Descubre algunos trucos para no saltarte el entrenamiento. En ocasiones, la pereza nos invade y nos cuesta cumplir con nuestra rutina de ejercicio. En estos momentos, solemos poner cualquier excusa para evitar salir a entrenar. Si esta situación te suena, no te pierdas nuestros consejos que te ayudarán a comprometerte con tus retos deportivos.
6 trucos para no saltarte el entrenamiento
El trabajo, el estrés y las obligaciones del día a día dificultan cumplir con la rutina de entrenamiento. Los deportistas amateurs pueden encontrarse un gran número de obstáculos que complican mantener la constancia en este ámbito.
No obstante, si sabes organizarte correctamente y pones un poco de tu parte, lograrás cumplir con todos los entrenamientos de la semana, o al menos con la gran mayoría.
Te revelamos 6 trucos que facilitarán que no te saltes el entrenamiento. ¡Toma nota!
Define tu objetivo
En primer lugar, deberás definir tu objetivo, es decir, ¿para qué entrenas? Puede que desees completar un maratón, o simplemente tu propósito sea mantenerte saludable.
Eso sí, ten en cuenta que es fundamental proponerse objetivos realistas. Si intentas alcanzar un objetivo demasiado ambicioso para el que no estás preparado, es altamente probable que termines frustrado por no conseguirlo. Como consecuencia, no sentirás motivación para salir a entrenar.
Proponte pequeñas metas
Ahora que ya tienes un objetivo general, proponte pequeñas metas que te lleven a alcanzar ese reto final.
Se trata de crear una serie de «mini objetivos» que te ayuden a no desviarte de tu camino. Cuando logres cumplir estas pequeñas metas, puedes establecer alguna recompensa; aunque deberás de tener cuidado de no caer de forma habitual en premios poco saludables.
Haz un cuaderno de entrenamiento
¿Has utilizado alguna vez un cuaderno de entrenamiento? Consiste en una libreta en la que anotarás cómo ha ido cada sesión de entrenamiento y aquellos objetivos que vas logrando.
También puedes registrar otros datos relevantes, como por ejemplo: cómo te has sentido durante el entrenamiento, motivos por los que consideras que una sesión no ha ido tan bien como esperabas, etc.
Esta práctica te servirá para ser consciente de tu evolución, por lo que mejorarás la motivación. Además, escribir es un hábito muy terapéutico que te ayudará a desconectar y a tomarte un momento de reflexión.
Busca una rutina: fundamental para no saltarte el entrenamiento
Establecer una rutina resulta fundamental para no saltarte el entrenamiento. Busca ese momento del día que mejor te venga para salir a hacer deporte. Si haces ejercicio siempre en la misma franja horaria, se convertirá en un hábito más de tu vida.
No obstante, a algunas personas les resulta imposible salir a entrenar a una misma hora todos los días debido a los horarios del trabajo. En estos casos, lo ideal es que realices un planning semanal el domingo para buscar con mayor facilidad ese hueco disponible.
Entrena en compañía
Realizar el entrenamiento en compañía hará que no te rindas tan fácilmente. Puedes quedar con algún amigo, familiar o con tu pareja para realizar ejercicio.
Si entre tu círculo de conocidos no tienes a nadie con quien realizar tus sesiones, ¡no hay excusas! Siempre puedes optar por buscar un grupo de entrenamiento en tu ciudad.
Déjate guiar por un entrenador personal para no saltarte el entrenamiento
Contar con un entrenador personal tiene una gran cantidad de ventajas. Una de ellas es que te ayudará a mantener la motivación. Por otro lado, el entrenador adaptará el ejercicio a tu disponibilidad sacándole un mayor partido a cada una de las sesiones.
Estos han sido nuestros 6 trucos para no saltarte el entrenamiento. Esperamos que te sirvan de ayuda y que logres ser más constante. Y tú, ¿añadirías alguno más?
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