Nutrición deportiva

Si te gustan las carreras de montaña, te interesará saber qué desayunar antes de un trail. La alimentación es uno de los factores más importantes dentro del deporte. De hecho, si no cuidas lo que comes antes de entrenar o competir, puedes sufrir ciertos problemas como molestias gastrointestinales, falta de energía, etc. No obstante, a pesar de que existen ciertas recomendaciones básicas, debemos advertir que no a todos…

Descubre las principales fuentes de Omega 3 y la importancia de su consumo, especialmente si eres deportista. Qué es el Omega 3 Se trata de un ácido graso poliinsaturado. Una de sus principales funciones consiste en mantener el corazón sano y protegido. Como veremos más adelante, podemos obtenerlo a partir de una gran variedad de alimentos como el pescado azul, los aceites vegetales, etc. Se distinguen tres tipos…

Conoce los beneficios de las ciruelas pasas en deportistas y las mejores formas de consumirlas. Qué son las ciruelas pasas Las ciruelas provienen del árbol prunus. Su fruto también se conoce como drupa. En el caso de las ciruelas pasas se caracterizan por haber sido sometidas a un proceso de secado. Tras dicho proceso, las propiedades se siguen manteniendo intactas, incluso es posible que se potencien. Como veremos…

¿Conoces los beneficios del magnesio en el rendimiento deportivo? En esta ocasión, te revelamos cuál es la importancia de este mineral y qué beneficios aporta a usuarios deportistas. ¿Qué es el magnesio? El magnesio consiste en un mineral esencial necesario para el correcto funcionamiento del organismo. Influye en factores tan importantes como el sistema nervioso, la relajación muscular y la formación de proteínas. Contar con unos niveles inferiores…

¿Conoces la importancia de la ingesta de potasio en deportistas? Seguro que en numerosas ocasiones has visto a atletas de élite tomar un plátano durante o tras una competición. Este mineral es fundamental para nuestro organismo y, además, se encuentra en muchos alimentos. A continuación, te revelamos cuál es su importancia y cuáles son las mejores fuentes para obtenerlo. ¿Qué es el potasio? El potasio consiste en un…