Nutrición deportiva

Los mejores suplementos para las defensas

21 octubre, 2020

¿Te gustaría descubrir los mejores suplementos para las defensas? La llegada del frío y los cambios bruscos de temperatura nos hacen más susceptibles a contraer un resfriado. 

Una de las mejores formas para ayudar a las defensas de nuestro organismo consiste en llevar una vida sana, hacer ejercicio, seguir una dieta equilibrada y no consumir sustancias nocivas como el tabaco y el alcohol. Sin embargo, también es posible mejorar el sistema inmunológico a través de la ingesta de ciertos suplementos y vitaminas

A continuación, veremos los mejores productos dentro de la suplementación que puedes utilizar para tal fin. 

5 mejores suplementos para las defensas

Vitamina C

Seguro que en muchas ocasiones has oído que esta vitamina resulta esencial para evitar los resfriados. 

Una de sus principales funciones consiste en sintetizar el colágeno. Ayuda al sistema inmunológico a hacer frente a los virus e infecciones a través del incremento de la producción de células blancas, enzimas y anticuerpos.

Además, posee efectos antiinflamatorios y antioxidantes.

Vitamina B2

Se encarga de la salud de los glóbulos rojos y fortalece el sistema inmunológico. 

Jengibre

Puedes encontrar este suplemento en cápsula, en polvo, o bien, tomarlo a través de infusiones. 

El jengibre mejora la digestión, alivia los síntomas de la gripe, la sinusitis y el dolor de garganta

Jalea real

Resulta todo un clásico entre los suplementos para mejorar las defensas. Consiste en una sustancia con alto valor nutritivo que se obtiene a partir de las abejas.

Estimula el sistema nervioso y el sistema inmunológico. La mejor opción es tomarla fresca, aunque también puedes encontrarla mezclada con miel y en cápsulas. 

Ácido fólico o vitamina B9

Suele emplearse para mejorar el sistema inmune durante el envejecimiento, puesto que evita la disminución de producción de linfocitos T. 

Esta ha sido nuestra lista con los mejores suplementos para las defensas. No olvides que además de la ingesta de alguno de estos productos es sumamente importante que prestes atención a otros aspectos como la alimentación y tus hábitos diarios.

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