Descubre lo que hay detrás de los 10.000 pasos de tu smartwatch.…
Descubre los mejores ejercicios con bosu para corredores. Este elemento consiste en una plataforma de equilibrio con forma de semiesfera. Es perfecto para trabajar todo el cuerpo, ya que ayuda a fortalecer diferentes regiones musculares. Si aún no lo has probado en tus entrenamientos de fortalecimiento, no te pierdas nuestras claves y consejos sobre cómo utilizarlo. Beneficios del bosu en corredores Antes de entrar en materia, veamos cuáles…
El 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga. Esta actividad se considera una disciplina milenaria que logra conectar el cuerpo con la mente. Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de la postura del guerrero, la pinza de pie, la montaña… Y es que en la actualidad la práctica de yoga ha conseguido un gran número de adeptos. A continuación, te mostramos…
Si eres runner, seguro que te interesará saber cuándo hacer entrenamiento de series para sacar el máximo partido a estas sesiones. Las series aportan grandes beneficios al deportista; no obstante, es fundamental que se introduzcan correctamente en los planes de entrenamiento. A continuación, te revelamos cómo realizar este trabajo, cuántas sesiones se recomienda repetir semanalmente, así como otro tipo de información relevante. ¡No te lo pierdas! En qué…
Descubre cuáles son los principales requisitos para correr un maratón sin poner tu salud en riesgo. El running está de moda. Sin duda, esta es una fantástica noticia, ya que cada vez son más las personas que se animan a participar en carreras populares. Además, las distancias largas resultan ser una prueba muy atractiva debido al desafío que suponen para el deportista. No obstante, es fundamental tener en…
Conoce los beneficios de hacer ejercicio también durante el embarazo.…
La pubalgia en corredores se da con bastante frecuencia. Por ello, en esta ocasión te revelamos en qué consiste exactamente esta lesión, cómo tratarla y cuáles son las claves para prevenirla. ¡No te lo pierdas! Qué es la pubalgia La pubalgia, también denominada osteopatía del pubis, es una tendinitis que se caracteriza por presentar un dolor en la sínfisis púbica. No obstante, dicho dolor puede irradiar hacia otras…
La importancia de los ejercicios de calentamiento. Aquí hemos incluido algunos, ¿cuáles añadirías?…
Descubre cómo superar la fatiga post entrenamiento para rendir al máximo y evitar la aparición de lesiones. Cuando el deportista finaliza una sesión intensa, suele sentir un desgaste total. En ciertos casos, esta sensación es normal, pero debemos tener cuidado si ese cansancio se da de forma constante. Es sumamente importante permitir que nuestro cuerpo se recupere para volver a entrenar en las mejores condiciones y sin riesgo…
Es posible realizar ejercicio cardiovascular para activarse sin correr. A pesar de que estas sesiones de entrenamiento las asociamos a la práctica de running o al uso de ciertas máquinas de gimnasio como la cinta o elíptica, también tenemos otras alternativas. Qué es el ejercicio cardiovascular El ejercicio cardiovascular, denominado ejercicio aeróbico, es aquel que se ejecuta con el fin de mejorar nuestra resistencia, quemar grasa y perder…
Descubre nuestra propuesta de ejercicios de cadera para corredores e incorpóralos en tu rutina de entrenamiento para obtener grandes ventajas. La cadera es una parte de nuestro cuerpo que juega un papel crucial durante la carrera. Sin embargo, muchos runners descuidan este aspecto. Presentar una base sólida y estable muscular es un factor esencial para estos deportistas, especialmente aquellos que se dedican a completar media y larga distancia,…
Descubre los diferentes entrenamientos de running según tu objetivo. Es importante tener en cuenta que no todos los corredores deben realizar las mismas sesiones ni con idéntica intensidad. Los entrenamientos en el running varían dependiendo de cuál sea el objetivo del individuo. Por ello, vamos a darte las principales claves para que sepas cómo gestionar tu plan de preparación. Tener claro un objetivo es fundamental El primer paso…
Medidas que puedes incluir para tener un club libre de humo.…
¿Sabes en qué consiste el entrenamiento 80/20 para corredores? En esta ocasión te revelamos cuáles son las ventajas de este plan de entrenamiento y cómo llevarlo a cabo. ¡No te lo pierdas! Qué es el entrenamiento 80/20 para corredores El entrenamiento 80/20 consiste en correr el 80% de tus sesiones a una intensidad baja. Solo reservaremos las sesiones más intensas para el 20% de los entrenamientos. Quizá a…
Conoce todas las ventajas e inconvenientes de correr con un reloj deportivo. Normalmente, los runners no pueden salir a entrenar sin el reloj. Es cierto que este dispositivo ofrece un gran número de ventajas para gestionar las sesiones y competiciones, puesto que podemos controlar la velocidad, el pulso, etc. Sin embargo, ¿sabías que también puede resultar beneficioso prescindir de un reloj en determinadas ocasiones? Qué es un reloj…
Descubre cuál es el mejor material para entrenar el core y los beneficios que aporta el fortalecimiento de esta zona. ¿A qué denominamos core? Definir exactamente qué es el core puede resultar un tanto complejo. Existe una tendencia a relacionarlo solo con la parte abdominal; sin embargo, el término “core” se ha empleado especialmente en el ámbito deportivo para referirse de forma conjunta a las estructuras musculares y…