No te pierdas nuestros consejos para dormir bien antes de una competición. Muchos deportistas afirman que la noche antes de realizar una prueba tienen problemas para conciliar el sueño, o bien, se desvelan. Como sabrás, un buen descanso es fundamental para rendir al máximo, por lo que si este es tu caso, debes tomar medidas cuanto antes. Para lograr eliminar el estrés y los nervios precompetición existe una…
La nieve no debe suponer un impedimento para continuar disfrutando del running. Por ello, en esta ocasión te proporcionamos los mejores consejos para correr en la nieve. Durante el invierno, por lo general, nos cuesta más salir a realizar ejercicio al aire libre. El principal motivo se debe a la meteorología. No cabe duda de que los días de frío preferimos refugiarnos en nuestro hogar; sin embargo, has…
¿Sabes qué es el fitness de realidad virtual? Normalmente, asociamos este término a los videojuegos; sin embargo, se trata de una herramienta fantástica para hacer ejercicio y ponernos en forma. No cabe duda de que la tecnología ha experimentado un avance monumental. Además, en nuestros días estos avances continúan progresando a una velocidad increíble y han calado incluso en el sector del deporte. Por ejemplo, cada vez encontramos…
Seguro que eres consciente de que antes de realizar cualquier actividad deportiva debemos calentar nuestros músculos, pero ¿crees que el enfriamiento después del ejercicio es igual de importante? Un buen entrenamiento debe dividirse en varias fases para que resulte beneficioso a nuestra salud y no nos cause la aparición de lesiones o dolores musculares. La última de esas fases es el periodo de «vuelta a la calma». A…
Durante las fiestas navideñas es fundamental que continuemos realizando actividad física. No obstante, también es el momento perfecto para salir de nuestra rutina de entrenamiento y probar otras actividades. Por ello, en esta ocasión te mostramos cuáles son los mejores deportes de invierno. 6 deportes de invierno Toma nota de todas las actividades que puedes practicar durante esta estación del año: Esquí de travesía No cabe duda de…
¿Sabes cómo utilizar el foam roller por todo el cuerpo? Actualmente, cada vez son más los deportistas que emplean este elemento tan sencillo y efectivo para descargar los músculos tras el entrenamiento. Lo mejor de este rodillo es que puedes encontrarlo fácilmente en cualquier tienda deportiva y, en comparación con otros instrumentos de masaje, resulta muy económico. A pesar del enorme éxito que ha tenido, aún existen muchas…
Descubre nuestras 6 variaciones del burpee para quemar más grasa. Este ejercicio resulta algo complejo y es muy exigente. De hecho, no todos los usuarios logran realizar varias repeticiones de forma continua. Una de sus principales ventajas es que se trabaja el cuerpo completo y ayuda a mantener el metabolismo activo por un largo periodo de tiempo, incluso después de haber finalizado el entrenamiento. Es sumamente importante partir…
Conoce las ventajas que tiene para nuestro organismo el caminar media hora al día.…
Si estás pensando en correr por montaña, no puedes perderte nuestro artículo sobre cómo elegir zapatillas de trail. La principal inversión que debes hacer para practicar running es comprar unas buenas zapatillas. Esto evitará que aparezcan futuras lesiones y te proporcionará una mejor sensación durante la carrera. Dependiendo del tipo de terreno debemos seleccionar entre un modelo u otro, ya que no es nada recomendable utilizar unas zapatillas…
¿Sabes cómo afectan las redes sociales a tu rendimiento deportivo? Actualmente, cada vez más usuarios hacen uso de estas plataformas para mostrar sus entrenamientos, competiciones, tipo de alimentación, etc. Por ello, en esta ocasión veremos qué impacto han tenido las redes en el ámbito deportivo y si su uso resulta positivo o negativo. Las redes sociales en el deporte Seguro que en más de una ocasión has encontrado…
El lema de las carreras de orientación es “piensa y corre”, lo cual define a la perfección el objetivo de estas pruebas. Para ganar no solo hay que ser el más rápido corriendo, sino pararse a pensar para descubrir el camino. De lo contrario, estarás perdido. Qué es la carrera de orientación Se trata de una carrera a contrarreloj en la que tienes que llegar a meta por…
La nutrición deportiva, a la hora de entrenar y competir en una disciplina tan dura como es el ciclismo, se antoja fundamental. Solo a través de ella el corredor puede ofrecer sobre la bicicleta el máximo de rendimiento. Pero, ¿qué se debe comer antes, durante y después de la sesión o carrera? Aquí queremos centrarnos en detalle en esta cuestión. Qué comer antes de montar en bicicleta Cualquier ciclista…
¿Estás preparado para realizar la última carrera del año? Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de la famosa San Silvestre; de hecho, es probable que hayas participado en algunas de sus versiones, pero ¿conoces la historia de esta increíble carrera? A continuación, te revelamos de dónde viene esta tradición, en qué consiste la prueba y dónde puedes participar. Qué es la San Silvestre En…
No te pierdas nuestros consejos para hacer una travesía a nado. Esta prueba es una competición que puede resultar bastante compleja si buscas quedar en una buena posición. Por otro lado, si eres nadador de piscina, por muy bueno que sea tu nivel, tendrás que adaptarte a la natación en aguas abiertas y en concreto a la travesía. Para lograr que tu prueba resulte ser todo un éxito,…
Descubre cuáles son los mejores ejercicios fitness para empezar a entrenar. Cuando terminan las vacaciones muchas personas comienzan a plantearse nuevos retos deportivos. Y es que septiembre es considerado como una nueva entrada de año, es decir, representa el momento perfecto para proponernos nuevos objetivos y dejar a un lado hábitos poco saludables. A continuación, te mostramos una rutina de ejercicios fitness que te vendrá genial si eres…
¿Sabes qué es la supinación y cómo puedes corregirla? Este error en la carrera puede ser el factor desencadenante de ciertas dolencias o molestias. La supinación, también denominada subpronación, si no se trata correctamente puede causar una gran cantidad de lesiones en corredores. Como sabrás, la técnica y el modo en el que pisamos es algo que debemos cuidar minuciosamente a la hora de practicar running. Por ello,…