Actividad física y salud

Principales beneficios del boxeo

18 junio, 2020

¿Sabes cuáles son los principales beneficios del boxeo? Actualmente, este deporte ha cobrado una gran relevancia y cada vez son más los usuarios que se animan a realizarlo.

Se ha comprobado que muchos de los ejercicios que se ejecutan en los entrenamientos resultan de gran utilidad a deportistas de otras disciplinas, o bien, a personas que desean mantenerse en forma.

Si quieres descubrir todas las ventajas que puede ofrecerte el boxeo, continúa leyendo este artículo.

Beneficios del boxeo

Entre sus principales beneficios destacamos los siguientes:

  • Mejora tu salud cardiovascular. Al realizar entrenamientos basados en intervalos, reduciremos el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, obtendremos un aumento de la circulación sanguínea, una mejora del sistema respiratorio y una disminución de la presión arterial.
  • Aumentará tu resistencia física, ya que afecta favorablemente tanto a la capacidad aeróbica como anaeróbica.
  • Fortalecerás y definirás los músculos sin ganar peso extra.
  • Con la liberación de endorfinas u hormonas de la felicidad, obtendrás un mayor bienestar. Además, conseguirás reducir la sensación de estrés y aumentará tu autoestima.
  • Conseguirás quemar un gran número de calorías.
  • Al tener que anticiparnos constantemente a los movimientos para esquivarlos o bloquearlos, aumentarán tus reflejos y mejorará tu toma de decisiones.

Cómo comenzar a practicar boxeo

Para comenzar a practicar boxeo y obtener todos sus beneficios no es necesario que te subas a un ring a pelear.

Si eres principiante es muy importante que cuides la técnica en los golpeos para no sufrir futuras lesiones. Puedes asistir a un gimnasio, o bien, optar por un entrenador personal que te ayude y corrija.

Realmente, los ejercicios de entrenamiento pueden adaptarse a cualquier usuario. Algunos de los más destacados son:

  • Correr
  • Burpees
  • Golpear saco
  • Golpear pera o speedbag
  • Hacer escaleras
  • Abdominales

Conclusión

Ahora ya sabes cuáles son los principales beneficios del boxeo. Como has podido comprobar, no es necesario que te unas al mundo de la competición si no es tu objetivo. Puedes simplemente incorporar algunos de estos ejercicios a tus rutinas de entrenamiento para mantenerte en forma y  mejorar tu condición física.


Si te ha parecido interesante este post y quieres ampliar conocimientos o promocionar en tu profesión te animamos a leer otros post sobre entrenamiento personal en nuestro blog.
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