¿Deseas descubrir cómo evitar las ampollas al correr? Las rozaduras que provocan algunas prendas o calzado constituyen uno de los principales temores de muchos runners. A pesar de que no se trata de una alteración excesivamente grave, lo cierto es que las ampollas pueden impedir que continúes con la práctica deportiva debido al dolor que generan. En esta ocasión, veremos algunos trucos para evitar su aparición y cómo…
¿Quieres saber cómo afecta los pies planos en corredores?, ¿realmente supone un problema para el running? Te lo revelamos todo a continuación. Para realizar este deporte es fundamental mantener una pisada adecuada. De este modo, evitaremos la aparición de un gran número de lesiones. Lo cierto es que son muy pocos runners los que realmente llevan una posición correcta del pie durante la fase de descenso. Si además…
¿Quieres saber todo lo que necesitas para hacer un trail? En ese caso, continúa leyendo. Correr por la montaña es una de las experiencias que nunca olvidarás. Cada vez contamos con un mayor número de corredores que se animan a probar esta modalidad debido a que, de este modo, disfrutan de un maravilloso entorno al tiempo que practican su deporte preferido: el running. Si has decidido correr tu…
En esta ocasión, te mostramos 4 ejercicios de osteopatía muy sencillos y eficaces para cuidar y proteger nuestras articulaciones. ¿Te animas a probarlos en casa? Gana agilidad con los ejercicios de osteopatía No cabe duda de que el cuerpo humano está diseñado para el movimiento. Sin embargo, en la actualidad, el desarrollo de las nuevas tecnologías ha sido uno de los factores claves en provocar un mayor sedentarismo.…
¿Sabes cuál es el mejor momento para caminar? Sin duda, realizar caminatas a un ritmo alegre proporciona una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Además, es un método efectivo para perder peso. Muchas personas se preguntan si resulta más conveniente salir a caminar por la mañana, por la tarde, o bien, por la noche. En esta ocasión despejaremos todas tus dudas. ¿Por qué caminar por la mañana?…
Existen 7 ejercicios para mejorar la técnica de carrera que te permitirán correr de forma más segura y eficiente. El modo en el que aterrizamos con cada zancada, la colocación de los brazos, el grado de inclinación de la espalda, así como otros factores repercuten notablemente en la aparición de lesiones. A continuación, veremos cuáles son los mejores ejercicios para trabajar y pulir nuestra técnica. Qué es la…
Si amas el deporte quizá este sea el momento de dar un paso al frente y titularte como entrenador personal. Echa un vistazo a los beneficios que tendrá para ti.…
¿Sabes qué material necesitas para hacer yoga? Cada vez son más personas las que deciden iniciarse en esta disciplina debido a los grandes beneficios físicos y psicológicos que proporciona. Para llevar a cabo una clase de yoga es necesario que cuentes con una serie de materiales básicos. A continuación, te presentamos una lista con todos ellos. ¡No olvides tomar nota! Material que necesitas para hacer yoga Esterilla La…
¿Sabías que existe una serie de estiramientos para hacer por las mañanas que te llenarán de energía? Hasta el momento, se ha cuestionado de forma frecuente la importancia y los beneficios de estirar antes y después de la práctica deportiva. Sin embargo, los estiramientos matutinos también son altamente recomendables para sentirnos bien durante el resto del día. En este artículo te proponemos una rutina básica en la que…
¿Sabes cómo afecta el running al suelo pélvico? Sin duda, correr es una actividad que ofrece una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Por ello, ha surgido la llamada “fiebre del running” a la que cada vez se unen más personas. Sin embargo, como todo deporte, también presenta algunos riesgos que debemos tener en cuenta si queremos disfrutar de cada kilómetro que recorremos. El suelo pélvico es…
¿Sabes por qué hacer ejercicio en otoño? Esta época del año es la más indicada para ponernos en forma. Durante la estación del otoño las temperaturas elevadas por fin se vuelven más frescas. Sin embargo, tampoco hace tanto frío como en invierno. A pesar de que los días son más cortos y de que comienzan a llegar las lluvias, es posible disfrutar plenamente de este periodo realizando actividades…
Una gran cantidad de deportistas se ven obligados a frenar su actividad debido a la aparición de calambres musculares. Lo cierto es que estas contracciones son muy desagradables y pueden aparecer en el momento menos oportuno. También es frecuente sufrir de ello mientras dormimos, o bien, cuando estamos realizando un trabajo físico muy intenso. Normalmente, los calambres se han asociado a una falta de hidratación, pero, como veremos…
Una buena forma de mejorar nuestro rendimiento y aumentar la fuerza es realizar ejercicios pliométricos. ¿Aún no sabes en qué consisten? Te lo explicamos todo a continuación. Además, te mostraremos algunos ejemplos que puedes realizar. Qué son los ejercicios pliométricos Se trata de un tipo de entrenamiento en el que se combina la fuerza con movimientos rápidos y ágiles. Se basa principalmente en la ejecución de saltos y…
¿Crees que nunca dispones de tiempo para hacer deporte? ¡Se acabaron las excusas! Con nuestra rutina rápida de ejercicios para fortalecer el cuerpo no tendrás ni siquiera que salir de casa. Existen entrenamientos muy eficaces los cuales están creados a partir de sencillos ejercicios que requieren de poco material. En esta ocasión te presentamos una rutina que no te llevará más de 20 minutos y que puedes realizar…
¿Sabes qué es el entrenamiento metabólico y para qué sirve? Este tipo de sesión HIIT te resultará especialmente útil si deseas consumir un gran número de calorías y bajar de peso. Existe una multitud de ejercicios que puedes combinar durante este entrenamiento cuya eficacia ha quedado demostrada en cualquier tipo de deportista o usuario. A continuación, te explicamos detenidamente en qué consiste y cuáles son los beneficios y…
Conoce cómo los vizcaínos han desarrollado rutas del colesterol o lo que es lo mismo circuitos que hacen los vecinos de 92 municipios para mantenerse en forma.…