En esta ocasión te revelamos si la melatonina en deportistas resulta útil. No cabe duda de que existe una estrecha relación entre el descanso y el rendimiento deportivo. Si un usuario presenta insomnio o su sueño no es de calidad, es probable que le cueste cumplir con los objetivos de los entrenamientos. Que es la melatonina En realidad, se trata de una hormona que controla el ciclo del…
¿Sabías que si no desayunas estarás perdiendo nutrientes? Así lo avala un estudio. Consulta los detalles.…
¿Crees que el batido de proteínas para desayunar es una buena opción? No cabe duda de que este suplemento tiene un gran auge entre los deportistas, ya que se trata de un método sencillo y rápido para proporcionar a nuestro cuerpo las proteínas que necesita. Además, suelen tener un sabor increíble. A continuación te revelamos si realmente debemos consumirlo en la primera comida del día. Por qué tomar…
¿Consideras que la sal en deportistas es necesaria o piensas que su ingesta debe reducirse al máximo? Es cierto que el ser humano puede vivir renunciando completamente a la sal y, de hecho, últimamente hay una tendencia a ello, pero ¿es recomendable? Sal y sodio: dos conceptos diferentes A pesar de que son dos conceptos diferentes están relacionados: La sal es un condimento que utilizamos para potenciar el…
¿Sabes cómo influye la alimentación en la presión arterial? En este artículo te mostramos aquellos alimentos recomendados para mejorar los casos de hipertensión, así como otros factores que has de tener en cuenta. ¡Comenzamos! Qué es la hipertensión y por qué aparece Se denomina hipertensión (HTA) al aumento de la presión arterial de forma crónica. Normalmente, su aparición se debe a alguna de las siguientes causas: Exceso de…
Conoce nuestros consejos para cuidar la alimentación en pandemia. De este modo, contarás con una mejor salud y evitarás caer en malos hábitos que desencadenan graves problemas. La aparición del COVID 19 ha alterado una gran cantidad de factores en nuestras vidas, entre ellos se encuentra la alimentación. Por ello, veremos qué medidas podemos tomar para no descuidar nuestra dieta. Cómo está siendo la alimentación durante el Covid…
¿Quieres saber algunos trucos para reducir el consumo de azúcar? Es normal que de vez en cuando nos apetezca tomar algo dulce, pero si piensas que tu consumo es demasiado alto, tienes que poner remedio. A pesar de que es cierto que el azúcar proporciona un pico alto de energía, no es la mejor forma de obtenerla, puesto que hace que dicho pico baje muy rápido. Por ello,…
¿Sabes en qué consiste la alimentación intuitiva? Si estás cansado de mantener dietas en las que tienes que contar constantemente las calorías de todo lo que ingieres, es probable que te interese este método. A continuación, te mostramos de qué se trata y cuáles son las claves para llevar una nutrición intuitiva. Qué es la alimentación intuitiva La alimentación intuitiva se basa principalmente en escuchar al cuerpo y…
¿Sabes qué es la dieta disociada y cuáles son sus efectos? No cabe duda de que el mundo de las dietas es bastante extenso y complejo. Además, algunos tipos de alimentación no solo no son efectivos, sino que ponen en riesgo nuestra salud. A continuación, te revelamos en qué consiste esta dieta y te mostramos sus beneficios e inconvenientes. Qué es la dieta disociada Se popularizó a través…
Ante la pregunta de si debemos tomar legumbres en verano, la respuesta es un rotundo sí. A pesar de que estamos acostumbrados a consumir este alimento de forma tradicional, por ejemplo en guisos, la realidad es que las legumbres son muy versátiles y podemos elaborar recetas variadas. Propiedades de las legumbres Destacan por su aporte en fibra, que contribuye a moderar la respuesta de azúcar en sangre y…
¿Deseas perder peso de forma eficaz? En ese caso, el primer consejo que te proporcionamos es huir de las famosas “dietas milagrosas”. El huevo en el desayuno puede ser una buena opción para evitar atracones o continuos picoteos durante el día. A continuación, te mostramos sus beneficios y cómo puedes tomarlo a primera hora de la mañana para lograr tu propósito. ¡No olvides tomar nota! ¿Por qué el…
No cabe duda de que la avena presenta una gran cantidad de beneficios para los deportistas. Podemos tomarla en porridge, batidos, ensaladas…, pero en esta ocasión te proporcionamos 4 recetas de tortitas de avena. Comenzar el día con un buen desayuno es fundamental para cargarnos de energía. Las tortitas de avena nos permiten una multitud de combinaciones con frutas y otros alimentos saludables. Lo ideal es prepararlas de…
El kéfir se ha convertido en un alimento muy consumido entre deportistas debido a los beneficios y ventajas que proporciona. Actualmente, resulta sencillo encontrarlo en cualquier supermercado. A continuación, te mostramos cuáles son sus efectos y cómo puedes consumirlo. Qué es el kéfir Si aún no sabes de qué se trata esta bebida, te lo explicamos brevemente. El kéfir es un producto lácteo. Consiste en una leche fermentada…
A partir de ahora dejarás de confundir a un dietista con un nutricionista. ¿Te interesa llevar una alimentación sana y enseñar a los demás a comer correctamente?…
¿Sabes crear un bol saludable? Este tipo de comida está cobrando una gran relevancia. De hecho, cada vez son más usuarios los que comparten sus recetas a través de las redes sociales. A pesar de que a priori se trata de una opción saludable, debemos prestar atención a los alimentos seleccionados, puesto que algunas combinaciones no son precisamente las más adecuadas. Cómo crear un bol saludable paso a…
¿Conoces todos los beneficios de la espelta en deportistas? Durante este artículo te ayudamos a descubrirlos. Este cereal se ha convertido en uno de los más consumidos actualmente debido a la gran cantidad de ventajas que proporciona. Los deportistas deben prestar especial atención a los niveles de proteínas, minerales, carbohidratos y vitaminas. Sin duda, la alimentación es un aspecto fundamental para el rendimiento. Por ello, las personas que…