El trialtón es una de las pruebas más duras, ¿pero qué sabes de esta competición?…
No te pierdas nuestros consejos sobre cómo empezar a hacer series si eres corredor. Si eres principiante en el mundo del running debes ser precavido con el tipo de sesión que introduces en tu plan de entrenamiento. Algunas personas que no cuentan con experiencia se disponen a realizar series o cambios de ritmo y terminan con alguna lesión. No cabe duda de que estos entrenamientos tan exigentes debemos…
¿Sabes qué ocurre cuando obvias el calentamiento? Seguro que en miles de ocasiones has escuchado que es necesario preparar a nuestro cuerpo para la práctica de ejercicio. Aun así, la mayor parte de deportistas suelen saltarse o acortar esta fase del entrenamiento. Continúa leyendo nuestro artículo para descubrir cómo afecta el calentamiento a tu cuerpo y por qué es tan importante.…
¿Quieres que tu hijo comience a hacer ejercicio para llevar una vida más saludable? En ese caso, no te pierdas nuestros consejos sobre cómo motivar a los niños a hacer deporte.…
Descubre nuestras claves para empezar a correr y no abandonar en el intento. Uno de los propósitos más comunes cuando comienza el año entre los usuarios es ponerse en forma y unirse a la práctica deportiva. Por suerte, el running cada vez cuenta con un mayor número de adeptos; no obstante también hay quienes terminan por abandonar esta actividad por pereza, falta de tiempo o pérdida de la…
Toma nota de nuestros consejos sobre cómo minimizar el impacto del suelo pélvico al correr. Por suerte, cada vez son más las mujeres que se unen al running. A pesar de que este deporte ofrece una gran cantidad de ventajas a ambos sexos, la realidad es que puede afectar de forma negativa al suelo pélvico de la mujer. Es fundamental que se tenga en cuenta una serie de…
Descubre cómo evitar el muro en el maratón. ¿Has decidido enfrentarte a la prueba reina del atletismo? ¿Estás preparado para recorrer los 42.195 metros que te llevan a la meta? Si es así, tenemos mucho que contarte.…
Descubre cuáles son los mejores deportes para combatir la ansiedad. La práctica deportiva no solo beneficia a nivel físico, sino que también resulta ser un gran aliado para deshacernos del estrés diario y percibir mejoras desde el punto de vista psicológico.…
¿Notas la frecuencia cardíaca elevada al correr? En ese caso, seguro que te interesa lo que tenemos que contarte. Normalmente, los corredores solemos obsesionarnos con el ritmo; sin embargo, la velocidad no lo es todo, puesto que la frecuencia cardíaca juega un papel crucial. Es muy importante que no subestimes tus pulsaciones mientras haces ejercicio. Cómo controlar la frecuencia cardíaca mientras corres Si notas que tu corazón late…
Aprende la técnica y ejecución correcta del puente de glúteos. Este ejercicio es perfecto para lograr una mayor tonificación de las piernas y los glúteos. Además, puedes realizarlo en casa, ya que no requiere de ningún tipo de material. ¿Qué es el puente de glúteos? El puente de glúteos consiste en un ejercicio centrado en el fortalecimiento de este músculo y de la parte trasera de la pierna.…
¿Sabes cuáles son los diferentes ritmos en carrera? En el running la velocidad juega un papel muy importante. Una de las principales dudas entre los corredores es cómo establecer el ritmo adecuado en cada entrenamiento o competición. Para poder calcular nuestra velocidad en una distancia concreta recomendamos tomar como referencia la marca más reciente en 10.000 metros. Algunos atletas deciden seleccionar el mejor tiempo que han realizado en…
Descubre cómo correr afecta a tus músculos y cómo beneficia a tu salud. …
Descubre cuáles son los mejores deportes durante el embarazo. Muchas mujeres se preguntan si durante el periodo de gestación resulta recomendable continuar con la práctica deportiva. En realidad, antes de tomar una decisión, lo más sensato es acudir al médico para que analice nuestra situación. A pesar de ello, por lo general, casi todas las embarazadas pueden realizar actividad física teniendo en cuenta una serie de factores. Cuáles…
Si tienes un compañero de cuatro patas, seguro que te interesará saber qué es el bikejoring y cómo practicarlo. Esta modalidad del mushing no solo consiste en montar en bicicleta acompañado de tu perro, puesto que contiene una serie de normas y requiere de un material específico. Practicar deporte con nuestro perro aporta grandes beneficios para ambos. Además, se refuerza el vínculo y, por supuesto, pasaréis un rato…
Para los principiantes en el running existen muchos términos de este deporte que les resultan incompresibles. Por ello, en esta ocasión hemos elaborado una guía para aprender el lenguaje de los runners. Si prestamos atención a la conversación entre dos corredores podremos escuchar expresiones como “llegó el hombre del mazo”, “he pinchado”, “estar fino”, etc. Además, también existen algunos tipos de entrenamientos que cuentan con un nombre peculiar,…
Motívate este inverno para seguir manteniéndote en forma, también en invierno…