Si te has unido al mundo del running, es fundamental que aprendas a controlar la velocidad. Por ello, en esta ocasión te mostramos algunos consejos que te ayudarán a conocer tu ritmo para correr mejor. Podemos definir el ritmo como la velocidad media que mantienes durante la carrera. Normalmente, los corredores solemos expresarlo en minutos por kilómetro. Cada entrenamiento debe ejecutarse a un ritmo o velocidad diferente. Por…
Estos son algunos motivos por los que practicar fitness acuático. ¡Seguro que al terminar de leer te apetece iniciarte en este deporte! …
Te recomendamos los mejores deportes para practicar durante el verano. Todos ellos te permiten mejorar tu condición física a la vez que te diviertes. …
¿Sabes por qué correr engancha? Esta actividad, la cual está en auge, tiene la capacidad de hacer sentirnos más felices, pero ¿cuál es el motivo? En ocasiones, los corredores novatos no logran sentirse atraídos por el running. No cabe duda, de que este deporte al principio puede resultar bastante duro. Una persona que no cuenta con una forma física adecuada deberá tener paciencia antes de completar varios minutos…
¿Sabes cómo evitar el dolor de gemelos al correr? Esta molestia es una de las más comunes en corredores. Muchos deportistas tienen normalizada la situación, ya que durante los entrenamientos y competiciones los gemelos suelen cargarse con frecuencia; sin embargo, debemos ser cautos y prestar atención a este problema. Correr con dolor no debe ser algo habitual. Si sueles padecer de molestias en esta zona, no te pierdas…
No te pierdas nuestra rutina de levantamiento de pesas para principiantes. Este tipo de ejercicios proporcionan una gran cantidad de beneficios a la salud física, siempre que se realicen de forma lógica y consecuente. ¿Quién puede hacer levantamiento de pesas? Algunas personas piensan que los principiantes no deben hacer rutinas con pesas, puesto que resulta peligroso. Sin embargo, la realidad es que cualquiera que desee iniciarse en la…
A veces, no somos conscientes de lo que somos capaces de superar. En esta ocasión, te mostramos cómo utilizar la fuerza mental para entrenar mejor y, por supuesto, sin asumir riesgos. Importancia de la fuerza mental para entrenar mejor Para la práctica de cualquier deporte, la fuerza mental es algo fundamental. Mantener distraída nuestra mente del dolor y centrarnos en la motivación durante un esfuerzo prolongado no resulta…
Descubre un masaje para aliviar la fascitis plantar. Esta lesión afecta a un gran número de deportistas, y, en ocasiones, puede prolongarse bastante tiempo manteniendo al atleta en reposo. A continuación, te explicamos en qué consiste, cuáles son los tratamientos más empleados, y te mostramos un masaje muy sencillo que podrás realizar en casa para aliviar y mejorar los síntomas. Eso sí, no olvides que el primer paso…
En esta ocasión te revelamos cómo aliviar el dolor lumbar y tener una espalda fuerte. Las molestias en esta zona se dan con frecuencia tanto en personas deportistas como sedentarias. A continuación, veremos los motivos por los que se genera el dolor lumbar y cómo podemos resolverlo. Importancia de la espalda en corredores ¿Conoces las razones por las que la espalda juega un papel crucial durante la carrera?…
En esta ocasión, te proponemos una rutina nocturna de recuperación para deportistas. Mantener un buen descanso y permitir que nuestro cuerpo se recupere es algo que ningún deportista debe pasar por alto. Normalmente, prestamos atención a la alimentación, a la consecución de entrenamientos exigentes…, pero si nuestros músculos no descansan del esfuerzo al que han sido sometidos, estaremos desatendiendo un pilar fundamental. Por qué es importante la rutina…
Descubre nuestros 7 ejercicios para correr mejor. «Correr no es solo correr», seguro que en más de una ocasión has escuchado esta frase. La realidad es que para ser un corredor más completo es necesario tener en cuenta una serie de aspectos como la técnica y el fortalecimiento. A continuación, te revelamos cómo sacarle un mayor partido a tu rendimiento a partir de una serie de ejercicios enfocados…
Descubre algunos trucos para no saltarte el entrenamiento. En ocasiones, la pereza nos invade y nos cuesta cumplir con nuestra rutina de ejercicio. En estos momentos, solemos poner cualquier excusa para evitar salir a entrenar. Si esta situación te suena, no te pierdas nuestros consejos que te ayudarán a comprometerte con tus retos deportivos. 6 trucos para no saltarte el entrenamiento El trabajo, el estrés y las obligaciones…
¿Sueles salir a correr? En ese caso, te interesará conocer cuáles son los problemas más comunes en corredores y cómo evitarlos. Gran parte de los runners suelen cometer una serie de acciones que les causan ciertos inconvenientes. En ocasiones, incluso puede llegar a producirse una lesión. Para que te conviertas en un corredor más completo y evites algunos desaciertos, te dejamos a continuación una lista con los principales…
No te pierdas nuestro trabajo de core con rueda abdominal. Los ejercicios con este elemento, el cual ha causado una gran popularidad, aportan una enorme cantidad de beneficios a nuestro cuerpo. Si deseas fortalecer el core de una forma divertida y efectiva, toma nota de la rutina que proponemos a lo largo de este artículo. Qué es la rueda abdominal ¿Aún no conoces la rueda abdominal? En este…
¿Crees que llevar una vida healthy es realmente sencillo? En la actualidad, cada vez existe un mayor fomento por mantener una vida saludable y prestar atención a la alimentación y a ciertos hábitos de nuestra vida diaria. Es cierto que gracias a los avances y las investigaciones de hoy en día se han eliminado una gran cantidad de mitos sobre este aspecto. Además, los usuarios pueden ser más…
No te pierdas nuestros consejos sobre cómo preparar tu primera carrera popular. Si has comenzado a correr, es probable que desees formar parte del mundo de las carreras. Lo cierto, es que estas pruebas son muy divertidas y te ayudarán a progresar como runner. Además, conocerás a otras personas y pasarás un buen rato haciendo deporte. Consejos para preparar tu primera carrera popular Toma nota de nuestras recomendaciones…