¿Te gustaría descubrir los mejores ejercicios para entrenar en pareja? Hacer deporte en compañía siempre resulta mucho más divertido y es un excelente método para motivarnos.
Según un estudio de la Universidad de Oxford, las personas que realizan ejercicio con su pareja liberan un mayor número de endorfinas que aquellas que hacen deporte en solitario.
En este artículo te proponemos una serie de ejercicios muy sencillos y te revelamos cuáles son algunas de las ventajas que proporciona este tipo de entrenamiento. ¿Te lo vas a perder?
Beneficios de entrenar en pareja
Realizar deporte con tu pareja o con un compañero con el que mantengamos una buena relación otorga los siguientes beneficios:
- Aumenta nuestro compromiso para cumplir con el objetivo que nos hayamos propuesto. Se acabarán las excusas para quedarse en casa.
- Disfrutar del apoyo de tu pareja hará que el ánimo no decaiga. Os animaréis de forma conjunta.
- Fortalece la autoestima y mejora la confianza.
- Evita perder el tiempo en otras cosas que nos distraen del ejercicio.
- Por supuesto, aumenta la diversión. Seguro que pasáis momentos de risas.
- En definitiva, los vínculos entre ambas personas se fortalecen.
3 ejercicios para entrenar en pareja
Veamos 3 ejercicios que resultan ser muy divertidos a la par que efectivos.
Remo invertido
Túmbate boca arriba. Tu pareja debe situarse de pie, con sus piernas a ambos lados de tu cuerpo.
Dale las manos y agárrate firmemente para elevarte. Realizad 3 series de 10 repeticiones.
Elevaciones de piernas
Gracias a este ejercicio fortalecerás el abdomen. Túmbate en el suelo y dile a tu compañero que se coloque detrás de tu cabeza para que puedas agarrarte a sus tobillos.
Eleva las piernas hacia arriba. Tu pareja debe empujarlas mientras tú muestras resistencia.
Haz 3 series de 15 repeticiones.
Flexiones en pareja con aplauso
Realiza las temidas flexiones de un modo más divertido. Situaros uno frente al otro en posición para hacer una flexión. Desde esa postura se realiza el ejercicio como lo haríais normalmente, pero cada vez que subáis debéis chocar una mano. ¿Cuántas flexiones seguidas seréis capaz de realizar?
Estos han sido nuestros ejercicios para entrenar en pareja. Pruébalos con tu compañero y convertiréis vuestro entreno en una sesión más agradable.
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