La ingesta de fruta es altamente recomendable para cualquier usuario, pero se considera aún más relevante para los deportistas. ¿Conoces todos los beneficios de la manzana en el deporte? En esta ocasión, te revelamos cada uno de ellos.
¿Cuáles son los beneficios de la manzana en el deporte?
La manzana aporta las siguientes ventajas y beneficios en nuestro organismo:
Mayor energía
Es una de las mejores frutas para las personas que practican deporte y actividades de intensidad, ya que aporta una mayor energía y activa el metabolismo.
Es un buen método para hidratarnos
Como sabrás, durante los entrenamientos perdemos una gran cantidad de agua, por ello siempre se insiste en prestar atención a los niveles de hidratación tras el ejercicio.
La manzana repone el agua y los electrolitos perdidos por el sudor.
Sus azúcares son saludables
El azúcar que contiene esta fruta es la fructosa, es decir, un tipo de azúcar natural que nos llena de vitalidad.
Son bajas en calorías
¿Sabías que 100 gramos de manzana solo aporta 50 calorías? Esta característica la convierte en un alimento ideal para personas que están llevando una dieta de pérdida de peso.
Interviene en el funcionamiento del organismo
Influye de forma positiva en el correcto funcionamiento del organismo. Si la tomamos cruda, podremos eliminar todas aquellas sustancias que nuestro cuerpo no necesita, por lo que tiene poder desintoxicante y, por ende, favorece la digestión.
Diferentes formas de consumir manzana
Existen varios métodos a través de los cuales podemos consumir esta fruta:
- Cruda. La mejor forma es tomarla cruda y con la piel. Eso sí, debemos lavarla bien previamente.
- En batidos. Puedes realizar un licuado con otras frutas o vegetales para cargar tu cuerpo de vitaminas.
- Compota. Para realizar la compota solo tienes que cocer la manzana con agua hasta que se ablande y añadir algunas pasas para complementar la receta.
- Al horno. Si quieres un postre rico y saludable prueba a meter unas manzanas al horno y condimentarla con canela, jengibre y miel.
- En ensaladas. La manzana se emplea de forma habitual para las ensaladas. Puedes añadirla rallada o cortada en trozos pequeños.
Ahora que ya sabes todos los beneficios de la manzana en el deporte, no te olvides de incorporarla en tu dieta habitual antes de los entrenamientos.
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