Actividad física y salud

Si eres corredor es imprescindible que sepas cómo cuidar tus rodillas para disfrutar plenamente de este deporte con el menor riesgo posible. Ten en cuenta que se trata de una zona que recibe un gran impacto durante las sesiones de entrenamiento. Las principales causas por las que se generan lesiones de rodillas son: someter al cuerpo a un número excesivo de kilómetros, no calentar previamente y no contar…

Cada vez son más las personas que se unen al running con el objetivo de bajar de peso, pero ¿sabes cómo debes correr para adelgazar? Muchos usuarios salen casi diariamente a correr durante una hora. Al principio notan los resultados, pero cuando llevan cierto tiempo se produce un estancamiento y no consiguen que su peso varíe. Para que esto no te ocurra es necesario llevar a cabo un…

A veces no es posible ir al gimnasio, pero existen objetos que nos pueden ayudar a hacer ejercicio en casa, incluso con objetos que se tienen en el hogar.…

Cuando llega la época de ir a la playa o a la piscina podemos aprovechar para trabajar nuestro cuerpo en este entorno. Tranquilo, para ello no es necesario siquiera que sepas nadar correctamente. En esta ocasión, te revelamos 4 ejercicios para entrenar en el agua.  Beneficios de entrenar en el agua ¿Sabes qué beneficios aporta entrenar en el agua? No hay impacto, por lo que tus músculos, huesos…

¿Has oído hablar de la pata de ganso rotuliana? A pesar de que su nombre te parezca un tanto extraño, se trata de una de las lesiones más frecuentes que sufren los ciclistas.  Como sabrás, en este deporte es muy importante cuidar las articulaciones de nuestras rodillas, ya que sufren un continuo desgaste debido al constante pedaleo.  Aunque el ciclismo es un deporte que no conlleva impacto como,…

¿Te gustaría saber cómo aumentar la flexibilidad? Este aspecto resulta fundamental para sentirnos más ágiles y llevar a cabo una práctica deportiva más segura; sin embargo, solemos descuidarlo en gran medida. Muchos deportistas reconocen que tras sus entrenamientos suelen saltarse los estiramientos por falta de tiempo. Lo ideal sería incorporar al menos tres veces en semana una rutina específica de ejercicios que te ayuden a ganar más flexibilidad.…

Esta vez te proponemos una rutina de 10 minutos donde trabajar la fuerza.…

¿Aún no sabes cuáles son los beneficios de caminar? Una buena forma de comenzar a ponerte en forma es salir a andar a un ritmo medio o rápido.  Cada vez más personas desean unirse a una vida saludable y deportiva, pero si no estás acostumbrado a este estilo de vida y comienzas por actividades demasiado exigentes como el running o ciclismo, es altamente probable que termines por abandonar…

¿Sabes cuáles son los principales beneficios del boxeo? Actualmente, este deporte ha cobrado una gran relevancia y cada vez son más los usuarios que se animan a realizarlo. Se ha comprobado que muchos de los ejercicios que se ejecutan en los entrenamientos resultan de gran utilidad a deportistas de otras disciplinas, o bien, a personas que desean mantenerse en forma. Si quieres descubrir todas las ventajas que puede…

La pandemia ha originado nuevos hábitos de hacer ejercicio. ¡Descúbrelos!…

Te presentamos una rutina de 5 minutos para esos días en los que se tiene tiempo de ir al gim.…

Las nuevas conclusiones de un estudio sobre el aumento del peso a medida que se envejece podría cambiar el enfoque para el tratamiento de la obesidad.…

¿Sabes cuáles son los beneficios de entrenar en cuestas? Según dicen los entrenadores personales, gracias a estas sesiones conseguirás grandes ventajas y rendirás mejor en tu deporte. Además, al generarse un mayor fortalecimiento de la musculatura, también prevendrás un gran número de lesiones.  Continúa leyendo este artículo para descubrir las principales claves que debes tener en cuenta en los entrenamientos por cuestas. …

Si alguna vez has sufrido alguna lesión de tobillos, seguramente sepas en qué consisten los ejercicios de propiocepción. Aun así, una gran cantidad de deportistas desconocen este término.  Debido a la relevancia que, según los entrenadores personales, tiene este tipo de trabajo y a los grandes beneficios que aporta, explicaremos con todo detalle qué son estos ejercicios y cuáles deberías comenzar a introducir en tus entrenamientos. …

¿Tus rutinas de entrenamiento se están convirtiendo algo monótonas y aburridas? No te preocupes, tenemos la solución. Según los entrenadores personales, realizar siempre los mismos ejercicios no solo provoca una falta de motivación, sino también un estancamiento deportivo. Por ello, hoy te presentamos los mejores ejercicios con fitball para hacer en casa. …