¿Utilizas un protector solar para hacer deporte? Todos conocemos los peligros que el sol puede generar en la piel, sin embargo, en determinadas ocasiones hacemos caso omiso a las recomendaciones de los profesionales y no tomamos medidas para protegernos de los rayos ultravioletas. Existe una tendencia a pensar que cuando hablamos de “exponerse al sol” nos referimos solo al hecho de tumbarse en una hamaca para broncearse. Salir…
¿Te gustaría hacer una carrera de montaña, pero no tienes tiempo para desplazarte cada día? ¡No te preocupes! A continuación te revelamos todas las claves para entrenar el trail en ciudad. Cómo entrenar el trail en ciudad Estos son los principales ejercicios que puedes llevar a cabo: Escaleras Selecciona un tramo largo de escaleras. En él puedes realizar diferentes tipos de subidas: en skipping, con pies juntos, a…
¿Quieres saber si realmente es recomendable hacer deporte con la menstruación? Hasta el momento se ha fomentado una gran cantidad de mitos sobre el tema. De hecho, hay quienes piensan que durante este periodo lo más sensato es parar cualquier actividad deportiva por completo. En esta ocasión, te mostramos cuáles son las ventajas que el deporte proporciona a la mujer en este momento y, por otro lado, te…
¿Quieres descubrir cuándo se notan los beneficios del yoga? No cabe duda de que esta disciplina aporta una gran cantidad de ventajas para nuestra salud. Cada vez son más usuarios los que se animan a introducir el yoga en sus vidas. El principal objetivo que se pretende es la eliminación del estrés y la ansiedad a través de la ejecución de ciertas posturas y el control de la…
¿Sabes qué hora del día favorece el rendimiento? Una gran cantidad de usuarios se preguntan cuál es la mejor franja horaria para entrenar, por ello, en este artículo despejaremos las principales dudas sobre dicha cuestión. Qué hora favorece el rendimiento según los estudios Atendiendo a diversos estudios que se han llevado a cabo, podemos decir que lo ideal es hacer deporte a primera hora de la mañana, o…
Por suerte, cada vez son más mujeres las que se unen a la comunidad de corredores. Muchas de ellas se preguntan si podrán mantener su estilo de vida durante el periodo de gestación del bebé. Por ello, en esta ocasión despejaremos algunas dudas sobre si correr embarazada resulta seguro. ¿Puedo correr embarazada? Por lo general, es posible correr durante esta etapa. El embarazo no debe ser considerado una…
¿Quieres saber si el running para ciclistas es recomendable? Algunos ciclistas temen calzarse las zapatillas y salir a correr. El motivo de ello suele ser que consideran el running como un deporte muy lesivo. A pesar de que la carrera supone un gran impacto para nuestros músculos, no tiene por qué producirse lesiones, siempre que se tenga en cuenta una serie de factores. Durante este artículo veremos si…
¿Corres carreras populares? En ese caso, te interesará saber cómo es la recuperación tras un 10K. Esta distancia es una de las más comunes en las pruebas para corredores amateurs. Lo cierto es que estas carreras se amoldan bien tanto a runners experimentados como a otros más inexpertos. Los primeros de ellos suelen tomarla como una prueba rápida, puesto que salen a ritmos ligeros desde el primer kilómetro.…
¿Estás pensando hacer un triatlón? Cada vez son más deportistas los que se animan a practicar esta prueba. Lo cierto es que podemos considerarlo como una actividad muy completa para nuestro cuerpo, puesto que se trabajan varias disciplinas aeróbicas. Eso sí, antes de enfrentarnos a ello es importante tener en cuenta que se trata de una de las pruebas deportivas más exigentes, por lo que lo ideal es…
Entre los runners existe una tendencia a querer correr cada vez a ritmos más rápidos. Este hecho lo tomamos como una muestra de progreso fruto de nuestro esfuerzo. Sin embargo, ¿conoces los beneficios de correr despacio? Cuáles son los beneficios de correr despacio Trabaja la zona aeróbica El trote suave y controlado nos ayuda a trabajar la zona aeróbica. De hecho, ni siquiera los deportistas de élite corren…
A pesar de que algunos usuarios se encuentran preparados físicamente para afrontar una carrera larga como la maratón o el ultra trail, lo cierto es que en más de una ocasión la mente puede jugarnos una mala pasada. Por ello, veremos algunos trucos mentales para afrontar distancias largas. 5 trucos mentales para afrontar distancias largas Presta atención a nuestros consejos para que tu prueba de larga distancia resulte…
En verano los deportes de agua son perfectos para mantener la forma de un modo divertido. Si tienes la suerte de poder disfrutar del mar durante las vacaciones, no te pierdas nuestros consejos para nadar en aguas abiertas. Tanto si eres triatleta como si te gustan los deportes al aire libre, puedes desconectar de los entrenamientos más intensos yendo a nadar a la playa o a cualquier lago…
La fatiga y el sobreentrenamiento en corredores se produce en más ocasiones de las que pensamos. A partir de las sesiones de entrenamiento buscamos la mejora de nuestra condición física para lograr una serie de objetivos. No obstante, si no tenemos en cuenta algunas consideraciones podemos terminar perjudicados. A continuación, proporcionamos algunas recomendaciones para evitar esta situación y que llegues a alcanzar tus metas de forma más segura.…
Conoce cómo realizar una sentadilla de copa de la manera correcta y por qué triunfa entre las celebrities.…
¿Sabes en qué consiste el trastorno del ojo seco en runners y cómo evitarlo? Normalmente, cuando practicamos este deporte solemos preocuparnos de varios factores como elegir unas buenas zapatillas, cuidar la técnica de carrera… Evidentemente, todos ellos son importantes, sin embargo, el cuidado de los ojos es algo que obviamos con frecuencia. Esta parte del cuerpo es una de las más expuestas, por lo que debemos tomar ciertas…
Conoce nuestra rutina sana para niños. La alimentación y la actividad física de los más pequeños de la casa es algo que preocupa mucho, por ello, te dejamos varios consejos que harán que se sumen a un estilo de vida más sano y equilibrado. 6 claves para mantener una rutina sana para niños Selecciona un buen desayuno No hay nada mejor para comenzar el día que un buen…