En uno de nuestros artículos anteriores te propusimos una rutina específica de fortalecimiento de piernas. Para completar dicho entrenamiento tal y como lo haría un entrenador personal, en esta ocasión te revelamos los 4 mejores ejercicios para fortalecer brazos. Recuerda que debemos trabajar cada parte de nuestro cuerpo y prestar la misma atención tanto al tren superior como inferior. De este modo, conseguirás un cuerpo en armonía y podrás…
Según las indicaciones de los entrenadores personales, los estiramientos constituyen una parte esencial de nuestro entrenamiento, ya que nos ayudan a evitar lesiones y mejorar la flexibilidad y movilidad. Existen varios estiramientos de yoga para principiantes que te proporcionarán múltiples beneficios. Cada vez son más personas las que se animan a practicar esta disciplina, ya que gracias a ella consiguen sentirse mejor a nivel físico y psicológico. A…
¿Has pensando en crear un canal de Youtube en donde enseñes a tus clientes a realizar los ejercicios de forma correcta?…
En este post te proponemos 5 ejercicios para fortalecer tobillos de forma rápida y sencilla, tal y como lo haría un entrenador personal. Hay ciertos deportes en los que se generan un gran impacto de las articulaciones. Por ejemplo, esto suele ocurrir en el running, fútbol, ciclismo, etc. La solución no es dejar de practicar estas actividades, ni siquiera tienes que reducir el número de entrenamientos semanales, simplemente…
¿Te has planteado cómo estar motivado para el entrenamiento? Reconócelo, por mucho que nos guste el deporte, a veces nos cuesta salir a realizar ejercicio y buscamos cualquier excusa para quedarnos en casa: el frío, el calor, la lluvia, el cansancio, etc. Incluso puede que durante un periodo sientas cierta desgana y pereza. Realmente esto es normal, no siempre podemos estar motivados al 100%. Es por esto que…
¿Quieres una rutina de abdominales totalmente efectiva para hacer en casa? Tener unos abdominales fuertes no es solo cuestión de estética. Ten en cuenta que se encuentran en la zona media del cuerpo y que condicionan una gran cantidad de movimientos. Según los expertos en entrenamiento personal, trabajar esta zona de nuestro cuerpo nos aporta grandes beneficios como reducir el dolor de espalda, mejorar la postura, evitar lesiones,…
En este artículo te explicaremos por qué, según los expertos en nutrición, no debes dejar de tomar carbohidratos, y los peligros que ello podría suponer. Cuando nuestro propósito es bajar de peso, una de las primeras cosas que cambiamos en la dieta es dejar de consumir pasta, arroz, pan, etc. Pensamos que estos alimentos nos harán engordar más fácilmente. Sin embargo, el déficit de este macronutriente en el…
¿Te gustaría saber cómo mejorar la velocidad en carrera? Existe una serie de ejercicios muy eficaces que te harán ser mucho más rápido. Normalmente, el principal objetivo de los corredores, ya sean de fondo, medio fondo o velocidad, es hacer mejores marcas en cada competición. El problema es que, a veces, no cuentan con un entrenamiento específico para alcanzar este propósito. Si no quieres estancarte en tus marcas,…
En relación con la alimentación vegetariana en el deporte existen muchas dudas acerca de sus posibles beneficios o perjuicios. Según los expertos en nutrición, el principal temor que suele desencadenarse en deportistas que desean comenzar a llevar este tipo de dieta es sufrir ciertas carencias nutricionales que no les permitan rendir de forma óptima. A continuación, te mostramos si realmente la alimentación vegetariana es compatible con el deporte…
El deporte es una medicina, una terapia contra las enfermedades cardiovasculares. Pero también nos ayuda con otras dolencias. ¿Quieres saber cuáles?…
No podemos negar que las redes sociales juegan un papel fundamental dentro de la sociedad actual. Cada vez son más los usuarios, independientemente de la edad, que utilizan este tipo de plataformas. Por ello, hoy en este artículo queremos hablarte acerca del uso de las redes sociales en el ámbito deportivo y del impacto que han tenido. ¿Las redes sociales son beneficiosas o perjudiciales en la práctica deportiva?…
El deporte no solo nos mantiene ágiles físicamente, sino que también ayuda a tener una mejor salud mental. ¿No te lo crees? Echa un vistazo a este artículo.…
Una oportunidad para hacer crecer tu club deportivo o gimnasio es desarrollar actividades para personas de tercera edad. Recuerda que es un sector de la población que está en continuo crecimiento.…
¿Sabes cuáles son los mejores suplementos post-entreno que, según los expertos en nutrición deportiva puedes tomar? Tal y como dicen los entrenadores personales, la recuperación es algo que también debería formar parte de nuestra rutina de entrenamiento. Proporcionar el descanso adecuado a nuestros músculos tras un esfuerzo intenso hará que evitemos una gran cantidad de lesiones. Además, gracias a la alimentación también podemos lograr que la recuperación sea…
La utilización de apps como Strava pueden motivar a seguir ejercitando. Pero estas se convierten en un peligro si nos obsesionamos con obtener el reconocimiento social.…
¿Sabías que el consumo habitual de cúrcuma resulta ser altamente beneficioso para personas que practican deporte con regularidad? A continuación, te explicamos qué es lo que esta especia puede hacer por ti. Seguro que te sorprenderás con muchos de sus beneficios. ¿Qué es la cúrcuma? Se trata de una especia aromática utilizada principalmente en el sur de Asia como colorante y saborizante para algunos platos. Hasta hace relativamente…