Descubre

Actividad física y salud

Actividad física y salud

4 ejercicios para ganar masa muscular

21 septiembre, 2020

¿Te gustaría ganar masa muscular? En ese caso, no te pierdas nuestra lista de ejercicios más efectivos para lograr este propósito. ¿Qué significa aumentar la masa muscular? Consiste en un proceso en el se genera un aumento limpio en los músculos, es decir, se ingiere más calorías de lo habitual para crear un mayor tamaño, pero evitando que el índice de grasa corporal sea mayor. A pesar de…

Actividad física y salud

Consejos para volver a entrenar tras las vacaciones

9 septiembre, 2020

¿Quieres descubrir algunos consejos para volver a entrenar tras las vacaciones ? En ese caso, tenemos mucho que contarte.  Las vacaciones son el momento perfecto para relajarnos. Por ello, es normal que dejemos aparcados los entrenamientos, o al menos que no realicemos ejercicio de forma tan intensa.  El problema comienza cuando llega el momento de volver a la rutina. Si cometes ciertos errores, es probable que comiences la…

Actividad física y salud

Planchas isométricas para el abdomen

7 septiembre, 2020

¿Quieres conseguir un abdomen de acero? En ese caso, las planchas isométricas son el ejercicio más completo que puedes realizar, ya que tonifican los músculos del core y de la parte abdominal. Existe una gran variedad de ejercicios isométricos destinados para trabajar esta zona del cuerpo. Si estás iniciándote, te recomendamos escoger los más sencillos y poco a poco ir aumentando la dificultad. Mantener una postura correcta es…

Actividad física y salud

4 ejercicios para fortalecer gemelos

24 agosto, 2020

Para contar con un cuerpo equilibrado y saludable debemos prestar atención al trabajo de cada uno de nuestros músculos. En esta ocasión, te mostraremos 4 ejercicios para fortalecer gemelos. Todos son muy sencillos y puedes hacerlos incluso en casa. Si deseas aumentar la fuerza en la zona de las pantorrillas no basta con salir a correr o realizar largas sesiones de bicicleta. Obviamente, este tipo de deportes desarrollarán…

Actividad física y salud

Cómo cuidar la piel si eres deportista

19 agosto, 2020

¿Sabes cómo cuidar la piel si eres deportista? Este es un aspecto al que no solemos prestar atención y, sin embargo, resulta muy importante para mantener una buena salud cutánea.  Durante la práctica de ejercicio, especialmente al aire libre, nos exponemos a bajas temperaturas, quemaduras, deshidratación, rozaduras, así como otros efectos adversos. Además, debido a las frecuentes duchas también pueden generarse ciertos problemas si no utilizamos los productos…

Actividad física y salud

Cómo perder peso de forma eficaz

17 agosto, 2020

Si deseas deshacerte de algunos kilos, puede que estés cansado de recurrir a una multitud de dietas y productos que no te han proporcionado resultados perdurables. Por ello, en esta ocasión hablaremos sobre cómo perder peso de forma eficaz. Lo primero que debes saber es que esas “dietas milagrosas” no existen. Es más, podrían resultar incluso contraproducentes para tu salud.  La clave principal está en mantener una dieta…

Actividad física y salud

Correr por la playa, ¿es beneficioso?

10 agosto, 2020

Sin duda, correr por la playa resulta muy agradable y placentero, pero ¿realmente es beneficioso? Practicar deporte en este paraje produce grandes ventajas a nivel físico y mental, sin embargo, también existen ciertos riesgos que debemos conocer. Para que lleves a cabo una práctica deportiva eficaz y segura, no te pierdas este artículo en el que te revelaremos cuáles son los beneficios de practicar running por este entorno,…

Actividad física y salud

Cómo cuidar tus rodillas si eres corredor

3 agosto, 2020

Si eres corredor es imprescindible que sepas cómo cuidar tus rodillas para disfrutar plenamente de este deporte con el menor riesgo posible. Ten en cuenta que se trata de una zona que recibe un gran impacto durante las sesiones de entrenamiento. Las principales causas por las que se generan lesiones de rodillas son: someter al cuerpo a un número excesivo de kilómetros, no calentar previamente y no contar…

Actividad física y salud

Cómo correr para adelgazar

20 julio, 2020

Cada vez son más las personas que se unen al running con el objetivo de bajar de peso, pero ¿sabes cómo debes correr para adelgazar? Muchos usuarios salen casi diariamente a correr durante una hora. Al principio notan los resultados, pero cuando llevan cierto tiempo se produce un estancamiento y no consiguen que su peso varíe. Para que esto no te ocurra es necesario llevar a cabo un…

Actividad física y salud

4 ejercicios para entrenar en el agua

15 julio, 2020

Cuando llega la época de ir a la playa o a la piscina podemos aprovechar para trabajar nuestro cuerpo en este entorno. Tranquilo, para ello no es necesario siquiera que sepas nadar correctamente. En esta ocasión, te revelamos 4 ejercicios para entrenar en el agua.  Beneficios de entrenar en el agua ¿Sabes qué beneficios aporta entrenar en el agua? No hay impacto, por lo que tus músculos, huesos…

Actividad física y salud

Pata de ganso rotuliana: qué es y cómo tratarla

13 julio, 2020

¿Has oído hablar de la pata de ganso rotuliana? A pesar de que su nombre te parezca un tanto extraño, se trata de una de las lesiones más frecuentes que sufren los ciclistas.  Como sabrás, en este deporte es muy importante cuidar las articulaciones de nuestras rodillas, ya que sufren un continuo desgaste debido al constante pedaleo.  Aunque el ciclismo es un deporte que no conlleva impacto como,…