Actividad física y salud

15 beneficios del deporte para tu salud

13 marzo, 2019
15 beneficios del deporte para tu salud

No es ningún secreto que la actividad física es buena para nuestra salud, pero ¿conoces todas las formas en que el ejercicio puede ayudar a mejorar nuestro estado físico? Aquí te contamos algunas.

Mejora de la salud cardiovascular. El corazón es un músculo, y como tal necesita ser trabajado. ¿Sabías que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud general de todo su sistema cardiovascular?

Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Un corazón más saludable significa un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular, apoplejía y diabetes.

Ayuda a controlar el peso. La actividad física no solo quema calorías, sino que también mejora el metabolismo a largo plazo.

Reducción de la presión arterial. La actividad física mantiene saludables el corazón y los vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir la hipertensión.

Mejora la condición aeróbica. Participar en actividades aeróbicas, como correr, montar en bicicleta o nadar, puede mejorar la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno en los pulmones y la sangre.

Mejora la fuerza muscular y la resistencia. Los ejercicios de resistencia desafían el sistema muscular, con lo que obtenemos como resultado músculos más grandes y fuertes.

Mejora la flexibilidad articular y la amplitud de movimiento. La flexibilidad mejorada reduce el riesgo de lesiones.

El alivio del estrés. El ejercicio es un gran estimulante del estado de ánimo y ha demostrado ser un método eficaz para aliviar el estrés.

Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama, colon y pulmón.

Ayuda a controlar el colesterol. El ejercicio disminuye los niveles de LDL (colesterol malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno).

Evita la osteoporosis. La construcción de huesos densos y fuertes es otro beneficio de la actividad física.

Fortalece el sistema inmunológico. Hacer más ejercicio ayuda al cuerpo a enfermarse menos.

Sueño mejorado. Sabemos lo importante que es dormir , y hacer ejercicio puede ayudarlo a conseguir un mejor descanso.

Beneficios para la salud mental. El ejercicio también es bueno para la salud mental, ya que puede combatir los sentimientos de ansiedad y depresión, agudizar el enfoque y mejorar la autoestima.

Vida prolongada. Como resultado de sumar todos los beneficios anteriores, obtenemos una vida más sana, agradable y por tanto, más larga.

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  • Reply
    construir pistas deportivas
    13 enero, 2020 at 10:38 am

    Es fundamental en una vida saludable. Y en efecto, mentalmente tiene muchos beneficios. Se notan de inmediato.

  • Reply
    María Teresa Reich
    14 abril, 2020 at 3:46 pm

    Para mi no hay nada mejor. Por ejemplo, ahora que estamos encerrados en casa, mi única via de escape es el poder practicar deporte en casa y relajarme

  • Reply
    JOSELIN
    13 junio, 2020 at 10:58 pm

    Llevo días haciendo deporte y he notado cambios físicos y mentales. Realmente efectivo.

  • Reply
    construccion de pistas de padel
    17 julio, 2020 at 7:14 am

    Hacer deporte es bueno en todos los sentidos. A mi me ayuda muchísimo a aliviar el estrés, simplemente por eso ya merece la pena. muy buen post. Saludos

  • Reply
    construir parque infantil
    24 agosto, 2020 at 8:11 am

    Unos beneficios super importantes para llevar a cabo una vida completa y saludable. Me gusta mucho este artículo. Un saludo

  • Reply
    Curro Diaz
    1 septiembre, 2020 at 6:01 pm

    Una gran cantidad de beneficios es lo que aporta el deporte en tu día a día y al final si forma parte de tu rutina se vuelve muy necesario. Gracias.

  • Reply
    José Luis
    8 diciembre, 2020 at 2:25 am

    Hola. Pues la cantidad de beneficios que aporta el ejercicio físico es impresionante. A nivel físico-corporal, como el aspecto físico, el estado de forma física para afrontar diversos retos a nivel de esfuerzo corporal, etc. Pero para mí, el aspecto más positivo es el mental. El nivel de satisfacción que proporciona mantener tu cuerpo en forma es vida en sí mismo. Y curiosamente se forma un bucle infinito que no decrece a menos que frenes tus niveles de entrenamiento, ya que, el bienestar físico proporciona bienestar mental y este, a su vez, te vuelve a llevar a aquel.

    Saludos y ¡fuerza!

  • Reply
    Multideportivos
    14 diciembre, 2020 at 6:40 pm

    Muchas gracias por este articulo al grano, lo distribuiré entre mis amigos sedentarios
    Deporte es salud en general claramente y una vida mucho mejor
    Un saludo

  • Reply
    Franco
    11 enero, 2021 at 4:43 pm

    Hola tengo una duda , si uno hace deporte en mi caso realizo body combat 3 veces por semana en casa y subí una talla pero me imagino que es por que aumento mi masa muscular si obvio que subí un poquito de peso pero lo normal por lo demás me imagino que es masa corporal por que igual realizo pesas. Mido 1,75 y pesos 83 kilos

    Levo 5 años practicándolo

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