¿Sabes en qué consiste la tríada de la mujer deportista? La práctica de ejercicio, en general, es positiva para cualquier usuario. Sin embargo, resulta interesante indagar sobre los efectos negativos que ocasiona el deporte en la mujer en determinados casos.
Qué es la tríada de la mujer deportista
La tríada de la mujer deportista consiste en la aparición de amenorrea, trastornos en la alimentación y osteoporosis.
Desde la década de los 90, y especialmente a partir de la incorporación de la mujer de forma masiva a la actividad física, se ha empleado este término para referirse a estas tres patologías.
Resulta interesante que, según algunos estudios, la aparición de la tríada se da con mayor frecuencia en aquellos deportes en los que se requiere bajo peso corporal y en los que se componen por categorías de peso.
En realidad, este trastorno no suelen padecerlo aquellas mujeres que realizan deporte a nivel de aficionada, ya que afecta especialmente a deportistas de alto rendimiento.
Cómo se manifiesta
Además de la amenorrea o falta de la menstruación, la mujer deportista también puede experimentar: debilidad en los huesos, pérdida de peso significativa, aparición de fracturas por estrés, tensión arterial baja, dolor de pecho, ansiedad, sensibilidad al frío, debilidad en las uñas y el cabello y aparición frecuente de fatiga.
Cuál es el origen de la tríada
Cuando una mujer sufre de amenorrea corre el riesgo de que aparezcan los otros trastornos de la tríada. Por ejemplo, los problemas de salud ósea pueden tener como desencadenante la práctica de ejercicio intenso y otros factores como la edad, el tiempo de amenorrea, el peso corporal, el tipo de ejercicio y una inadecuada ingesta de nutrientes esenciales.
Si la atleta no come las cantidades que su organismo requiere debido a la disciplina que practica, tiene lugar una baja disponibilidad de energía. Esto puede dar pie a la aparición de un trastorno de conducta alimentaria, los cuales son más frecuentes de lo que pensamos.
Cómo prevenir la tríada de la mujer deportista
Para prevenir la aparición de la tríada, es importante tener en cuenta algunos factores:
Proporcionar información
Debe fomentarse una mayor información hacia la mujer deportista sobre las principales afecciones que puede llegar a sufrir, especialmente a aquellas usuarias que se dedican al deporte de alto rendimiento. Por otro lado, deben desarrollarse modelos saludables y positivos de preparación para las jóvenes atletas.
Mantener un correcto balance nutricional
Lo ideal es que las mujeres ajusten sus demandas energéticas a su situación. Es necesario promover hábitos de alimentación saludables a partir del asesoramiento de profesionales.
Llevar un control de los períodos menstruales
También se recomienda a la deportista que mantenga un registro de sus períodos menstruales. Si percibe algún desajuste, debe solicitar ayuda médica para que analicen su caso.
La tríada en atletas adolescentes
En las deportistas adolescentes debe fomentarse el tratamiento del tema menstrual para que lo perciban con naturalidad. De este modo, no representará un tabú y se atreverán a informar si encuentran algún tipo de problema.
Además, en este momento es crucial que a las jóvenes se les enseñe una práctica deportiva saludable con el fin de evitar la aparición de trastornos de la alimentación y otros problemas. En este sentido, la figura del entrenador y su familia serán claves para que no se vea sometida a un excesivo estrés, el cual puede hacer que tome decisiones inadecuadas.
Esperamos haberte ayudado a comprender en qué consiste la tríada de la mujer deportista. A pesar de que suele producirse con más frecuencia en usuarias de alto rendimiento, consideramos que es importante dar una mayor visibilidad a este tema entre mujeres jóvenes y adultas.
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