Nutrición deportiva

Ginseng coreano: qué es y beneficios

2 septiembre, 2020

En muchas ocasiones, los deportistas acuden a la suplementación para lograr mejorar el rendimiento y evitar la aparición de algunos inconvenientes como el cansancio y la fatiga. El ginseng coreano es uno de los complementos alimenticios que más se emplea en este ámbito.

Este producto procedente de una raíz originaria de China y cultivada en Corea, de ahí su nombre, ha adquirido un gran auge en los últimos años debido a sus efectos estimulantes.

Pero la cosa no queda ahí, puesto que dicha raíz otorga muchos otros beneficios. A continuación, te revelamos todos los detalles de este suplemento y te mostramos cómo puede ayudarte.

Qué es el ginseng coreano

También es conocido como ginseng rojo. Se trata de una planta del género Panax que cuenta con una serie de efectos muy útiles para deportistas.

Realmente, podemos diferenciar hasta tres tipos de ginseng:

  • Americano (Panax Quinquefolium). Se cultiva en Norteamérica y se emplea sobre todo para resolver problemas de estrés.
  • Siberiano (Eleutherococcus Senticosus). En este caso, crece en forma de baya en vez de raíz y proviene de zonas más frías como Rusia. También puede encontrarse en Japón y en algunas partes de China.
  • Coreano (Panax Ginseng). Es el que produce un mayor efecto estimulante.

Propiedades y beneficios

Entre sus propiedades y beneficios destacamos los siguientes:

  • Ayuda a combatir la sensación de fatiga y cansancio. Esto nos ayudará en aquellos entrenamientos de mayor intensidad.
  • Mejora el humor y reduce el estrés.
  • Aumenta la fuerza física, por lo que interviene en el rendimiento deportivo de forma favorable.
  • Disminuye la sensación de dolor.
  • Acelera el proceso de recuperación.
  • Evita la aparición de problemas como la anemia y mejora el metabolismo.
  • Ajusta la presión arterial.
  • Cumple un papel relevante en la pérdida de peso, ya que reduce la sensación de apetito.
  • Es eficaz para paliar problemas de estómago como la diarrea.

Cómo tomar ginseng coreano

La forma más común y práctica de tomarlo es través de cápsulas. No obstante, también puedes consumirlo en té, ampollas o polvo.

La dosis recomendada es de 800 mg al día, aunque dicha cantidad puede ser superada dependiendo de nuestro objetivo.

Una vez que transcurran 3 meses de ingesta, es aconsejable establecer un periodo de descanso.

Nuestra conclusión

Como has podido comprobar, el ginseng coreano resulta muy útil para la práctica deportiva, ya que entre sus beneficios se encarga de reducir la fatiga y el cansancio y tiene poder estimulante.

A pesar de que es un suplemento bastante seguro, no estaría mal que acudieras a un profesional para que te asesore correctamente, sobre todo si has notado algún malestar intestinal tras su ingesta.


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