El ejercicio es importante en cualquier edad. Descubre cómo beneficie a las personas mayores.…
Descubre cuáles son los beneficios psicológicos de la natación y anímate a practicar esta actividad. Normalmente, nadar es el deporte que se suele recomendar a pacientes con problemas de espalda. Esta actividad implica un trabajo de los músculos evitando que las articulaciones sufran, puesto que no genera impacto sobre una superficie. También es el complemento perfecto para otros deportes como el running o el ciclismo. Además de los…
¿Sabes qué es el kundalini yoga y los beneficios que aporta? En esta ocasión, te revelamos en qué consiste el estilo más antiguo y espiritual de esta disciplina para que te animes a ponerlo en práctica. Qué es el kundalini yoga Se trata de un estilo de yoga. Destaca por ser muy espiritual, ya que se centra principalmente en la meditación e incluye mudras, ejercicios de respiración y…
Gran parte de los entrenamientos o competiciones que no logramos superar con éxito se deben a acciones inapropiadas que llevamos a cabo. Por ello, en esta ocasión te mostramos los 9 errores que arruinan tus carreras. ¡Toma nota para evitarlos! Cuáles son los errores que arruinan tus carreras Alimentación inapropiada La alimentación es uno de los pilares básicos en la práctica deportiva. Aunque corras solo por diversión, es…
Descubre las claves principales sobre cómo recuperar tras un ultra trail. Es fundamental que después de completar esta prueba de gran distancia prestemos atención a determinados factores con el fin de evitar lesiones y volver a nuestra actividad habitual de la mejor forma posible. Consejos para recuperar tras un ultra trail En primer lugar, has de ser consciente de que cada corredor necesitará un tiempo diferente para recuperarse…
¿Sueles correr de noche? En ese caso, no te pierdas nuestros consejos si eres corredor nocturno. Ventajas de ser corredor nocturno Salir a correr durante esta franja horaria tiene algunas ventajas: En verano las temperaturas son más frescas. Solemos disfrutar de una mayor tranquilidad en las calles. Es una forma excelente de acabar con el estrés acumulado durante el día. Puedes planificar de mejor modo tu alimentación antes…
Si eres corredor, seguro que en más de una ocasión has oído hablar de la técnica de carrera. Incluso es probable que tú mismo incorpores algunas sesiones de estos ejercicios en tu plan de entrenamiento. Pero, ¿crees que los ejercicios de técnica dan resultados? ¿Sabes cuáles son las ventajas que proporcionan y los riesgos que pueden conllevar? A continuación intentaremos despejar todas tus dudas al respecto. ¿Qué es…
Actividad física y salud• Nutrición deportiva
Lo que comes influye en la calidad de tu sueño
10 octubre, 2022
¿Sabías que lo que comes puede hacer que no puedas conciliar el sueño?…
¿Crees que el yoga no es para ti?¿Piensas que es necesario contar con una gran flexibilidad para realizar las asanas? En esta ocasión, te mostramos en qué consiste el yoga restaurativo, una actividad apta para cualquier persona. Como sabrás, dentro de esta disciplina existen diversas modalidades. Es cierto que la ejecución de determinadas posturas supone todo un reto; no obstante, una de las ventajas del yoga es que…
Descubre nuestra rutina de ejercicios de brazos para corredores. Seguro que en más de una ocasión has oído que el entrenamiento de fuerza es esencial para aquellos usuarios que practican running; sin embargo, en la mayor parte de los casos, los individuos se suelen enfocar en el tren inferior. A pesar de que es importante fortalecer cada parte de nuestro cuerpo, ¿sabías que los brazos te ayudan a…
Es probable que durante algunos entrenamientos te suban las pulsaciones rápidamente sin haber aumentado la intensidad. ¿Sabes a qué se debe? En esta ocasión, te revelamos de qué se trata el drift cardiovascular en corredores. Qué es el drift cardiovascular El drift consiste en un incremento progresivo de la frecuencia cardíaca que se produce aunque se mantenga la misma intensidad durante la actividad. También se conoce con el…
Descubre por qué se cargan los gemelos al correr para poder prevenir este problema de una vez por todas. Motivos por los que se cargan los gemelos al correr Estas son las principales razones por las que se produce una carga excesiva en la zona de los gemelos: No contar con una buena planificación del entrenamiento Según los expertos, el mejor modo de evitar la sobrecarga de gemelos…
Seguro que conoces alguno de estos mitos sobre la pérdida de grasa de manera rápida. ¿Cuál suele ser los más habituales de tus clientes?…
Uno de los grandes debates dentro del running es si correr descalzo resulta o no beneficioso. Mientras que algunos expertos apuntan que es el modo más natural y que se trata de una forma de prevenir y mejorar ciertas lesiones, otros consideran que podría resultar un peligro para el deportista. ¿Realmente correr sin zapatillas aporta beneficios? ¿Se ha convertido este hecho en una moda o es una necesidad?…
Seguro que conoces lo importante que es la hidratación en el entrenamiento. Pero, ¿sabías que se comenten errores?…
En esta ocasión, te proporcionamos las claves principales para preparar un cross por la playa. Durante el verano se celebra una gran cantidad de carreras por la playa. A pesar de que durante este periodo del año solemos relajar la intensidad de los entrenamientos y participamos en las pruebas de un modo más lúdico y menos competitivo, es necesario tener en cuenta una serie de factores y contar…