No es ningún secreto que la actividad física es buena para nuestra salud, pero ¿conoces todas las formas en que el ejercicio puede ayudar a mejorar nuestro estado físico? Aquí te contamos algunas.
Mejora de la salud cardiovascular. El corazón es un músculo, y como tal necesita ser trabajado. ¿Sabías que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud general de todo su sistema cardiovascular?
Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Un corazón más saludable significa un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular, apoplejía y diabetes.
Ayuda a controlar el peso. La actividad física no solo quema calorías, sino que también mejora el metabolismo a largo plazo.
Reducción de la presión arterial. La actividad física mantiene saludables el corazón y los vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir la hipertensión.
Mejora la condición aeróbica. Participar en actividades aeróbicas, como correr, montar en bicicleta o nadar, puede mejorar la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno en los pulmones y la sangre.
Mejora la fuerza muscular y la resistencia. Los ejercicios de resistencia desafían el sistema muscular, con lo que obtenemos como resultado músculos más grandes y fuertes.
Mejora la flexibilidad articular y la amplitud de movimiento. La flexibilidad mejorada reduce el riesgo de lesiones.
El alivio del estrés. El ejercicio es un gran estimulante del estado de ánimo y ha demostrado ser un método eficaz para aliviar el estrés.
Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama, colon y pulmón.
Ayuda a controlar el colesterol. El ejercicio disminuye los niveles de LDL (colesterol malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno).
Evita la osteoporosis. La construcción de huesos densos y fuertes es otro beneficio de la actividad física.
Fortalece el sistema inmunológico. Hacer más ejercicio ayuda al cuerpo a enfermarse menos.
Sueño mejorado. Sabemos lo importante que es dormir , y hacer ejercicio puede ayudarlo a conseguir un mejor descanso.
Beneficios para la salud mental. El ejercicio también es bueno para la salud mental, ya que puede combatir los sentimientos de ansiedad y depresión, agudizar el enfoque y mejorar la autoestima.
Vida prolongada. Como resultado de sumar todos los beneficios anteriores, obtenemos una vida más sana, agradable y por tanto, más larga.
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19 Comments
construir pistas deportivas
13 enero, 2020 at 10:38 amEs fundamental en una vida saludable. Y en efecto, mentalmente tiene muchos beneficios. Se notan de inmediato.
María Teresa Reich
14 abril, 2020 at 3:46 pmPara mi no hay nada mejor. Por ejemplo, ahora que estamos encerrados en casa, mi única via de escape es el poder practicar deporte en casa y relajarme
JOSELIN
13 junio, 2020 at 10:58 pmLlevo días haciendo deporte y he notado cambios físicos y mentales. Realmente efectivo.
construccion de pistas de padel
17 julio, 2020 at 7:14 amHacer deporte es bueno en todos los sentidos. A mi me ayuda muchísimo a aliviar el estrés, simplemente por eso ya merece la pena. muy buen post. Saludos
construir parque infantil
24 agosto, 2020 at 8:11 amUnos beneficios super importantes para llevar a cabo una vida completa y saludable. Me gusta mucho este artículo. Un saludo
Curro Diaz
1 septiembre, 2020 at 6:01 pmUna gran cantidad de beneficios es lo que aporta el deporte en tu día a día y al final si forma parte de tu rutina se vuelve muy necesario. Gracias.
José Luis
8 diciembre, 2020 at 2:25 amHola. Pues la cantidad de beneficios que aporta el ejercicio físico es impresionante. A nivel físico-corporal, como el aspecto físico, el estado de forma física para afrontar diversos retos a nivel de esfuerzo corporal, etc. Pero para mí, el aspecto más positivo es el mental. El nivel de satisfacción que proporciona mantener tu cuerpo en forma es vida en sí mismo. Y curiosamente se forma un bucle infinito que no decrece a menos que frenes tus niveles de entrenamiento, ya que, el bienestar físico proporciona bienestar mental y este, a su vez, te vuelve a llevar a aquel.
Saludos y ¡fuerza!
Multideportivos
14 diciembre, 2020 at 6:40 pmMuchas gracias por este articulo al grano, lo distribuiré entre mis amigos sedentarios
Deporte es salud en general claramente y una vida mucho mejor
Un saludo
Franco
11 enero, 2021 at 4:43 pmHola tengo una duda , si uno hace deporte en mi caso realizo body combat 3 veces por semana en casa y subí una talla pero me imagino que es por que aumento mi masa muscular si obvio que subí un poquito de peso pero lo normal por lo demás me imagino que es masa corporal por que igual realizo pesas. Mido 1,75 y pesos 83 kilos
Levo 5 años practicándolo
Gabrielaa
17 febrero, 2021 at 4:42 amMuchas gracias por este articulo al grano
deportes alcobendas
26 febrero, 2021 at 10:50 amMuy buen artículo. Sin duda muchos beneficios para nuestra salud y para mantenernos activos. Gracias por compartirlo.
Mike Jon
10 septiembre, 2021 at 2:20 amGracias Articulo!
Andrew
16 septiembre, 2021 at 1:25 amMuchas gracias por este articulo al grano
Sofía Beneficios para la salud
17 septiembre, 2021 at 8:34 amComparto tu opinión, seguiré leyendo el blog. Un saludo.
Rozona
19 noviembre, 2021 at 9:05 amEl deporte es imprescindible para tener una buena salud y es que ya no solo mejora el estado corporal, sino que también ayuda a estar mejor mentalmente. Hacer deporte con cierta frecuencia aporta muchos beneficios a la salud.
Airsoft Yecla
13 diciembre, 2021 at 9:46 am¡Excelente post!
Las actividades y el deporte siempre son excelente para nuestra salud. Nos aportan grandes beneficios, afectando positivamente a todo nuestro cuerpo. Lo mejor de todo esto, es que existen miles de actividades y deportes para realizar, no habiendo excusa para decir que no te gusta nada. Si no te gusta practicar solo, siempre podrás recurrir a actividades y juegos de equipo, donde la diversión esta asegurada.
Fundal
24 mayo, 2022 at 11:14 amEl deporte es tan importante es nuestras vidas. Coincido con Verónica al cien por cien. Tiene tantos beneficios que es difícil no verse tentado a practicarlo; sobre todo para beneficiar el sistema inmune, que tanto peligro corre ahora mismo con los virus. Muchas gracias por el post.
Marcos
16 diciembre, 2022 at 3:44 pmLlevo días haciendo deporte y he notado cambios físicos y mentales. Realmente efectivo.
Miguel Angel
15 noviembre, 2023 at 2:30 amSiempre he pensado que el ejercicio es lo mas importante en la vida y gracias a estos beneficios compartidos lo sigo afirmando. El ejercicio es muy importante ya que es la única actividad que nos puede mantener nuestro cuerpo y mente en equilibrio y nos aleja de padecer una enfermedad.