnos para mantener una postura correcta Son varios factores a los que debemos prestar atención para mantener una postura…