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Actividad física y salud

Actividad física y salud

Conocer tu ritmo para correr mejor

12 julio, 2023

Si te has unido al mundo del running, es fundamental que aprendas a controlar la velocidad. Por ello, en esta ocasión te mostramos algunos consejos que te ayudarán a conocer tu ritmo para correr mejor. Podemos definir el ritmo como la velocidad media que mantienes durante la carrera. Normalmente, los corredores solemos expresarlo en minutos por kilómetro. Cada entrenamiento debe ejecutarse a un ritmo o velocidad diferente. Por…

Actividad física y salud

Por qué correr engancha

28 junio, 2023

¿Sabes por qué correr engancha? Esta actividad, la cual está en auge, tiene la capacidad de hacer sentirnos más felices, pero ¿cuál es el motivo? En ocasiones, los corredores novatos no logran sentirse atraídos por el running. No cabe duda, de que este deporte al principio puede resultar bastante duro. Una persona que no cuenta con una forma física adecuada deberá tener paciencia antes de completar varios minutos…

Actividad física y salud

Evitar el dolor de gemelos al correr

14 junio, 2023

¿Sabes cómo evitar el dolor de gemelos al correr? Esta molestia es una de las más comunes en corredores. Muchos deportistas tienen normalizada la situación, ya que durante los entrenamientos y competiciones los gemelos suelen cargarse con frecuencia; sin embargo, debemos ser cautos y prestar atención a este problema. Correr con dolor no debe ser algo habitual. Si sueles padecer de molestias en esta zona, no te pierdas…

Actividad física y salud

Levantamiento de pesas para principiantes

31 mayo, 2023

No te pierdas nuestra rutina de levantamiento de pesas para principiantes. Este tipo de ejercicios proporcionan una gran cantidad de beneficios a la salud física, siempre que se realicen de forma lógica y consecuente. ¿Quién puede hacer levantamiento de pesas? Algunas personas piensan que los principiantes no deben hacer rutinas con pesas, puesto que resulta peligroso. Sin embargo, la realidad es que cualquiera que desee iniciarse en la…

Actividad física y salud

La fuerza mental para entrenar mejor

29 mayo, 2023

A veces, no somos conscientes de lo que somos capaces de superar. En esta ocasión, te mostramos cómo utilizar la fuerza mental para entrenar mejor y, por supuesto, sin asumir riesgos. Importancia de la fuerza mental para entrenar mejor Para la práctica de cualquier deporte, la fuerza mental es algo fundamental. Mantener distraída nuestra mente del dolor y centrarnos en la motivación durante un esfuerzo prolongado no resulta…

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Masaje para aliviar la fascitis plantar

24 mayo, 2023

Descubre un masaje para aliviar la fascitis plantar. Esta lesión afecta a un gran número de deportistas, y, en ocasiones, puede prolongarse bastante tiempo manteniendo al atleta en reposo.  A continuación, te explicamos en qué consiste, cuáles son los tratamientos más empleados, y te mostramos un masaje muy sencillo que podrás realizar en casa para aliviar y mejorar los síntomas. Eso sí, no olvides que el primer paso…

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Aliviar el dolor lumbar en corredores

17 mayo, 2023

En esta ocasión te revelamos cómo aliviar el dolor lumbar y tener una espalda fuerte. Las molestias en esta zona se dan con frecuencia tanto en personas deportistas como sedentarias.  A continuación, veremos los motivos por los que se genera el dolor lumbar y cómo podemos resolverlo. Importancia de la espalda en corredores ¿Conoces las razones por las que la espalda juega un papel crucial durante la carrera?…

Actividad física y salud

Rutina nocturna de recuperación

10 mayo, 2023

En esta ocasión, te proponemos una rutina nocturna de recuperación para deportistas. Mantener un buen descanso y permitir que nuestro cuerpo se recupere es algo que ningún deportista debe pasar por alto. Normalmente, prestamos atención a la alimentación, a la consecución de entrenamientos exigentes…, pero si nuestros músculos no descansan del esfuerzo al que han sido sometidos, estaremos desatendiendo un pilar fundamental. Por qué es importante la rutina…

Actividad física y salud

7 ejercicios para correr mejor

3 mayo, 2023

Descubre nuestros 7 ejercicios para correr mejor. «Correr no es solo correr», seguro que en más de una ocasión has escuchado esta frase. La realidad es que para ser un corredor más completo es necesario tener en cuenta una serie de aspectos como la técnica y el fortalecimiento. A continuación, te revelamos cómo sacarle un mayor partido a tu rendimiento a partir de una serie de ejercicios enfocados…