Actividad física y salud

Te contamos tres ejercicios en el agua para mejorar tu flexibilidad que son sencillos y muy fáciles de hacer en cualquier piscina.…

Siguiendo estos consejos podrás mejorar tu resistencia muscular. Lo mejor es que los puedes empezar a aplicar hoy mismo.…

Te contamos en qué consiste la hidrocinesia y en qué consisten las principales técnicas para que puedas aplicar la que más te guste.…

Estas son las lesiones de rodilla más frecuentes. Te contamos en qué consisten, sus causas, síntomas y cómo tratarlas.…

Estos son algunos ejercicios de cross training que puedes hacer para entrenar la fuerza, la resistencia y la agilidad.…

Te contamos qué es la ayuda ergogénica para mejorar la capacidad de trabajo y la eficiencia durante el ejercicio y la competición.…

Correr una maratón es un desafío emocionante y gratificante que requiere una preparación adecuada. Te contamos el plan de entrenamiento para correr una maratón.…

Esta es la técnica adecuada para correr para que tus entrenamientos sean eficientes, consigas tus objetivos y evites lesiones.…

Te contamos algunas rutinas de ciclo indoor para hacer en casa. Solo tienes que quedarte con la que te sientas más cómodo.…

Optimiza la recuperación tras la práctica deportiva a partir de los ejercicios y consejos que te proponemos en este artículo. La fase de recuperación es a menudo olvidada por los deportistas; sin embargo, al igual que el calentamiento, cumple un papel crucial. Si tomamos las medidas adecuadas para acelerar la recuperación de nuestros músculos, obtendremos grandes beneficios como una menor probabilidad de sufrir lesiones. Recuperación pasiva o activa…

Estas son las lesiones de tobillo más frecuentes en deportistas. Te contamos en qué consisten, sus causas y sus síntomas.…

¿Sabes lo que es el ácido láctico? Si alguna vez has sentido una sensación de quemazón en los músculos cuando ejecutas muchas repeticiones de ejercicios, se debe a la acumulación de ácido láctico.  No te pierdas nuestros consejos sobre cómo podemos reducir su efecto para que no afecte de forma negativa al entrenamiento. Qué es el ácido láctico Podemos definir el ácido láctico como una sustancia producida por…

Descubre nuestra rutina de ejercicios con bandas elásticas para principiantes. Dejar de entrenar por falta de tiempo para ir al gimnasio es algo que suele ocurrir a menudo. Sin embargo, podemos tomar otras alternativas para mantenernos sanos y no dejar la práctica deportiva. En la actualidad, podemos hacer ejercicio en casa sin necesidad de contar con demasiados materiales. Las bandas elásticas son perfectas para trabajar cualquier parte del…

Descubre los ejercicios de yoga para el core y fortalece esta parte del cuerpo de forma eficaz. El hecho de trabajar los músculos del core no solo proporciona un vientre plano, sino que equilibramos todo el cuerpo a partir del control y la conciencia. El yoga es una actividad perfecta para mantenerse en forma al tiempo que mejora nuestro bienestar interior. ¿Qué es el core? El significado de…

Seguro que te encantan estos trucos para evitar las agujetas. ¡Lo vas a agradecer después de hacer una sesión intensa de ejercicio!…