Alimentos prohibidos antes de entrenar

En este artículo te mostramos cuáles son los alimentos prohibidos antes de entrenar. 

Seguro que eres consciente de que llevar una dieta equilibrada es fundamental para lograr cualquier objetivo deportivo. Sin embargo, en ocasiones, no nos percatamos de que algunos alimentos pueden destrozar nuestro entrenamiento. 

A continuación, te proponemos una lista con aquellos productos que debes evitar ingerir horas antes de comenzar tu sesión de entreno. ¡No olvides tomar nota! 

¿Cuáles son los alimentos prohibidos antes de entrenar?

Esta es nuestra lista de los alimentos prohibidos antes de entrenar:

Bebidas con gas

Este tipo de bebidas son uno de nuestros peores enemigos, ya que contienen azúcares simples. Recuerda que para entrenar necesitas hidratos de carbono complejos, es decir, aquellos que se digieren lentamente en el organismo para proporcionarnos una mayor energía.

Por otro lado, el gas de estas bebidas puede llegar a causar molestias y dolores abdominales. 

Alimentos con demasiada fibra

Los alimentos ricos en fibra son recomendables para una dieta saludable, sin embargo, no representan la mejor opción para tomar en las horas previas de un entreno.

Tampoco se recomiendan ingerir justo antes de una competición, ya que, por ejemplo, el pan u otro tipo de cereales integrales pueden jugarnos una mala pasada. 

Nueces

Las nueces son un gran alimento debido a su alto contenido en ácidos grasos esenciales, pero precisamente por su elevado porcentaje en grasa resultan ser más complejas de digerir. 

Picante

Si eres un fanático de la comida picante, ¡ten cuidado con este ingrediente! 

Los platos y alimentos picantes pueden provocar acidez o sensación de ardor.

Barritas altas en proteínas y bajas en hidratos de carbono

Algunos deportistas suelen recurrir a este tipo de barritas para la merienda. A pesar de ello, no son la mejor opción si posteriormente vamos a entrenar. Estas barritas suelen presentar un bajo contenido en hidratos de carbono. 

Es preferible sustituir su consumo por alguna fruta. 

Esta ha sido nuestra lista de alimentos prohibidos antes de entrenar. ¿Sueles consumir alguno de ellos? ¿Cuáles son tus mejores opciones para el entrenamiento?

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