¿Sabes qué es el ashwagandha y para qué sirve? Esta planta presenta una serie de propiedades que aportan grandes beneficios a los deportistas. ¡Anímate a descubrirlas!
Qué es el ashwagandha
Quizá su nombre te parezca un poco extraño. Lo cierto es que el ashwagandha suele ser un suplemento desconocido en el mundo deportivo y, sin embargo, puede convertirse en un gran aliado para ciertos perfiles de usuarios.
Se trata de una planta tradicional de la India, también conocida con el nombre de withania.
Suele encontrarse en suelos húmedos y tiene unos tallos recios con hojas grandes verdosas. Respecto a las bayas, son comestibles, pero sus semillas contienen alcaloides.
Cuáles son los beneficios que proporciona
Los principales beneficios que proporciona esta planta son los siguientes:
- Es considerado como un remedio adaptógeno. Con ello nos referimos a que nos ayuda a afrontar una situación adversa o cambiante.
- Disminuye el exceso de estrés y la ansiedad.
- Hará que tengas un sueño más reparador y mitiga el insomnio.
- Se ha empleado como tratamiento para casos de hiperactividad nerviosa, aunque en este ámbito aún no se ha demostrado su eficacia a través de estudios científicos.
- Favorece la relajación mental.
- Cuenta con efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
Por qué consumirla si eres deportista
Como has podido comprobar, esta planta proporciona una gran cantidad de ventajas.
En caso de que seas deportista, te vendrá fenomenal para reducir los dolores musculares tras entrenamientos intensos gracias a sus efectos antiinflamatorios.
Por otro lado, hará que puedas disfrutar de un correcto descanso cada noche, algo que, sin duda, repercutirá en tu rendimiento.
Cómo tomar ashwagandha
Puedes consumir esta planta a través de suplementos. Se recomienda una dosis diaria de entre 300 y 500 miligramos. Divide las tomas y haz que una de ellas coincida con el momento de acostarte.
También puedes optar por usar la raíz seca. En este caso, lo aconsejable es tomar entre 3 y 6 gramos diarios.
Y tú, ¿conocías el ashwagandha y todas sus propiedades?
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