Descubre

Máster de Gestión de Centros Deportivos y Dirección de Programas Fitness Wellness

Actividad física y salud

Qué es el síndrome piriforme y cómo resolverlo

20 octubre, 2021

¿Sabes qué es el síndrome piriforme? Este problema se caracteriza por un dolor y hormigueo en los glúteos y la parte trasera de la pierna. Mayormente afecta a corredores, aunque se da con menos frecuencia que la banda iliotibial. En esta ocasión te explicamos en qué consiste, cómo se produce y los mejores métodos de recuperación. Qué es el síndrome piriforme El músculo piriforme lo localizamos en la…

Actividad física y salud

Motivos por los que no progresas al nadar

18 octubre, 2021

¿Sientes que no progresas al nadar? En ese caso, no te pierdas nuestro artículo donde te revelamos cuáles pueden ser los motivos y cómo solucionarlo. Por qué no progresas al nadar Ser demasiado impaciente Uno de los principales motivos es ser impaciente y realizar entrenamientos muy exigentes.  Lo ideal es que no comiences realizando series, sino que nades lento trabajando la técnica y la brazada. Mantener la respiración…

Actividad física y salud

Cómo pasar de la media al maratón

14 octubre, 2021

Descubre nuestros consejos sobre cómo pasar de la media al maratón. Los 42 kilómetros es la prueba reina que gran parte de los corredores desean afrontar. Para lograr llegar a la meta con éxito es necesario trabajar duro y tener en cuenta una serie de factores. Es importante que antes hayas completado algunas medias maratones. Si este es tu caso, no te pierdas los consejos que proporcionamos a…

Actividad física y salud

Entrenamiento de altura: qué es y beneficios

11 octubre, 2021

¿Sabes qué es el entrenamiento de altura y cuáles son sus beneficios? Se dice que esta es una de las claves principales del éxito de los atletas etíopes, y lo cierto es que correr en altitud puede proporcionarnos grandes ventajas. No obstante, también debemos tener en cuenta algunos factores negativos. A continuación te revelamos en qué consiste este tipo de entrenamiento y cómo llevarlo a cabo de forma…

Actividad física y salud

Guía para hacer una tirada larga

7 octubre, 2021

No te pierdas nuestra guía para hacer una tirada larga de forma segura y eficiente. Durante este entrenamiento se cometen más fallos de los que pensamos. Si quieres realizar carreras de distancias largas, no te queda más remedio que hacer rodajes que duren más tiempo. De lo contrario, cuando nuestro cuerpo no está acostumbrado a afrontar tales circunstancias, podemos sufrir desfallecimientos o problemas de gravedad. Ahora bien, para…

Actividad física y salud

¿Ser corredor talonador es perjudicial?

4 octubre, 2021

¿Crees que ser corredor talonador es perjudicial? En esta ocasión despejaremos todas tus dudas sobre la técnica de carrera. La mayoría de usuarios conciben el running como un deporte sencillo; sin embargo, para no lesionarnos es necesario tener en cuenta una serie de factores. La postura que mantenemos durante la carrera y el modo en el que apoyamos el pie en la fase de aterrizaje afectan a los…

Actividad física y salud

Claves para correr durante la menopausia

29 septiembre, 2021

Descubre todas las claves para correr durante la menopausia. Este periodo puede presentar ciertos dolores e incomodidades que afectan a nuestro rendimiento deportivo. Algunos de los síntomas de la menopausia son sofocos, aumento de peso y problemas para conciliar el sueño. Aun así, ¡no te preocupes! Estas dificultades son pasajeras y correr puede ayudarte a sobrellevarlas. Adapta tus entrenamientos Si durante un periodo notas que no rindes como…

Actividad física y salud

Otoño, la mejor época para entrenar

28 septiembre, 2021

¿Sabías que el otoño es una de las mejores épocas para entrenar y ponerse en forma? Con frecuencia, cuando regresamos de las vacaciones de verano nos planteamos nuevos objetivos: comenzar a correr, ir más al gimnasio, empezar una nueva actividad… Si este es tu caso, te confirmamos que te resultará más fácil cumplir con tus objetivos en esta época del año. ¿Quieres saber por qué? Continúa leyendo para…

Actividad física y salud

Ejercicios de fortalecimiento y resistencia para tenistas

27 septiembre, 2021

Descubre nuestra rutina de ejercicios de fortalecimiento y resistencia para tenistas. En este deporte, como ocurre con casi cualquier disciplina, resulta esencial contar con unos músculos fuertes y, por supuesto, disponer de una buena forma física. Quizá a priori te parezca irrelevante, pero lo cierto es que realizar sesiones de fuerza y resistencia evitará la aparición de lesiones y nos ayudará a disfrutar plenamente de los partidos. Ejercicios…

Actividad física y salud

5 ejercicios para estirar el psoas

22 septiembre, 2021

Nuestros 5 ejercicios para estirar el psoas te serán muy útiles para evitar la aparición de lesiones o mejorar algunas molestias de la zona. Un gran número de deportistas, especialmente los corredores, admiten que alguna vez han sufrido alguna dolencia en este músculo. Normalmente, la causa principal se debe a un sobreuso por mantener una actividad excesiva. A continuación, veremos cuáles son los mejores ejercicios que puedes ejecutar.…

Actividad física y salud

Ashwagandha: qué es y para qué sirve

20 septiembre, 2021

¿Sabes qué es el ashwagandha y para qué sirve? Esta planta presenta una serie de propiedades que aportan grandes beneficios a los deportistas. ¡Anímate a descubrirlas! Qué es el ashwagandha Quizá su nombre te parezca un poco extraño. Lo cierto es que el ashwagandha suele ser un suplemento desconocido en el mundo deportivo y, sin embargo, puede convertirse en un gran aliado para ciertos perfiles de usuarios. Se…