fitness

Los ejercicios con fitball para corredores proporcionan una gran cantidad de beneficios, puesto que nos ayudarán a aumentar la fuerza y a prevenir un gran número de lesiones. Este material nos parece muy atractivo debido a la variedad de ejercicios que nos permite realizar. De este modo, entrenar con un fitball hará que nuestra sesión se vuelva también más amena y divertida. Su precio es muy reducido y…

¿Quieres bajar de dos horas en la media maratón? En ese caso, no te pierdas nuestros consejos para lograr tal propósito. Durante este artículo te mostramos algunos aspectos que debes tener en cuenta para mejorar el tiempo en esta distancia. No ofreceremos un plan de entrenamiento, puesto que para ello aconsejamos acudir a un profesional, ya que cada deportista necesitará un planteamiento específico y adaptado a su situación.…

¿Deseas encontrar una actividad deportiva que te motive? En ese caso, no te pierdas nuestro artículo sobre qué es el zumba fitness y cuáles son sus beneficios. Este tipo de clase te permitirá mantenerte en forma al tiempo que bailas y pasas un buen rato. Además, lo mejor es que son aptas para cualquier nivel y pueden combinarse con la realización de otras disciplinas deportivas. Qué es el…

¿Sabes qué es el entrenamiento 10-20-30 y cuáles son sus beneficios? En este artículo te explicamos con todo detalle en qué consiste exactamente estas sesiones para runners y por qué deberías introducirlas en tus entrenamientos. ¿Qué es el entrenamiento 10-20-30? Este tipo de entrenamiento consiste en una sesión que te permitirá quemar grasas de forma óptima a la vez que mejorarás el rendimiento e incrementarás el VO2 máximo.…

¿Sabes cuáles son los mejores entrenamientos para quemar calorías? Durante este artículo te revelamos las sesiones más eficaces que puedes realizar para lograr tal propósito y, además, desmentimos algunas ideas erróneas preconcebidas. ¡Comenzamos! Falsos mitos sobre cómo quemar calorías Estos son los principales mitos en los que jamás debes creer: El sudor te ayuda a perder grasa. Falso. El sudor y la grasa no es lo mismo. A…

¿Sabías que el yoga es una actividad perfecta para los niños? Actualmente, cada vez son más los menores que presentan signos de ansiedad y estrés debido a los exámenes, horarios, actividades extraescolares… Sin duda, su ritmo de vida ha cambiado. En este artículo te presentamos todos los beneficios del yoga para niños, así como algunas recomendaciones básicas para que practiquen esta actividad. Cuáles son los beneficios del yoga…

¿Deseas descubrir los mejores ejercicios para aumentar la energía? La sensación de cansancio puede deberse a múltiples motivos: el sobreentrenamiento, el estrés acumulado, dormir menos horas de las recomendadas, etc. A veces, cuando realizamos cualquier actividad física sentimos que nuestros niveles de energía sufren un cierto bajón. Sin embargo, este tipo de cansancio difiere con los relacionados a la falta de descanso, puesto que en esta ocasión se…

¿Deseas alcanzar tus objetivos deportivos de forma rápida y eficaz? Si piensas que no dispones de demasiado tiempo para el ejercicio, seguro que te sorprenderá el método tabata. Gracias a este entrenamiento por intervalos lograrás perder grasa corporal y mejorar tu resistencia. ¡Descubre nuestra rutina tabata para hacer en casa! ¿Qué es el método tabata? Tal y como hemos mencionado, se trata de un tipo de entrenamiento por…

¿Sabes cómo aumentar la motivación sin competiciones? Uno de los mayores alicientes de gran parte de los deportistas es la competición. Este tipo de pruebas no solo resulta un elemento motivador para la élite, sino también para aquellos de categoría amateur. Actualmente, estamos pasando por una etapa en la que casi todas las competiciones a nivel popular han quedado canceladas. Al no disponer de este tipo de pruebas,…

En esta ocasión te proponemos una lista con 6 ejercicios para calentar antes de desarrollar cualquier actividad física. Seguro que eres consciente de la importancia que tiene el calentamiento; a pesar de ello, es probable que en algunas ocasiones te hayas saltado esta parte tan importante del entreno. Algunos usuarios reconocen que suelen reducir el tiempo de esta sesión por falta de tiempo. Según ellos, prefieren ir al…

Si acabas de iniciarte en los entrenamientos y te preocupa trabajar tu musculatura de forma correcta, en esta ocasión te proporcionamos una rutina de musculación para principiantes. Contar con una buena planificación de las sesiones de entreno es fundamental para evitar que se desencadenen futuras lesiones. Por ello, lo ideal es que acudamos a un profesional que establezca y supervise nuestro plan de entrenamiento. Ejercicios de musculación para…

El running es una de las actividades preferidas para usuarios que desean deshacerse de algunos kilos. A pesar de todas las ventajas que ofrece este deporte, debemos tener en cuenta ciertas precauciones cuando somos novatos y nuestro peso es elevado. En este artículo te proponemos un plan de entreno para corredores con sobrepeso. No olvides que el primer paso que debes dar es acudir al médico para que…

¿Crees que es importante el papel de entrenador como educador en el deporte escolar? Descubre la respuesta en este artículo.…