Las mejores infusiones que puedes tomar

Conoce cuáles son las mejores infusiones que puedes tomar según el deporte que practicas.

Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de los complementos alimenticios o suplementos. Por ejemplo, muchos usuarios se llevan su batido proteico al gimnasio para después de la sesión de entrenamiento. Sin embargo, la ingesta de infusiones en deportistas no es un tema que se trate con tanta frecuencia.

A continuación, te mostraremos algunas opciones para que te ayuden tanto antes de la práctica de ejercicio como en la recuperación.

Cuáles son las mejores infusiones para antes de entrenar

Estas son las mejores opciones que puedes tomar justo antes de realizar tu entrenamiento:

Ginseng

El ginseng es de sobra conocido por ser una planta que aporta energía y fuerza a nuestro cuerpo.

Si eres de los que se levantan cansados cada mañana y les cuesta afrontar el día, esta infusión será tu gran aliada.

También puedes tomarla de forma ocasional antes de esos entrenamientos de alta intensidad.

Además, esta planta aporta otros beneficios como la prevención de diabetes, náuseas y problemas pulmonares.

Té verde

Aunque puedes tomarlo en versión pastillas, te recomendamos beber una buena taza de té antes de salir a entrenar.

Gracias a su contenido estimulante no te faltará energía. Según algunos estudios, mejora el rendimiento y facilita la pérdida de calorías.

Infusión de cafeína y chocolate

Para los amantes del café y el chocolate, esta será su infusión perfecta. Tan solo tienes que prepararla mezclando café negro con cacao.

Si lo prefieres, puedes sustituir el café por té negro.

Cuáles son las mejores infusiones para la recuperación

Una vez que finalizamos el entrenamiento debemos prestar atención a la recuperación de nuestros músculos para continuar rindiendo de forma óptima y evitar la aparición de lesiones. Toma nota de las siguientes infusiones que te ayudarán en este proceso.

Té de jengibre y limón

Es una de las mejores opciones antiinflamatorias que puedes tomar. Además, también es estimulante de las defensas, por lo que estarás protegido frente a infecciones, resfriados y gripes.

Tras su ingesta, tus músculos se recuperarán y no aparecerán las temidas agujetas.

Infusión de romero

El romero mejora la circulación y proporciona un alivio a los músculos y articulaciones tras el entrenamiento. Por otro lado, facilita la digestión de grasas y es un antioxidante.

¿Sabías que además de tomar esta infusión puedes dar un masaje a tus músculos con aceite de romero? Notarás una gran sensación de calma.

Fenogreco

Es una infusión poco conocida entre deportistas; sin embargo, resulta muy útil para aquellas personas que desean aumentar la masa muscular.

El fenogreco te ayudará también con los problemas estomacales, mejora la anemia y te despertará el apetito.

Otras opciones para dormir mejor

Si no duermes correctamente, no podrás rendir al máximo durante las sesiones de entrenamiento y tendrás una mayor probabilidad de sufrir alguna lesión.

En caso de que te cueste conciliar el sueño, prueba alguna de las siguientes infusiones.

Infusión de tila

Es todo un clásico. Tiene poder relajante y se emplea para combatir el insomnio. También te ayudará a mejorar el estrés y la ansiedad.

Infusión de lavanda

Esta planta natural te relajará y hará que descanses correctamente. Podemos considerarla como un ansiolítico natural.

Otro de sus efectos son: mejora la digestión, evita los cólicos y previene la hinchazón abdominal.

Ahora que sabes cuáles son las mejores infusiones que puedes tomar, ten siempre varias opciones en casa para escoger la más adecuada según el momento del día.

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