Estas son las lesiones de tobillo más frecuentes en deportistas. Te contamos en qué consisten, sus causas y sus síntomas.…
¿Sabes lo que es el ácido láctico? Si alguna vez has sentido una sensación de quemazón en los músculos cuando ejecutas muchas repeticiones de ejercicios, se debe a la acumulación de ácido láctico. No te pierdas nuestros consejos sobre cómo podemos reducir su efecto para que no afecte de forma negativa al entrenamiento. Qué es el ácido láctico Podemos definir el ácido láctico como una sustancia producida por…
Descubre nuestra rutina de ejercicios con bandas elásticas para principiantes. Dejar de entrenar por falta de tiempo para ir al gimnasio es algo que suele ocurrir a menudo. Sin embargo, podemos tomar otras alternativas para mantenernos sanos y no dejar la práctica deportiva. En la actualidad, podemos hacer ejercicio en casa sin necesidad de contar con demasiados materiales. Las bandas elásticas son perfectas para trabajar cualquier parte del…
Descubre los ejercicios de yoga para el core y fortalece esta parte del cuerpo de forma eficaz. El hecho de trabajar los músculos del core no solo proporciona un vientre plano, sino que equilibramos todo el cuerpo a partir del control y la conciencia. El yoga es una actividad perfecta para mantenerse en forma al tiempo que mejora nuestro bienestar interior. ¿Qué es el core? El significado de…
Seguro que te encantan estos trucos para evitar las agujetas. ¡Lo vas a agradecer después de hacer una sesión intensa de ejercicio!…
Te contamos qué es el ciclo indoor y cuáles son sus principales características. Seguro que quieres empezar a practicar este deporte. …
La animación sociodeportiva es una disciplina que combina elementos del deporte y la animación sociocultural. ¡Te contamos todo sobre ella!…
Estas son las características que debe tener el calzado para entrenar en el gimnasio con seguridad y evitando lesiones.…
Te contamos cómo planificar un programa de fitness cross training paso a paso para que consigas los mejores resultados.…
Te contamos cómo aumentar la resistencia al correr mediante algunos consejos muy prácticos que puedes empezar a aplicar hoy mismo.…
Si te has unido al mundo del running, es fundamental que aprendas a controlar la velocidad. Por ello, en esta ocasión te mostramos algunos consejos que te ayudarán a conocer tu ritmo para correr mejor. Podemos definir el ritmo como la velocidad media que mantienes durante la carrera. Normalmente, los corredores solemos expresarlo en minutos por kilómetro. Cada entrenamiento debe ejecutarse a un ritmo o velocidad diferente. Por…
Estos son algunos motivos por los que practicar fitness acuático. ¡Seguro que al terminar de leer te apetece iniciarte en este deporte! …
Te recomendamos los mejores deportes para practicar durante el verano. Todos ellos te permiten mejorar tu condición física a la vez que te diviertes. …
¿Sabes por qué correr engancha? Esta actividad, la cual está en auge, tiene la capacidad de hacer sentirnos más felices, pero ¿cuál es el motivo? En ocasiones, los corredores novatos no logran sentirse atraídos por el running. No cabe duda, de que este deporte al principio puede resultar bastante duro. Una persona que no cuenta con una forma física adecuada deberá tener paciencia antes de completar varios minutos…
¿Sabes cómo evitar el dolor de gemelos al correr? Esta molestia es una de las más comunes en corredores. Muchos deportistas tienen normalizada la situación, ya que durante los entrenamientos y competiciones los gemelos suelen cargarse con frecuencia; sin embargo, debemos ser cautos y prestar atención a este problema. Correr con dolor no debe ser algo habitual. Si sueles padecer de molestias en esta zona, no te pierdas…
No te pierdas nuestra rutina de levantamiento de pesas para principiantes. Este tipo de ejercicios proporcionan una gran cantidad de beneficios a la salud física, siempre que se realicen de forma lógica y consecuente. ¿Quién puede hacer levantamiento de pesas? Algunas personas piensan que los principiantes no deben hacer rutinas con pesas, puesto que resulta peligroso. Sin embargo, la realidad es que cualquiera que desee iniciarse en la…