No te pierdas nuestra guía para hacer una tirada larga de forma segura y eficiente. Durante este entrenamiento se cometen más fallos de los que pensamos. Si quieres realizar carreras de distancias largas, no te queda más remedio que hacer rodajes que duren más tiempo. De lo contrario, cuando nuestro cuerpo no está acostumbrado a afrontar tales circunstancias, podemos sufrir desfallecimientos o problemas de gravedad. Ahora bien, para…
Repasamos tres falsos mitos sobre formas de perder peso. ¿Los conocías?…
¿Crees que ser corredor talonador es perjudicial? En esta ocasión despejaremos todas tus dudas sobre la técnica de carrera. La mayoría de usuarios conciben el running como un deporte sencillo; sin embargo, para no lesionarnos es necesario tener en cuenta una serie de factores. La postura que mantenemos durante la carrera y el modo en el que apoyamos el pie en la fase de aterrizaje afectan a los…
El entrenamiento intensivo puede ayudar a cuidar de nuestros huesos, así lo ha demostrado un estudio. Conoce todos los detalles.…
Descubre todas las claves para correr durante la menopausia. Este periodo puede presentar ciertos dolores e incomodidades que afectan a nuestro rendimiento deportivo. Algunos de los síntomas de la menopausia son sofocos, aumento de peso y problemas para conciliar el sueño. Aun así, ¡no te preocupes! Estas dificultades son pasajeras y correr puede ayudarte a sobrellevarlas. Adapta tus entrenamientos Si durante un periodo notas que no rindes como…
¿Sabías que el otoño es una de las mejores épocas para entrenar y ponerse en forma? Con frecuencia, cuando regresamos de las vacaciones de verano nos planteamos nuevos objetivos: comenzar a correr, ir más al gimnasio, empezar una nueva actividad… Si este es tu caso, te confirmamos que te resultará más fácil cumplir con tus objetivos en esta época del año. ¿Quieres saber por qué? Continúa leyendo para…
Descubre nuestra rutina de ejercicios de fortalecimiento y resistencia para tenistas. En este deporte, como ocurre con casi cualquier disciplina, resulta esencial contar con unos músculos fuertes y, por supuesto, disponer de una buena forma física. Quizá a priori te parezca irrelevante, pero lo cierto es que realizar sesiones de fuerza y resistencia evitará la aparición de lesiones y nos ayudará a disfrutar plenamente de los partidos. Ejercicios…
Es conocida la frase mens sana in corpore sano. Aquí te contamos por qué el correr ayuda a tu cuerpo y a tu mente.…
Nuestros 5 ejercicios para estirar el psoas te serán muy útiles para evitar la aparición de lesiones o mejorar algunas molestias de la zona. Un gran número de deportistas, especialmente los corredores, admiten que alguna vez han sufrido alguna dolencia en este músculo. Normalmente, la causa principal se debe a un sobreuso por mantener una actividad excesiva. A continuación, veremos cuáles son los mejores ejercicios que puedes ejecutar.…
¿Sabes qué es el ashwagandha y para qué sirve? Esta planta presenta una serie de propiedades que aportan grandes beneficios a los deportistas. ¡Anímate a descubrirlas! Qué es el ashwagandha Quizá su nombre te parezca un poco extraño. Lo cierto es que el ashwagandha suele ser un suplemento desconocido en el mundo deportivo y, sin embargo, puede convertirse en un gran aliado para ciertos perfiles de usuarios. Se…
¿Estás pensando en comprar tu próximo reloj deportivo? En ese caso, no te pierdas nuestro listado sobre aspectos que debes tener en cuenta para acertar al 100% con tu selección. En ocasiones, algunos deportistas invierten un dinero excesivo en un smartwatch que dispone de complejas funciones las cuales nunca utilizará. Por el contrario, también hay quienes se decantan por un reloj demasiado básico que no cubre por completo…
La explosividad y fuerza en las piernas es algo que los corredores deben trabajar a conciencia. Por ello, hemos diseñado una rutina de piernas para ganar potencia. Aunque es cierto que el hecho de correr te fortalecerá los músculos del cuerpo y en concreto los de tren inferior, lo cierto es que esta actividad no basta para atletas tanto de carreras cortas como de distancias largas. Contar con…
Conoce los 5 mitos sobre las zapatillas de correr. No cabe duda de que el running es un deporte de moda. Cada vez son más miembros los que se unen a esta comunidad. A pesar de que a priori pensamos que es una actividad sencilla y relativamente económica, existen varios factores a los que debemos prestar atención. Las zapatillas específicas de running es un material obligatorio que todo…
¿Sabes qué es el vinyasa yoga y cuáles son sus ventajas? Dentro de esta disciplina podemos distinguir entre algunas variantes. En esta ocasión, te presentamos todas las características más destacadas de esta modalidad y te revelamos por qué deberías practicarlo. Qué es el vinyasa yoga La principal característica es la fluidez que debe mantenerse entre la ejecución de las posturas. Se trata de una actividad exigente físicamente, por…
Si te gusta montar en bici, no puedes perderte nuestros 7 ejercicios para ciclistas. En ocasiones, resulta imposible cumplir con nuestro entrenamiento por diversos motivos: la meteorología no es la más adecuada, no disponemos de tiempo suficiente o la bicicleta ha sufrido una avería y se encuentra en el taller. El circuito que te proponemos te vendrá genial para esos días en los que no puedes coger la…
¿Te interesa saber cómo evitar las sobrecargas en los gemelos? Esta situación se da de forma frecuente tanto en corredores principiantes como en aquellos más experimentados. A continuación, te revelamos cuáles son los mejores trucos para evitar esta situación y no tener que parar los entrenamientos. Claves para evitar las sobrecargas en gemelos Antes de entrar en materia, has de saber que las sobrecargas pueden producirse por motivos…