Ante la pregunta de si debemos tomar legumbres en verano, la respuesta es un rotundo sí. A pesar de que estamos acostumbrados a consumir este alimento de forma tradicional, por ejemplo en guisos, la realidad es que las legumbres son muy versátiles y podemos elaborar recetas variadas. Propiedades de las legumbres Destacan por su aporte en fibra, que contribuye a moderar la respuesta de azúcar en sangre y…
¿Deseas perder peso de forma eficaz? En ese caso, el primer consejo que te proporcionamos es huir de las famosas “dietas milagrosas”. El huevo en el desayuno puede ser una buena opción para evitar atracones o continuos picoteos durante el día. A continuación, te mostramos sus beneficios y cómo puedes tomarlo a primera hora de la mañana para lograr tu propósito. ¡No olvides tomar nota! ¿Por qué el…
No cabe duda de que la avena presenta una gran cantidad de beneficios para los deportistas. Podemos tomarla en porridge, batidos, ensaladas…, pero en esta ocasión te proporcionamos 4 recetas de tortitas de avena. Comenzar el día con un buen desayuno es fundamental para cargarnos de energía. Las tortitas de avena nos permiten una multitud de combinaciones con frutas y otros alimentos saludables. Lo ideal es prepararlas de…
El kéfir se ha convertido en un alimento muy consumido entre deportistas debido a los beneficios y ventajas que proporciona. Actualmente, resulta sencillo encontrarlo en cualquier supermercado. A continuación, te mostramos cuáles son sus efectos y cómo puedes consumirlo. Qué es el kéfir Si aún no sabes de qué se trata esta bebida, te lo explicamos brevemente. El kéfir es un producto lácteo. Consiste en una leche fermentada…
A partir de ahora dejarás de confundir a un dietista con un nutricionista. ¿Te interesa llevar una alimentación sana y enseñar a los demás a comer correctamente?…
¿Sabes crear un bol saludable? Este tipo de comida está cobrando una gran relevancia. De hecho, cada vez son más usuarios los que comparten sus recetas a través de las redes sociales. A pesar de que a priori se trata de una opción saludable, debemos prestar atención a los alimentos seleccionados, puesto que algunas combinaciones no son precisamente las más adecuadas. Cómo crear un bol saludable paso a…
¿Conoces todos los beneficios de la espelta en deportistas? Durante este artículo te ayudamos a descubrirlos. Este cereal se ha convertido en uno de los más consumidos actualmente debido a la gran cantidad de ventajas que proporciona. Los deportistas deben prestar especial atención a los niveles de proteínas, minerales, carbohidratos y vitaminas. Sin duda, la alimentación es un aspecto fundamental para el rendimiento. Por ello, las personas que…
Seguro que te sorprenderán todos los beneficios de las castañas en deportistas. Este fruto seco es uno de los mejores que podemos seleccionar si realizamos alguna actividad física. A continuación, te mostramos todas sus propiedades y cuál es la mejor forma de consumirlas. Todos los beneficios de las castañas en deportistas Estas son todas las ventajas que las castañas proporcionan a nuestro organismo: Aumentan el nivel de glucosa…
¿Quieres descubrir cuáles son los mejores alimentos que aceleran el metabolismo? En ese caso, no te pierdas nuestro artículo. Actualmente, muchas personas hablan de “acelerar el metabolismo” como método para perder peso de forma más rápida y eficaz. Para lograr tal propósito debemos prestar atención a nuestra dieta e incluir la práctica deportiva. A continuación, aclaramos algunas nociones sobre este concepto y te proporcionamos una lista de alimentos…
En este artículo te mostramos cuáles son los alimentos prohibidos antes de entrenar. Seguro que eres consciente de que llevar una dieta equilibrada es fundamental para lograr cualquier objetivo deportivo. Sin embargo, en ocasiones, no nos percatamos de que algunos alimentos pueden destrozar nuestro entrenamiento. A continuación, te proponemos una lista con aquellos productos que debes evitar ingerir horas antes de comenzar tu sesión de entreno. ¡No olvides…
La ingesta de fruta es altamente recomendable para cualquier usuario, pero se considera aún más relevante para los deportistas. ¿Conoces todos los beneficios de la manzana en el deporte? En esta ocasión, te revelamos cada uno de ellos. ¿Cuáles son los beneficios de la manzana en el deporte? La manzana aporta las siguientes ventajas y beneficios en nuestro organismo: Mayor energía Es una de las mejores frutas para…
¿Conoces todos los beneficios de la proteína de guisante? Se trata de una fantástica opción para aquellas personas que no pueden o no desean ingerir lácteos, carne o gluten. A continuación, te mostramos cuáles son las ventajas que este tipo de proteína proporciona a nuestro organismo. Qué es la proteína de guisante Los guisantes pertenecen a la familia de las leguminosas. Su versión verde y amarilla es la…
¿Te gustaría descubrir los mejores suplementos para las defensas? La llegada del frío y los cambios bruscos de temperatura nos hacen más susceptibles a contraer un resfriado. Una de las mejores formas para ayudar a las defensas de nuestro organismo consiste en llevar una vida sana, hacer ejercicio, seguir una dieta equilibrada y no consumir sustancias nocivas como el tabaco y el alcohol. Sin embargo, también es posible…
Seguro que ya conoces este producto, de hecho, en los últimos años ha llegado a considerarse un superalimento, pero ¿sabes cuáles son los beneficios de la avena en deportistas? La alimentación es uno de los pilares básicos dentro del deporte. Si no prestamos atención a nuestra dieta, no obtendremos la energía necesaria y, además, pueden producirse ciertas lesiones. La avena se ha convertido en un alimento estrella muy…
Quizá, has oído de forma frecuente que la vitamina D cumple un papel crucial en nuestro organismo, pero ¿sabes cuáles son todos sus beneficios y cómo puedes obtenerla? En la alimentación no basta con prestar atención a la ingesta de proteínas y carbohidratos. A pesar de que ambos no deben faltar en nuestros platos, para llevar una dieta correcta es fundamental que atendamos también a otros factores. Uno…
¿No sabes qué tomar antes de una carrera? ¿Casi todo lo que has probado te sienta mal? En ese caso, seguro que te interesa conocer nuestra propuesta de 3 desayunos precompetición. Sin duda, en la nutrición no suele existir una regla fija. Los alimentos que a tu compañero le sientan fenomenal y lo llenan de energía, quizá a ti te jueguen una mala pasada. A continuación, te mostramos…