¿Notas la frecuencia cardíaca elevada al correr? En ese caso, seguro que te interesa lo que tenemos que contarte. Normalmente, los corredores solemos obsesionarnos con el ritmo; sin embargo, la velocidad no lo es todo, puesto que la frecuencia cardíaca juega un papel crucial. Es muy importante que no subestimes tus pulsaciones mientras haces ejercicio. Cómo controlar la frecuencia cardíaca mientras corres Si notas que tu corazón late…
Aprende la técnica y ejecución correcta del puente de glúteos. Este ejercicio es perfecto para lograr una mayor tonificación de las piernas y los glúteos. Además, puedes realizarlo en casa, ya que no requiere de ningún tipo de material. ¿Qué es el puente de glúteos? El puente de glúteos consiste en un ejercicio centrado en el fortalecimiento de este músculo y de la parte trasera de la pierna.…
¿Sabes cuáles son los diferentes ritmos en carrera? En el running la velocidad juega un papel muy importante. Una de las principales dudas entre los corredores es cómo establecer el ritmo adecuado en cada entrenamiento o competición. Para poder calcular nuestra velocidad en una distancia concreta recomendamos tomar como referencia la marca más reciente en 10.000 metros. Algunos atletas deciden seleccionar el mejor tiempo que han realizado en…
Descubre cómo correr afecta a tus músculos y cómo beneficia a tu salud. …
Descubre cuáles son los mejores deportes durante el embarazo. Muchas mujeres se preguntan si durante el periodo de gestación resulta recomendable continuar con la práctica deportiva. En realidad, antes de tomar una decisión, lo más sensato es acudir al médico para que analice nuestra situación. A pesar de ello, por lo general, casi todas las embarazadas pueden realizar actividad física teniendo en cuenta una serie de factores. Cuáles…
Si tienes un compañero de cuatro patas, seguro que te interesará saber qué es el bikejoring y cómo practicarlo. Esta modalidad del mushing no solo consiste en montar en bicicleta acompañado de tu perro, puesto que contiene una serie de normas y requiere de un material específico. Practicar deporte con nuestro perro aporta grandes beneficios para ambos. Además, se refuerza el vínculo y, por supuesto, pasaréis un rato…
Para los principiantes en el running existen muchos términos de este deporte que les resultan incompresibles. Por ello, en esta ocasión hemos elaborado una guía para aprender el lenguaje de los runners. Si prestamos atención a la conversación entre dos corredores podremos escuchar expresiones como “llegó el hombre del mazo”, “he pinchado”, “estar fino”, etc. Además, también existen algunos tipos de entrenamientos que cuentan con un nombre peculiar,…
Motívate este inverno para seguir manteniéndote en forma, también en invierno…
Descubre qué es el mindfulness, cómo ponerlo en práctica y cuáles son sus efectos en el deporte. En qué consiste el mindfulness Muchos usuarios confunden este término con la meditación en sí. Por ello, comenzaremos realizando una distinción entre ambos conceptos: Qué es el mindfulness Consiste en un estilo de vida que se encuentra estrechamente ligado a la meditación. Hoy día cada vez son más las personas que…
¿Sabes qué es el running minimalista y cuáles son sus beneficios? En este artículo te revelamos toda la información que necesitas sobre este estilo. Cuando nos toca renovar las zapatillas de correr, solemos prestar atención a un sinfín de características: el drop, la suela de fibra de carbono, el tipo de plantilla, el tejido del upper, etc. Sin embargo, ¿sabías que correr descalzo aporta grandes beneficios para tus…
¿Sabes cómo entrenar las articulaciones? En este artículo te proporcionamos todas las claves. Cualquier persona que practique de forma habitual un deporte es probable que haya sentido en más de una ocasión molestias en las rodillas u otras articulaciones. A veces, estos dolores no solo aparecen durante el desarrollo de la actividad, sino que se producen días después. Algunas de las disciplinas que mayor riesgo suponen para nuestras…
Normalmente, la natación es un deporte que nos cuesta practicar en la época invernal debido a las bajas temperaturas. Por ello, en esta ocasión te proporcionamos todas las claves sobre cómo nadar en invierno. Trucos para nadar en invierno Es cierto que siempre podemos acudir a un gimnasio que cuente con piscina climatizada. No cabe duda de que ello nos facilitará el hecho de ir a nadar un…
¿Conoces la relación que existe entre el deporte y el rendimiento académico? La actividad física no solo nos proporciona beneficios a nuestro cuerpo, sino que también desempeña un papel crucial en el ámbito psicológico y en el rendimiento intelectual. En ocasiones, muchos niños y adolescentes se ven obligados a abandonar las actividades deportivas debido a la gran cantidad de tareas y a los complejos horarios a los que…
Cada vez es más habitual pasar más tiempo sentado, lo que acarrea dolor de espalda si no se ha estado sentado correctamente. Aprende algunos ejercicios que te ayudarán aliviar ese molesto dolor de espalda.…
El dolor cervical está muy presente en nuestra sociedad. Las horas de trabajo, estudio, malas posturas al dormir… pueden ser algunos de los desencadenantes. En esta ocasión, te revelamos los mejores ejercicios para problemas cervicales. Aspectos a tener en cuenta sobre los problemas cervicales El dolor de cuello suele aumentar con la edad y es curioso que afecta en mayor proporción a las mujeres. Esto se debe a…
Prepararse para un maratón es un gran reto. Aquí te contamos algunos consejos para llegar a meta o ayudar a tus clientes para que ellos también lo consigan.…