Correr una maratón es un desafío emocionante y gratificante que requiere una preparación adecuada. Te contamos el plan de entrenamiento para correr una maratón.…
Esta es la técnica adecuada para correr para que tus entrenamientos sean eficientes, consigas tus objetivos y evites lesiones.…
Te contamos algunas rutinas de ciclo indoor para hacer en casa. Solo tienes que quedarte con la que te sientas más cómodo.…
Optimiza la recuperación tras la práctica deportiva a partir de los ejercicios y consejos que te proponemos en este artículo. La fase de recuperación es a menudo olvidada por los deportistas; sin embargo, al igual que el calentamiento, cumple un papel crucial. Si tomamos las medidas adecuadas para acelerar la recuperación de nuestros músculos, obtendremos grandes beneficios como una menor probabilidad de sufrir lesiones. Recuperación pasiva o activa…
Estas son las lesiones de tobillo más frecuentes en deportistas. Te contamos en qué consisten, sus causas y sus síntomas.…
¿Sabes lo que es el ácido láctico? Si alguna vez has sentido una sensación de quemazón en los músculos cuando ejecutas muchas repeticiones de ejercicios, se debe a la acumulación de ácido láctico. No te pierdas nuestros consejos sobre cómo podemos reducir su efecto para que no afecte de forma negativa al entrenamiento. Qué es el ácido láctico Podemos definir el ácido láctico como una sustancia producida por…
Descubre nuestra rutina de ejercicios con bandas elásticas para principiantes. Dejar de entrenar por falta de tiempo para ir al gimnasio es algo que suele ocurrir a menudo. Sin embargo, podemos tomar otras alternativas para mantenernos sanos y no dejar la práctica deportiva. En la actualidad, podemos hacer ejercicio en casa sin necesidad de contar con demasiados materiales. Las bandas elásticas son perfectas para trabajar cualquier parte del…
Descubre los ejercicios de yoga para el core y fortalece esta parte del cuerpo de forma eficaz. El hecho de trabajar los músculos del core no solo proporciona un vientre plano, sino que equilibramos todo el cuerpo a partir del control y la conciencia. El yoga es una actividad perfecta para mantenerse en forma al tiempo que mejora nuestro bienestar interior. ¿Qué es el core? El significado de…
Seguro que te encantan estos trucos para evitar las agujetas. ¡Lo vas a agradecer después de hacer una sesión intensa de ejercicio!…
Te contamos qué es el ciclo indoor y cuáles son sus principales características. Seguro que quieres empezar a practicar este deporte. …
La animación sociodeportiva es una disciplina que combina elementos del deporte y la animación sociocultural. ¡Te contamos todo sobre ella!…
Estas son las características que debe tener el calzado para entrenar en el gimnasio con seguridad y evitando lesiones.…
Te contamos cómo planificar un programa de fitness cross training paso a paso para que consigas los mejores resultados.…
Te contamos cómo aumentar la resistencia al correr mediante algunos consejos muy prácticos que puedes empezar a aplicar hoy mismo.…
Si te has unido al mundo del running, es fundamental que aprendas a controlar la velocidad. Por ello, en esta ocasión te mostramos algunos consejos que te ayudarán a conocer tu ritmo para correr mejor. Podemos definir el ritmo como la velocidad media que mantienes durante la carrera. Normalmente, los corredores solemos expresarlo en minutos por kilómetro. Cada entrenamiento debe ejecutarse a un ritmo o velocidad diferente. Por…
Estos son algunos motivos por los que practicar fitness acuático. ¡Seguro que al terminar de leer te apetece iniciarte en este deporte! …