¿Utilizas un protector solar para hacer deporte? Todos conocemos los peligros que el sol puede generar en la piel, sin embargo, en determinadas ocasiones hacemos caso omiso a las recomendaciones de los profesionales y no tomamos medidas para protegernos de los rayos ultravioletas.
Existe una tendencia a pensar que cuando hablamos de “exponerse al sol” nos referimos solo al hecho de tumbarse en una hamaca para broncearse. Salir a la calle resulta igual de dañino que esta acción y el riesgo aumenta cuando practicamos alguna actividad al aire libre.
Peligros del sol haciendo deporte
El sudor es el principal responsable que provoca que evitemos el uso de un protector solar. El motivo se debe a que actúa como una lupa y no sentimos la sensación de quemazón en la piel.
Por otro lado, muchos deportistas se quejan de que cuando comienzan a sudar la crema resulta muy molesta.
La exposición solar durante la práctica deportiva puede conllevar a numerosos peligros como el surgimiento de manchas, envejecimiento prematuro e incluso, en última instancia, la aparición de algún tipo de melanoma.
Cuándo utilizar protector solar
En realidad, debemos utilizar un protector solar cada vez que entrenemos al exterior, tanto en invierno como en verano. También durante esos días nublados.
Si entrenas cerca del mar, como por ejemplo el caso de los surfistas, no te dejes engañar por la sensación de brisa.
Consejos para escoger un buen protector solar
Como hemos mencionado, un gran número de usuarios descartan la idea de utilizar este tipo de lociones debido a que resultan engorrosas cuando se mezclan con el sudor.
Para que no prescindas del uso de una crema protectora, te proporcionamos algunas pautas sobre cómo seleccionar una opción adecuada:
- La fórmula debe ser de amplio espectro para combatir los rayos UVA, UVB, luz visible e infrarrojos.
- No debe estar elaborado a partir de sustancias irritantes. Selecciona versiones minerales.
- El SPF ideal es 50. Este número lo que nos indica es en cuánto tiempo aumenta la crema la protección natural de la piel.
- En el mercado encontrarás opciones resistentes al agua y al sudor. Estas son las más indicadas para hacer deporte. A pesar de ello, debes repetir su aplicación cada dos horas. ¡No lo olvides!
- Escoge texturas ligeras y de rápida absorción.
Otros trucos para proteger la piel del sol
Por último, te dejamos otros trucos que te servirán para proteger este verano la piel del sol durante la práctica deportiva:
Evita las hora en las que el sol tiene mayor fuerza
Obviamente, lo más sensato es salir a practicar deporte durante aquellos momentos del día en los que el sol no tiene tanta fuerza. Estos son a primera hora de la mañana y a última de la noche.
Además de los daños que los rayos ultravioletas provocan, ten en cuenta que salir a realizar ejercicio con demasiada calor puede generar otros problemas como fatiga, desfallecimiento, mareos…
No te olvides de la gorra y gafas de sol
Tus grandes aliados durante el verano serán las gorras y gafas de sol. Es mejor que no optes por viseras, ya que no te protege la parte superior de la cabeza y podrían producirse quemaduras en el cuero cabelludo.
Utiliza ropa adecuada
¿Cuántas veces has visto a corredores por la playa sin camiseta? Esto es un gran error, ya que exponemos mayor parte de la piel.
Utiliza ropa transpirable y ligera. ¿Sabías que hoy día existen algunos modelos que incorporan factor de protección solar?
En conclusión, sí es necesario utilizar protector solar para hacer deporte. Seleccionando la loción adecuada para la práctica de ejercicio estaremos protegidos sin notar que llevamos puesta una crema.
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1 Comment
B3PROSHOP
2 diciembre, 2021 at 3:09 pmExisten un montón de deportes acuáticos y al aire libre en los cuales es necesario la utilización de un protector solar para proteger nuestra piel. Además, en casos como el surf, la vestimenta que llevemos también es importante, pues será clave a la hora de protegernos del sol. Todo esto es esencial tenerlo en cuenta si queremos evitar futuros problemas.