Descubre cómo madrugar para hacer deporte y vencer la pereza de una vez por todas. Realizar cualquier actividad deportiva a primera hora de la mañana supone toda una hazaña para muchos usuarios. Sin embargo, este hecho puede llegar a convertirse en una rutina más en nuestra vida. Solo es necesario tener en cuenta algunas claves. Cuáles son los beneficios de madrugar para hacer deporte Si decides entrenar a…
¿Sabes cómo ajustar la intensidad en tus carreras? ¿Crees que podrías sacar mayor partido a tus entrenamientos o, por el contrario, piensas que sobrepasas tus límites? En esta ocasión, te revelamos qué factores debes tener en cuenta para correr de forma más eficiente y segura. Claves para ajustar la intensidad en tus carreras En primer lugar, debemos tener claro que no todos los entrenamientos de running han de…
¿Conoces la importancia de la psicología deportiva? La presión y el esfuerzo que se exige al deportista, en muchas ocasiones, puede dar lugar a consecuencias negativas respecto a su salud mental. Los profesionales que se dedican a esta área se centran en ayudar al atleta a mejorar aspectos como el autoestima, control del estrés, etc. Qué es la psicología deportiva La psicología deportiva tiene como objetivo desarrollar una…
Descubre algunos trucos para lograr gestionar un mal entrenamiento. En ocasiones, incluso a los deportistas amateurs les afecta el hecho de no sacar adelante un entrenamiento tal y como tenían previsto. Es fundamental que el individuo evalúe su rendimiento prestando atención al conjunto de sesiones que ha realizado, puesto que no todos los días nos encontramos en la misma situación. A continuación, te dejamos algunos consejos que pueden…
Descubre cómo mejorar la respiración mientras corres. Durante la carrera influyen determinados factores que nos ayudan a desarrollar esta actividad de forma más eficiente. Aprender a controlar la respiración te hará rendir mejor en tus entrenamientos y competiciones. Además, evitará que aparezcan ciertos problemas como el flato. Cómo mejorar la respiración mientras corres Estas son algunas claves que te ayudarán a mejorar la respiración mientras corres. ¡No olvides…
¿Conoces los riesgos de correr al mediodía? Durante el invierno es posible salir a correr durante esta franja horaria, ya que las temperaturas suelen ser suaves y agradables. De hecho, incluso se agradece tomar un poco de sol mientras entrenamos. No obstante, con la llegada de la primera y el verano, los runners deben tener en cuenta una serie de factores para evitar posibles peligros como deshidratación, golpes…
Descubre nuestra propuesta de entrenamiento de crossfit en la playa. Cuando llegan las vacaciones tendemos a bajar la intensidad de nuestro plan de entrenamiento. En realidad, es recomendable desconectar un poco para liberarnos del estrés y volver repletos de energía. No obstante, también es posible mantenerse activo para no perder la forma física. Además, existen actividades y rutinas que resultan ser muy divertidas para practicar en verano. Qué…
¿Conoces estos remedios para combatir las piernas doloridas después de correr?…
¿Sabes qué es el paddle surf y cuáles son los beneficios que aporta? La llegada del verano es el momento perfecto para disfrutar de actividades acuáticas. Además de ser muy divertidos, los ejercicios en el agua mejoran nuestro estado físico y mental. Por ejemplo, contribuyen a una mayor relajación y nos liberan del estrés acumulado. En esta ocasión, te revelamos en qué consiste esta actividad que está de…
En esta ocasión, te revelamos cómo minimizar los calambres musculares. Esta situación se da con frecuencia en usuarios deportistas; sin embargo, no siempre sabemos cuáles son los motivos de su aparición y cómo tratarlos correctamente. Qué son los calambres musculares Es probable que en más de una ocasión hayas tenido calambres musculares en mitad de un entrenamiento o simplemente mientras dormías. Se trata de una serie de contracciones…
Descubre cómo superar el miedo después de una lesión. Cuando un deportista ha logrado recuperarse de forma definitiva, puede que aún le quede alguna secuela de la lesión a nivel mental. Es decir, físicamente se encuentra en buenas condiciones, pero realiza los entrenamientos con miedo a volver a lesionarse. Ese estado psicológico puede acarrear falta de autoconfianza en el atleta, lo cual influirá en su rendimiento. Esta situación…
Toma nota de cuáles son las lesiones más frecuentes en triatletas para poder evitarlas o tratarlas de forma adecuada. 5 lesiones frecuentes en triatletas Las principales lesiones y dolencias que suelen aparecer en este perfil de deportistas son las siguientes: Tendinitis Se produce un dolor agudo en el hombro. Normalmente, se da por las brazadas de crol durante la parte de natación. Para evitar esta lesión es importante…
Nunca está de más recordar algunos consejos para mantenerse hidratado.…
Con la llegada del buen tiempo, la montaña se convierte en un espacio perfecto para correr. Por ello, en esta ocasión, te proporcionamos algunos consejos para comenzar con el trail. Si ya eres corredor de asfalto, podemos decir que tienes mucho ganado, puesto que contarás con una buena base. Eso sí, ¡no te precipites! Correr por montaña es otra historia… Claves para comenzar con el trail Toma nota…
¿Conoces el pickleball? Este deporte de raqueta ha pasado del desconocimiento a tener un gran número de adeptos. Se trata de una actividad muy atractiva, debido a que sus normas son sencillas de aprender y puede ser practicado por casi todo el mundo. Qué es el pickleball El pickleball consiste en un deporte en el que se emplea una pelota perforada similar a la de tenis. Se juega…
La importancia de contar con un buen calzado para el running es vital, ya que de lo contrario, el corredor puede sufrir un gran número de lesiones. Además, ¿sabías que existen diferentes modelos de zapatilla para cada tipo de entrenamiento? En este artículo, te revelamos cómo seleccionar las más adecuadas dependiendo de la sesión que pretendas realizar. Requisitos generales para elegir zapatilla de running Antes de entrar en…