En esta ocasión, veremos qué es la fascitis plantar y cómo podemos tratarla correctamente. Se trata de una de las patologías más comunes que sufren los deportistas, especialmente los corredores, jugadores de baloncesto y futbolistas. Normalmente, viene asociada a un exceso de actividad física. Para prevenir su aparición se recomienda acudir al podólogo y someternos a un análisis de la pisada. En muchas ocasiones, los deportistas requieren el…
Saltar a la comba es uno de los ejercicios más completos que podemos practicar. Además, realizar una sesión de saltos puede llegar a ser muy divertido. Una de las principales ventajas que ofrece este tipo de entrenamiento es que podemos practicarlo en cualquier lugar: en el gimnasio, en un parque e incluso en casa. Por otro lado, tampoco es necesario contar con una excelente forma física. A continuación,…
En la actualidad, muchas personas se están uniendo al running para disfrutar de la práctica deportiva al aire libre. Por ello, en esta ocasión, te mostramos cuáles son las reglas básicas para empezar a correr desde cero. No cabe duda de que este deporte tan de moda proporciona grandes ventajas y beneficios. Sin embargo, si no somos precavidos, podemos llegar a sufrir algunas lesiones. A continuación, veremos cómo…
Si eres de los que les gusta correr por la ciudad para mantenerse en forma, te interesa tener en cuenta estas medidas de seguridad, para evitar posibles accidentes.…
En esta ocasión, trataremos las lesiones más frecuentes en el gimnasio para que puedas evitarlas durante tus entrenamientos. Sin duda, ir al gimnasio es una buena opción para ponernos en forma y mantener nuestra salud. Sin embargo, una mala técnica, la repetición continua de ciertos movimientos, la carga excesiva de peso, así como otros factores, pueden provocar la aparición de algunas molestias y lesiones. Las personas principiantes suelen…
¿Sabes cómo correr por pulsaciones? Actualmente, muchos runners deciden olvidarse del ritmo y prestar más atención a su frecuencia cardíaca durante los entrenamientos. Lo cierto es que emplear este método nos ayudará a conocer mejor nuestro cuerpo y nos ofrecerá una gran cantidad de beneficios. Sin embargo, también debemos tener en cuenta algunos aspectos para que resulte eficaz. A continuación, te revelamos toda la información que necesitas para…
¿Te gustaría ganar masa muscular? En ese caso, no te pierdas nuestra lista de ejercicios más efectivos para lograr este propósito. ¿Qué significa aumentar la masa muscular? Consiste en un proceso en el se genera un aumento limpio en los músculos, es decir, se ingiere más calorías de lo habitual para crear un mayor tamaño, pero evitando que el índice de grasa corporal sea mayor. A pesar de…
El senderismo es una forma de quemar calorías para mantenerse en forma. ¿Pero te has planteado cuántas calorías se pueden perder por andar?…
El estilo de vida activo es muy importante para la salud. Aquí te aportamos sus ventajas y cómo se puede incentivar la práctica de ejercicio.…
¿Quieres descubrir algunos consejos para volver a entrenar tras las vacaciones ? En ese caso, tenemos mucho que contarte. Las vacaciones son el momento perfecto para relajarnos. Por ello, es normal que dejemos aparcados los entrenamientos, o al menos que no realicemos ejercicio de forma tan intensa. El problema comienza cuando llega el momento de volver a la rutina. Si cometes ciertos errores, es probable que comiences la…
¿Quieres conseguir un abdomen de acero? En ese caso, las planchas isométricas son el ejercicio más completo que puedes realizar, ya que tonifican los músculos del core y de la parte abdominal. Existe una gran variedad de ejercicios isométricos destinados para trabajar esta zona del cuerpo. Si estás iniciándote, te recomendamos escoger los más sencillos y poco a poco ir aumentando la dificultad. Mantener una postura correcta es…
En Estados Unidos se está planteando hacer una ley para promover el ejercicio entre la población mediante descuentos.…
Para contar con un cuerpo equilibrado y saludable debemos prestar atención al trabajo de cada uno de nuestros músculos. En esta ocasión, te mostraremos 4 ejercicios para fortalecer gemelos. Todos son muy sencillos y puedes hacerlos incluso en casa. Si deseas aumentar la fuerza en la zona de las pantorrillas no basta con salir a correr o realizar largas sesiones de bicicleta. Obviamente, este tipo de deportes desarrollarán…
¿Sabes cómo cuidar la piel si eres deportista? Este es un aspecto al que no solemos prestar atención y, sin embargo, resulta muy importante para mantener una buena salud cutánea. Durante la práctica de ejercicio, especialmente al aire libre, nos exponemos a bajas temperaturas, quemaduras, deshidratación, rozaduras, así como otros efectos adversos. Además, debido a las frecuentes duchas también pueden generarse ciertos problemas si no utilizamos los productos…
Si deseas deshacerte de algunos kilos, puede que estés cansado de recurrir a una multitud de dietas y productos que no te han proporcionado resultados perdurables. Por ello, en esta ocasión hablaremos sobre cómo perder peso de forma eficaz. Lo primero que debes saber es que esas “dietas milagrosas” no existen. Es más, podrían resultar incluso contraproducentes para tu salud. La clave principal está en mantener una dieta…
Sin duda, correr por la playa resulta muy agradable y placentero, pero ¿realmente es beneficioso? Practicar deporte en este paraje produce grandes ventajas a nivel físico y mental, sin embargo, también existen ciertos riesgos que debemos conocer. Para que lleves a cabo una práctica deportiva eficaz y segura, no te pierdas este artículo en el que te revelaremos cuáles son los beneficios de practicar running por este entorno,…