¿Tu objetivo es perder peso u obtener una figura más tonificada? ¿Te obsesionas subiéndote a la báscula? En este artículo te mostramos qué aspectos debes tener en cuenta para saber cómo medir el cuerpo y, de este modo, conocer su verdadera evolución.
La báscula puede engañarte
Lo primero que has de saber es que los datos de la báscula pueden engañarte. El motivo de ello se debe a que debemos diferenciar si la bajada o subida está relacionada con el nivel de grasa o la masa muscular.
Muchas personas que comienzan un tipo de alimentación saludable y un plan de entrenamiento notan que tras un tiempo han aumentado algunos kilos. En realidad, no es motivo de alarma, puesto que puede deberse a un mayor desarrollo muscular a causa del ejercicio.
Cómo debes medir el cuerpo
Estas son las partes que recomendamos medir:
- Colócate de pie con los hombros relajados y los brazos estirados a ambos lados.
- Pasa el metro justo por encima.
- Mantén una postura relajada y mide a la altura del ombligo. ¡No metas barriga!
- En este caso, mediremos por debajo de la nalga.
- Bíceps. Levanta los brazos a ambos lados del tronco y flexiona el codo. Colócate en la postura típica como si desearas mostrar músculo.
- Glúteos. Pasa la cinta métrica por la parte más ancha del glúteo.
Aspectos ha tener en cuenta para medir el cuerpo
- No te midas si has entrenado previamente, puesto que los músculos se encontrarán con mayor volumen.
- Selecciona siempre la misma franja horaria para pesarte y medirte. El mejor momento es a primera hora de la mañana en ayunas.
- No tomes las medidas por encima de la ropa.
- Por supuesto, la cinta métrica jamás debe ejercer presión sobre la piel. Es cierto que de este modo lograremos obtener menos centímetros, pero los datos no son reales. ¡No te engañes a ti mismo!
Conclusión
Ahora ya sabes que para medir el cuerpo y conocer su evolución no solo debemos fiarnos de la báscula, puesto que en muchas ocasiones se experimenta un aumento de peso y, sin embargo, no está relacionado con la grasa corporal.
Lo ideal es que acudas a un profesional para que lleve un control correcto y obtenga datos más precisos de tu situación. Seguro que los resultados llegan de forma más efectiva y segura.
Si quieres especializarte en Entrenamiento y Fitness, esta es la formación online en deporte que estabas buscando.
Si te ha parecido interesante este post y quieres ampliar conocimientos o promocionar en tu profesión te animamos a leer otros post sobre entrenamiento personal en nuestro blog.
Recuerda que en EFAD ofrecemos una formación específica en Dirección y Gestión del Deporte, Entrenamiento y Fitness y Nutrición Deportiva, puedes consultar toda nuestra oferta formativa en nuestra web: www.efadeporte.com
No hay comentarios