¿Deseas alcanzar tus objetivos deportivos de forma rápida y eficaz? Si piensas que no dispones de demasiado tiempo para el ejercicio, seguro que te sorprenderá el método tabata. Gracias a este entrenamiento por intervalos lograrás perder grasa corporal y mejorar tu resistencia. ¡Descubre nuestra rutina tabata para hacer en casa! ¿Qué es el método tabata? Tal y como hemos mencionado, se trata de un tipo de entrenamiento por…
¿Sabes cómo aumentar la motivación sin competiciones? Uno de los mayores alicientes de gran parte de los deportistas es la competición. Este tipo de pruebas no solo resulta un elemento motivador para la élite, sino también para aquellos de categoría amateur. Actualmente, estamos pasando por una etapa en la que casi todas las competiciones a nivel popular han quedado canceladas. Al no disponer de este tipo de pruebas,…
En esta ocasión te proponemos una lista con 6 ejercicios para calentar antes de desarrollar cualquier actividad física. Seguro que eres consciente de la importancia que tiene el calentamiento; a pesar de ello, es probable que en algunas ocasiones te hayas saltado esta parte tan importante del entreno. Algunos usuarios reconocen que suelen reducir el tiempo de esta sesión por falta de tiempo. Según ellos, prefieren ir al…
A priori, concebimos el running como una actividad sencilla que casi todo el mundo puede realizar. Sin embargo, cuando no mantenemos una buena técnica podemos sufrir lesiones y dolencias a largo plazo. Por ello, en esta ocasión te mostramos cuál es la postura correcta al correr. En qué debemos fijarnos para mantener una postura correcta Son varios factores a los que debemos prestar atención para mantener una postura…
Actualmente, todos los runners deben correr con mascarilla siempre que no puedan mantener la distancia de seguridad con otras personas. Si tienes la suerte de vivir en una zona tranquila, es probable que puedas disfrutar de entrenar sin tener que recurrir a la mascarilla; sin embargo, en la ciudad resulta muy complicado encontrar lugares poco transitados. A continuación, te mostramos algunos consejos para que puedas entrenar de la…
Si acabas de iniciarte en los entrenamientos y te preocupa trabajar tu musculatura de forma correcta, en esta ocasión te proporcionamos una rutina de musculación para principiantes. Contar con una buena planificación de las sesiones de entreno es fundamental para evitar que se desencadenen futuras lesiones. Por ello, lo ideal es que acudamos a un profesional que establezca y supervise nuestro plan de entrenamiento. Ejercicios de musculación para…
El running es una de las actividades preferidas para usuarios que desean deshacerse de algunos kilos. A pesar de todas las ventajas que ofrece este deporte, debemos tener en cuenta ciertas precauciones cuando somos novatos y nuestro peso es elevado. En este artículo te proponemos un plan de entreno para corredores con sobrepeso. No olvides que el primer paso que debes dar es acudir al médico para que…
¿Crees que es importante el papel de entrenador como educador en el deporte escolar? Descubre la respuesta en este artículo.…
¿Estás dudando si escoger entre yoga o pilates? Ambas disciplinas aportan una gran cantidad de beneficios y ventajas para nuestra salud, por lo que decantarnos por una de ellas puede resultar un tanto complejo. A continuación, te explicamos cuáles son sus diferencias y a quién recomendamos su práctica. Diferencias entre el yoga y pilates Actualmente, el yoga se considera algo más que una actividad. Algunos usuarios afirman que…
Si este año te has propuesto unirte a la comunidad runner, ¡enhorabuena! Es una de las mejores decisiones que has podido tomar, puesto que esta actividad proporciona grandes beneficios a nuestra salud. Además, en este artículo encontrarás 7 claves para ser buen corredor. Una gran cantidad de runners se ven obligados a parar sus entrenamientos e incluso a dejar de practicar este deporte debido a la aparición de…
Incentivar la actividad física es una de las metas. ¿Crees que las apps para hacer ejercicio ayudan en este cometido?…
¿Quieres saber cómo entrenar los pectorales sin la ayuda de ningún material de gimnasio? En ese caso, no te pierdas nuestros 4 ejercicios para trabajar pectorales en casa. Si crees que para realizar un buen entrenamiento necesitas pesas, discos, barras y maquinaria profesional, ¡estás equivocado! Puedes realizar sesiones bastante intensas y efectivas desde casa sin requerir ningún tipo de material. Ahora ya no tienes excusa para lograr unos…
En esta ocasión, te mostramos varios tipos de entrenamiento de running. Aunque existe una gran variedad, hemos seleccionado aquellos más habituales y los que consideramos que proporcionan una mayor eficacia. Algunos runners deciden salir a correr casi a diario y realizar en cada sesión una distancia similar. Sin embargo, para obtener una mejora real tanto en fondo como en velocidad debemos recurrir a otros métodos. 5 tipos de…
¿Quieres introducir el deporte en tus hábitos diarios? Si eres principiante, y por el momento no dispones de una buena forma física, el jogging puede ser una fantástica opción para comenzar a hacer ejercicio. Durante este artículo te revelamos cómo practicar esta actividad y cuáles son sus beneficios. ¡No te lo pierdas! ¿Qué es el jogging? El término jog se utiliza comúnmente en inglés para hacer referencia a…
No cabe duda de que cada vez son más empresas las que apuestan por el teletrabajo. Este modelo ofrece un gran número de ventajas, por ejemplo disponemos de una mayor libertad para gestionar nuestro tiempo libre, pero también debemos tener en cuenta algunas repercusiones negativas. En este artículo te proponemos varios ejercicios para teletrabajadores. Es sumamente importante que si pasas horas delante de un ordenador prestes atención a…
¿Sabías que la práctica de yoga regular interviene favorablemente en la normalización del ciclo de la menstruación? En esta ocasión, te presentamos 4 asanas para aliviar el dolor menstrual. Durante este momento la mujer experimenta cambios físicos y emocionales, por lo que es imprescindible tomar conciencia de ello para encontrar la armonía. Se recomienda realizar un trabajo de autoestudio. Puedes anotar en una libreta cómo te sientes, cuáles…