Descubre nuestras claves para empezar a correr y no abandonar en el intento.
Uno de los propósitos más comunes cuando comienza el año entre los usuarios es ponerse en forma y unirse a la práctica deportiva. Por suerte, el running cada vez cuenta con un mayor número de adeptos; no obstante también hay quienes terminan por abandonar esta actividad por pereza, falta de tiempo o pérdida de la motivación.
Lo primero que has de tener en cuenta es que los comienzos nunca resultan fáciles. Si no has practicado deporte con regularidad hasta el momento, correr durante un minuto puede suponer una auténtica odisea. Aun así, seguro que con constancia y paciencia lograrás que el running forme parte de tu vida.
Claves para empezar a correr y no abandonar
Estos son los principales consejos que has de tener en cuenta para convertirte en un runner:
Comienza combinando la carrera con la caminata
A pesar de que te gustaría poder correr 5 kilómetros sin detenerte, la realidad es que los principiantes suelen comenzar combinando la caminata con la carrera.
Por ejemplo, puedes hacer un minuto de carrera y dos caminando hasta completar un tiempo total de 30 o 40 minutos. De forma progresiva, irás restando los minutos de caminata y aumentando los de trote.
No te compares
Jamás te compares con otros corredores. Es cierto que algunas personas que ya cuentan con cierta forma física pueden comenzar incluso corriendo una prueba popular, pero no todos los casos son iguales.
Céntrate en tu objetivo y seguro que con el tiempo notarás los progresos. Una de las mejores cosas que tiene el running es que al principio solemos ver los resultados en poco tiempo. Esto hace que nos aficionemos cada vez más y que nos propongamos metas mayores.
Escucha música mientras corres
Algunos corredores optan por escuchar música durante los entrenamientos para aumentar la motivación. Eso sí, si entrenas por ciudad, ¡cuidado con el tráfico! No pongas el sonido demasiado alto, puesto que debes estar alerta ante cualquier aviso.
Sal acompañado
Encuentra a un compañero que también desee iniciarse en el running o que cuente con algo de experiencia y decida ayudarte.
Es importante ser consciente de que cada corredor podrá ir a un ritmo determinado. Si tu compañero necesita ir más rápido, podéis realizar el entrenamiento en un lugar donde os crucéis para daros ánimos.
Apúntate a un club de running
Una idea excelente es pasar a formar parte de un club de running. Actualmente, existen en todas las ciudades y suelen entrenar a personas de diferentes niveles. Además, contarás con la ayuda de un entrenador para que te asesore correctamente.
Crea un diario de entrenamiento
Elige un cuaderno para crear un diario de entrenamiento. Anota cuáles son tus metas, los objetivos que estás logrando, aquellos obstáculos que deseas superar, etc.
Cuando releas el cuaderno serás consciente de todos los progresos que has alcanzado.
Comparte en redes sociales
Las redes sociales pueden convertirse en un buen recurso para aumentar nuestra motivación, aunque debemos saber emplearlas correctamente.
Sube posts sobre tus entrenamientos y comparte la experiencia con otros runners.
Ahora que conoces las principales claves sobre cómo empezar a correr y no abandonar en el intento, ¿a qué esperas para convertirte en un runner más?
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