Qué zapatilla elegir para cada entrenamiento

La importancia de contar con un buen calzado para el running es vital, ya que de lo contrario, el corredor puede sufrir un gran número de lesiones. Además, ¿sabías que existen diferentes modelos de zapatilla para cada tipo de entrenamiento? En este artículo, te revelamos cómo seleccionar las más adecuadas dependiendo de la sesión que pretendas realizar.

Requisitos generales para elegir zapatilla de running

Antes de entrar en materia, mostramos una serie de requisitos básicos que todo corredor debe tener en cuenta a la hora de seleccionar el calzado:

• Peso del atleta. Existen modelos con más o menos amortiguación. Un corredor que supera los 80 kilos, deberá prestar especial atención a este factor. También se recomienda el uso de zapatillas muy amortiguadas a personas que sufren dolencias de espalda. Si tienes dudas, pide asesoramiento.
• Zapatillas siempre específicas. Nunca corras con zapatillas de fitness o de otra actividad. Busca un modelo específico para running que sea al menos de gama media.
• Nivel del corredor. Evidentemente, cuanto mayor sea el nivel del corredor, necesitará unas zapatillas con una serie de características algo más definidas. Pero ¡cuidado!, un corredor principiante no puede conformarse con cualquier tipo. Este es un error que se comete con frecuencia y que solo conduce a un camino: al de las lesiones.
• Pronación, supinación o cualquier otro problema en la pisada. Te recomendamos acudir a un podólogo para realizar un estudio de tu pisada. De este modo, sabrás si necesitas usar plantillas, o bien, el profesional puede recomendarte el uso de unas zapatillas concretas.

Recuerda no saltarte estos pasos antes de comprar tus próximas zapatillas de running.

Consejos para saber qué zapatilla elegir para cada entrenamiento

Ahora sí, veamos qué tipo de zapatilla de running has de seleccionar según el entrenamiento que te toque:

Entrenamiento por asfalto de larga distancia

El asfalto es el terreno más lesivo para el corredor; sin embargo, la mayor parte de los runners realizan sus sesiones por esta superficie.

Selecciona unas zapatillas que cuenten con una buena amortiguación. Existen modelos que te ayudan a no aterrizar con el talón, algo que ocurre de forma frecuente.

Entrenamiento por asfalto a un ritmo rápido

En este caso debemos prestar atención al peso de la zapatilla. Como vamos a correr a un ritmo rápido, la amortiguación también será más ligera. Cuida tu técnica para evitar posibles molestias o lesiones.

¿Has oído hablar de la placa de fibra de carbono? Suelen contenerla aquellas versiones más sofisticadas y, según los expertos, ayuda a incrementar la reactividad. La espuma que lleva toda la zapatilla se comprime y se expande más rápidamente.

Sesiones en pista de atletismo

Si tienes la suerte de realizar sesiones en pista, puedes seleccionar:

• zapatillas voladoras. El tartán de la pista es una superficie blanda, por lo que genera un menor impacto que el asfalto. De ahí que sea el lugar perfecto para hacer trabajo de series y cambios de ritmo.
• Clavos. Muchos atletas prefieren el uso de clavos para obtener un buen agarre. Asesórate bien sobre los modelos, ya que las zapatillas de clavo de los velocistas suelen presentar una base rígida.

Zapatillas para trail running

Por último, para correr por montaña necesitarás unas zapatillas de trail running. Aquí también podemos diferenciar entre varias versiones: los modelos con tacos más marcados son perfectos para terrenos muy técnicos, mientras que aquellos otros en los que los tacos no sobresalen tanto pueden emplearse para rutas normales.

Estos han sido nuestros consejos sobre qué zapatilla elegir para cada entrenamiento. Y tú, ¿sueles utilizar diferentes modelos?

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