Si ya tienes experiencia en las carreras de 5 kilómetros y deseas aumentar la distancia, no te pierdas nuestras claves y consejos para tu primer 10K. Lo primero que has de tener en cuenta es que es necesario ser muy precavido cuando debutamos en esta distancia, ya que estamos ante una prueba de fondo. La dosificación es muy diferente respecto a carreras más cortas. Cómo preparar un 10K…
¿Aplicar frío o calor?, esa es una de las grandes cuestiones que se plantean los deportistas. Y es que resulta sumamente importante conocer cómo influyen las cremas deportivas en nuestro rendimiento y cuáles son las mejores opciones para recuperar los músculos. Qué cremas deportivas existen En primer lugar, debemos diferenciar los diferentes tipos de cremas deportivas que existen. Normalmente, encontramos versiones con efecto frío y otras con efecto…
Enseña a tus clientes ejercicios que mejorarán la tensión y dolor de cuello y de espalda. ¿Lo intentarás?…
¿Sientes dolor en el talón después de un entrenamiento? Este es uno de los problemas más frecuentes que se da entre corredores y otros deportistas. Durante este artículo trataremos de explicar los principales motivos que desencadenan esta molestia y cómo podemos ponerle fin de forma definitiva. Cuáles son las lesiones más frecuentes en el talón Te mostramos cuáles son las lesiones más frecuentes que se producen en el…
¿Te has planteado alguna vez si la mascarilla afecta de algún modo al rendimiento deportivo? ¿Qué opinas?…
¿Sabes qué hacer para que el cambio de horario de invierno no afecte a tu rendimiento? No cabe duda de que adaptarnos a nuevos horarios puede afectar a nuestro rendimiento de forma negativa. De hecho, el cambio de hora de invierno suele ser uno de los momentos más odiados entre deportistas porque, a pesar de que “ganamos” una hora, nos levantamos cansados y con menos ganas de hacer…
Una de las cuestiones más planteadas entre deportistas es si los estiramientos antes de entrenar son recomendables o, si por el contrario, suponen un peligro para los músculos. En este sentido, encontramos una gran variedad de opiniones. Mientras algunos usuarios aseguran que solo se debe estirar tras la actividad, otros afirman que les sienta bien realizar una rutina de estiramientos antes de un entrenamiento, ya sea de fuerza…
La realización de actividad física no es solo importante para mantener el cuerpo en forma, sino también el cerebro. ¿Quieres saber por qué?…
Las clases de yoga online puede ser una buena alternativa para practicar esta disciplina ante la falta de local.…
En esta ocasión vamos a responder a una de las preguntas más frecuentes que se hacen los usuarios tras practicar deporte: ¿cómo librarse de las agujetas? Seguro que en más de una ocasión has oído remedios caseros como beber agua con azúcar; sin embargo, este tipo de solución no tiene ningún sentido. A continuación te proporcionamos todas las claves que tienes que tener en cuenta para combatir este…
¿Sabes si es mejor correr un triatlón con o sin calcetines? Esta es una de las preguntas más frecuentes que se hacen los triatletas y runners. A pesar de que calzarse las zapatillas prescindiendo de los calcetines resulta una locura para muchos, hay quienes prefieren entrenar de este modo, ya que les parece más cómodo, especialmente en verano. En esta ocasión, te revelamos si realmente es contraproducente y…
¿Sabes qué es el síndrome piriforme? Este problema se caracteriza por un dolor y hormigueo en los glúteos y la parte trasera de la pierna. Mayormente afecta a corredores, aunque se da con menos frecuencia que la banda iliotibial. En esta ocasión te explicamos en qué consiste, cómo se produce y los mejores métodos de recuperación. Qué es el síndrome piriforme El músculo piriforme lo localizamos en la…
¿Sientes que no progresas al nadar? En ese caso, no te pierdas nuestro artículo donde te revelamos cuáles pueden ser los motivos y cómo solucionarlo. Por qué no progresas al nadar Ser demasiado impaciente Uno de los principales motivos es ser impaciente y realizar entrenamientos muy exigentes. Lo ideal es que no comiences realizando series, sino que nades lento trabajando la técnica y la brazada. Mantener la respiración…
Descubre nuestros consejos sobre cómo pasar de la media al maratón. Los 42 kilómetros es la prueba reina que gran parte de los corredores desean afrontar. Para lograr llegar a la meta con éxito es necesario trabajar duro y tener en cuenta una serie de factores. Es importante que antes hayas completado algunas medias maratones. Si este es tu caso, no te pierdas los consejos que proporcionamos a…
Al contrario de lo que se suele pensar, el ejercicio y la dieta influyen positivamente en el estado de ánimo. Echa un vistazo a lo que dice un estudio reciente al respecto.…
¿Sabes qué es el entrenamiento de altura y cuáles son sus beneficios? Se dice que esta es una de las claves principales del éxito de los atletas etíopes, y lo cierto es que correr en altitud puede proporcionarnos grandes ventajas. No obstante, también debemos tener en cuenta algunos factores negativos. A continuación te revelamos en qué consiste este tipo de entrenamiento y cómo llevarlo a cabo de forma…